De beste soorten oefeningen voor stressvermindering

Vraag: "Ik heb gehoord dat oefening effectief kan zijn voor stressvermindering, waarom is dit waar en welke soorten oefeningen zijn het beste voor stressvermindering?"

Antwoord: Het is waar dat oefening een uitstekende manier is om stress te verminderen, en dit is om meerdere redenen waar:

1. Oefening helpt opgebouwde spanning in het lichaam loslaten.
2. Lichaamsbeweging kan je ook een plek bieden voor het loslaten van emotionele spanning.
3. Door lichaamsbeweging worden endorfines en andere 'gelukkige hormonen' in uw lichaam vrijgemaakt, waardoor een gevoel van welzijn wordt bevorderd.
4. Oefening helpt de algehele gezondheid en het welzijn te bevorderen, wat ook uw stresservaring kan verminderen.
5. Sommige vormen van lichaamsbeweging laten je sociaal zijn, wat ook heel goed kan zijn voor stressvermindering. Andere vormen van lichaamsbeweging kunnen je in staat stellen om in een meditatieve staat te komen. Oefening kan ook het gevoel van eigenwaarde verhogen en andere voordelen opleveren die de levenskwaliteit verbeteren.

Met al deze voordelen is het duidelijk dat als je dat bent in staat om te oefenen, jij moeten oefening! De volgende stap is het vinden van de juiste vorm van oefening. De volgende zijn uitstekend voor stressvermindering, om de hierboven genoemde redenen, en elk heeft zijn eigen speciale aanbiedingen ook.

• Yoga: Het is geweldig voor fysieke gezondheid en flexibiliteit, en het kan je ook helpen om in een meditatieve staat te raken. 
• Karate: Het kan je helpen om zelfdiscipline te ontwikkelen, deel te worden van een gemeenschap, frustraties en spanningen op te heffen en je zelfs veiliger te voelen, omdat je jezelf beter kunt verdedigen in het geval van een aanval.
• Zwemmen: De combinatie van de kalmerende eigenschappen van water en de voordelen van lichaamsbeweging, zwemmen is een geweldige manier om in vorm te komen, af te koelen en je goed te voelen.
• wandelen: Vrijwel iedereen kan dit doen en het kan zich aanpassen aan je schema: je kunt een wandeling maken tijdens je lunchpauze, kleine kinderen in een wandelwagen zetten en wandelen, 's morgens wandelen voordat je gaat douchen, enz. Lopen en praten met een vriend maakt het zelfs niet als oefening (voor mij tenminste), en alleen lopen kan de gelegenheid zijn om problemen in je hoofd op te lossen of in een meditatieve staat te raken.

Als u niet zeker weet hoe u regelmatig aan uw schema kunt werken, zijn er veel dingen die u daaraan kunt doen. Als je problemen hebt met het onderhouden van nieuwe gewoonten die goed voor je zijn, kun je ook leren hoe je een gezonde gewoonte kiest en eraan vasthoudt.