De 7 beste gewichtheffenboeken van 2019
Onze redacteuren onderzoeken, testen en adviseren de beste producten; U kunt hier meer informatie vinden over ons beoordelingsproces. We kunnen commissies ontvangen voor aankopen gedaan via de door ons gekozen links.
Of je je nu voorbereid op het zwempakseizoen of je conditie wilt verbeteren, het ontwikkelen van een succesvolle gewichthefmolen is van cruciaal belang, maar het kan moeilijk zijn. Als je het gewichtheffen nog nooit eerder hebt gezien, is er niets intimiderends dan naar een sportschool te gaan, naar de dumbells te staren en geen idee waar te beginnen. Als u een ervaren atleet bent, kunnen gewichthefregimes snel oud worden omdat u zich steeds opnieuw concentreert op dezelfde spiergroepen. Voor velen is het antwoord een geweldig boek voor gewichtheffen.
Gewichtheffen boeken zijn de perfecte hulpmiddelen om mensen te helpen een betrouwbare routine gericht op kracht en fitness echt te begrijpen en ontwikkelen. Ze zijn veel informatiever en veelomvattend dan een YouTube-clip. Boeken kunnen beginners helpen bij het leren van een comfortabele en veilige training of helpen meer ervaren sporters om de juiste oefeningen te vinden om hun cardio en dieet aan te vullen. Meer informatie over enkele van de beste boeken op de markt.
Onze beste keuzes
Beste algemeen: Groter, slanker, sterker
Koop op Amazon 
Bigger Leaner Stronger: The Simple Science of Building the Ultimate Male Body is de populaire fitnessgoeroe Michael Matthews 'uitgebreide boek over afvallen en het opbouwen van spieren. Dit boek bevat secties die veel voorkomende bewegingsgeruchten verdrijven en een verscheidenheid aan trainingsmateriaal bevatten.
De kern van Matthews 'boek is een schets van een nieuwe levensstijl. Groter Mager sterker verklaart een routine die lezers helpt om "slanker en sterker" te worden door mentale discipline, verbeterde voeding en een aantal specifieke trainingen. Kortom, Matthews adverteert dat lezers slechts drie tot zes uur per week moeten oefenen om fit te worden.
Beste voor vrouwen: krachttraining Bijbel voor vrouwen
Koop op AmazonBuy op Walmart Elk van de drie auteurs van Krachttraining Bijbel voor vrouwen: de complete handleiding voor het opheffen van gewichten voor een slank, sterk, fit lichaam hebben sterke referenties. Zowel William Smith als David Kirchsen hebben een diploma in lichamelijke opvoeding of bewegingswetenschap, terwijl Julia Ladewski een gecertificeerde kracht- en conditioneringsspecialist is en een elite, competitieve powerlifter. Dit pocketboek is speciaal ontworpen voor vrouwen. Het bevat stap-voor-stap trainingen en eenvoudige tips voor algemene oefeningen. Het boek bevat advies voor beginners en gevorderden, evenals routines voor de sportschool of thuis. Tachtig procent van de recensenten gaf het boek vijf sterren met veel aandacht voor de duidelijkheid en beknoptheid van het boek, terwijl het de juiste techniek en anatomie uitlegde.
Een ander opmerkelijk boek over gewichtheffen voor vrouwen is Michael Matthews ' Dunner Leaner Stronger, een metgezelboek Groter Mager sterker.
Het beste over je lichaam: krachttraining anatomie
Koop op Amazon Als je net zo geïnteresseerd bent in hoe oefeningen je lichaam beïnvloeden als je bent in het opbouwen van spieren, het gewichtheffen boek van Frédéric Delavier, Krachttraining Anatomie, is geschikt voor jou. Het boek van deze Franse journalist geeft lezers een diepgaand inzicht in hoe verschillende oefeningen voor gewichtstraining werken op de spieren, botten, ligamenten, pezen en weefsels via ontelbare, gedetailleerde, kleurenillustraties.
Het populaire boek is het best te gebruiken als referentie en gericht op atleten en ervaren sporters. Al met al is het doel van het boek om lezers te helpen precies te begrijpen hoe verschillende oefeningen op het lichaam werken om de effectiviteit te verbeteren.
Beste budget: de nieuwe encyclopedie van moderne bodybuilding
Koop op Amazon Arnold Schwarzenegger De nieuwe encyclopedie van moderne bodybuilding werd oorspronkelijk meer dan een decennium geleden gepubliceerd, maar dit 800-pagina's tellende boek is nog steeds een "# 1 Best Seller" op Amazon omdat het echt alles omvat. Het naslagwerk vertelt lezers hoe spieren te vormen, beter te eten en een meer vruchtbare trainingsroutine te beginnen. Het boek bevat ook afbeeldingen en diagrammen en kan lezers helpen om meer lean of bulk te krijgen.
Beste lichaamsgewicht workout: Je bent je eigen sportschool: de bijbel van lichaamsgewicht oefening
Koop op Amazon Wie zei dat je naar de sportschool moet voor een geweldige workout? Oefen expert Mark Lauren's Je bent je eigen sportschool: de bijbel van lichaamsgewicht oefening leert lezers over het gebruik van hun eigen lichaamsgewicht als een homegym. Gericht op weerstandstraining en "snelle" trainingen, gebruikt Lauren speciale oefeningen in krachtstijl samen met voedingsadvies om lezers te helpen bij het ontwikkelen van volledige bewegingsregimes thuis. Het boek schetst een aantal trainingen voor verschillende vaardigheden en leeftijdsgroepen, evenals educatief materiaal over hoe en waarom workouts met lichaamsgewicht effectief kunnen zijn.
Daarnaast dient de app van Lauren als een mooie aanvulling op het boek. Zowel bodyweight-experts als beginners hebben het boek aanbevolen.
Beste beginnersgewichtenboeken: Big Books of Exercise
Koop op AmazonBuy op Walmart De De gezondheid van mannen en Women's Health Big Books of Exercise een geweldige manier bieden voor elke beginner om gewichtheffen te krijgen. Beide boeken zijn geschreven door Men's Health-journalist Adam Campbell, die een masterdiploma in inspanningsfysiologie heeft. Deze boeken helpen beginners de basisbeginselen van gewichtheffen en andere trainingstechnieken te begrijpen om zich comfortabel te voelen in de sportschool of thuis en om een regime te ontwikkelen. De boeken bevatten honderden foto's en specifieke routines van toptrainers, zoals trainingen van 12 weken. Ze zijn ook handig voor mensen die willen trainen tijdens een blessure herstel of oudere atleten die fit willen blijven.
Beste competitieve gewichtheffenboek: Olympisch gewichtheffen
Koop op Amazon Geschreven door Olympic weightlifter en coach Greg Everett, is Olympic Weightlifting een uitgebreid boek voor zowel competitieve gewichtheffers als hun coaches. Dit boek is gericht op het helpen van sporters in de sport van het gewichtheffen in plaats van amateur-sportliefhebbers die op zoek zijn naar een groter geheel.
Everett's boek prijst een aantal Amerikaanse gewichtheffen coaches vanwege de nauwkeurigheid en behulpzaamheid, het omvat alles van de basisstappen van ademhalen tot de juiste vormen van het trekken, reinigen en aftrekken. Het bevat ook voedingsadviezen en een beperkt aantal trainingen. Everett heeft een hele sectie over het corrigeren van algemene Olympische gewichtheffen fouten.
Recensenten loofden het boek om zijn volledigheid, maar benadrukten de nadruk op competitieve gewichtheffen. Sommige recensenten voegden eraan toe dat dit boek ook interessant kan zijn voor CrossFit-atleten.
