Hoe slechte communicatie leidt tot stress

Relaties, zowel romantisch als platonisch, kunnen op zijn best een van de sterkste bronnen van geluk en stress zijn, positieve ervaringen bieden, onze stemmingen hoog en standvastig houden en een bron van ondersteuning creëren wanneer de tijden zwaar zijn. In het slechtste geval kunnen relaties echter giftig aanvoelen en een belangrijke bron van stress zijn, ofwel het constante, laaggravende type, de intermitterende stress die een zekere mate van angst veroorzaakt, zelfs wanneer het goed gaat, of een verscheidenheid aan andere vormen van stress.

Veel van wat een relatie stressvol of stressverlichtend kan maken, is het type communicatie dat de relatie bij elkaar houdt. Gezonde communicatie kan ons in staat stellen vrijwel elke storm te doorstaan ​​en kan ervoor zorgen dat de dagelijkse dingen soepel blijven verlopen. Als de communicatie open en duidelijk is, worden kleine problemen snel en gemakkelijk opgelost en gaat de relatie verder. Wanneer communicatie minder gezond is, kunnen kleine problemen grotere problemen worden en kan wrok toenemen. Hier zijn enkele ongezonde vormen van communicatie om te voorkomen, en hoe ze stress creëren. U zult ook gezondere manieren vinden om in al uw relaties te communiceren.

Wat slechte communicatie oplevert

Niet echt luisteren: Er zijn verschillende vormen van slecht luisteren en ze dragen allemaal op de een of andere manier afstand van relaties. Er is het luie luisteren van iemand die niet echt oplet, maar beleefd zegt: "Eh-huh ... uh-huh." Dit is slechts licht nadelig, maar het kan een relatie beschadigen wanneer het eenzijdig of chronisch is, en wanneer een van de partners beseft dat veel van wat ze zeggen niet echt wordt gehoord of onthouden. Hierdoor kan iemand zich minder gewaardeerd voelen dan hij zou willen. Meer schadelijk is het soort slecht luisteren waar een belangrijke discussie plaatsvindt en één persoon wacht slechts op hun beurt om te praten in plaats van echt te horen wat hun partner zegt. Dit creëert een situatie waarin luisteren niet echt gebeurt, dus begrip kan niet plaatsvinden. Dit verspilt de tijd van beide mensen en brengt ze niet dichter bij elkaar wanneer persoonlijke gegevens worden gedeeld, en niet dichter bij een oplossing wanneer ze in een belangrijke discussie worden gedaan. Misschien is de meest schadelijke vorm van slecht luisteren, wanneer iemand gewoon weigert te luisteren of zelfs probeert de andere kant te begrijpen.

Dit gebeurt maar al te vaak en creëert vaker een overmatige situatie dan niet.

Hoe het stress creëert: Dit kan gaan van het verlaten van een partner die het gevoel heeft dat hun tijd verspild is, tot een gevoel van devaluatie, tot het zich hopeloos voelen in de relatie als het gaat om zich gehoord of begrepen voelen.

Wat te proberen in plaats daarvan: Probeer in de eerste plaats aanwezig te zijn, wanneer je communiceert. Gebruik actieve luisterstrategieën, zoals herhalen wat u begrijpt van wat de ander heeft gezegd. Probeer gevoelens te valideren en probeer er zeker van te zijn dat je echt zoveel luistert als dat je gehoord wilt worden. Het is de moeite meer dan waard.

Passief-agressieve communicatie

Deze vorm van communicatie kan zich ook op veel manieren manifesteren. De ene partner kan de ander ondermijnen door ermee in te stemmen iets te doen en vervolgens 'te vergeten' of lijkt het ermee eens te zijn, maar het tegenovergestelde te zeggen de volgende keer dat het onderwerp naar voren komt. Passieve agressiviteit kan zich ook manifesteren door voortdurende onenigheid over kleine problemen, vooral tegenover anderen.

Hoe het stress creëert: Dit kan gedeeltelijk stress opleveren, omdat passieve agressiviteit moeilijk is aan te pakken; het kan eenvoudig worden ontkend, waardoor een "gaslicht" -situatie ontstaat. Het kan ook low-grade stress creëren om te voelen dat je communiceert met iemand die niet begrijpt of niet meer weet wat er gezegd wordt of zich er eenvoudigweg niets van aantrekt.

Wat te proberen in plaats daarvan: Nogmaals, actief luisteren kan hier helpen. Ook handig is directe communicatie, waarbij je direct bespreekt of je een meningsverschil hebt of een probleem met iemand hebt. Het gebruik van "I-berichten" kan anderen helpen te begrijpen hoe jij je voelt. Dit lijkt op het moment misschien het conflict, maar het omzeilt langetermijnconflicten door problemen op te lossen als ze zich voordoen.

Agressieve communicatie

Agressieve communicatie houdt openlijk vijandige communicatie in, inclusief kritiek of zelfs scheldpartijen. Het devalueert de andere persoon openlijk, waardoor mensen zich defensief voelen en geen sluier overlaten voor het openlijke conflict.

Hoe het stress creëert: Het voelt nooit goed om aangevallen te worden. Degenen die agressieve communicatietactieken gebruiken, zijn meer geïnteresseerd in macht en 'winnen' dan in een begrip. Dit brengt het conflict naar een nieuw niveau en maakt wederzijds begrip ongrijpbaar. 

Wat te proberen in plaats daarvan: Als je merkt dat je agressief bent, is het tijd om te stoppen en te proberen te begrijpen met wie je praat en hun kant ook te zien. Als je merkt dat je agressief bent en de persoon je perspectief niet begrijpt, kan het tijd zijn om afstand te nemen en assertieve communicatietechnieken te gebruiken wanneer dat nodig is. Grenzen stellen is een must.