Hoe meer oprechtheid zich te verontschuldigen

Relaties kunnen fantastische buffers zijn tegen stress, maar relatieconflicten kunnen aanzienlijke emotionele pijn en stress veroorzaken. Weten hoe je je moet verontschuldigen - en wanneer - kan schade in een relatie herstellen, maar als je niet weet hoe je je oprecht moet verontschuldigen, kun je de dingen echt verergeren! Effectieve excuses zijn eenvoudig als je weet wat je moet zeggen. Hier zijn enkele eenvoudige stappen om u te helpen te leren hoe u zich oprecht en effectief kunt verontschuldigen.

Moeilijkheidsgraad: Gemakkelijk

Vereiste tijd: Verschilt

Hier is hoe:

1. Weet wanneer je je moet verontschuldigen
   1. Weten wanneer je je moet verontschuldigen is net zo belangrijk als weten hoe om je te verontschuldigen. Over het algemeen is het een goed idee om je excuses aan te bieden en de lucht vrij te maken als je vermoedt dat iets dat je hebt gedaan - expres of per ongeluk - iemand anders de nodige harde gevoelens gaf. Als wat je deed je zou hebben lastiggevallen als het klaar was naar Jij, een verontschuldiging is duidelijk in orde. Als je het niet zeker weet, biedt een verontschuldiging je de kans om fouten die je hebt gemaakt te 'bezitten', maar je moet opnieuw vaststellen wat je denkt dat goed is. Als u vindt dat de andere persoon onredelijk is, kan een discussie op orde zijn. Je kunt daarna beslissen waar je staat voor de verontschuldiging.
2. Neem verantwoordelijkheid
   1. Verantwoordelijkheid nemen betekent het erkennen van fouten die je hebt gemaakt en die de andere persoon pijn doen, en het is een van de belangrijkste - en verwaarloosde - ingrediënten van de meeste excuses, vooral die in de media. Iets vaags zeggen als: "Het spijt me als je beledigd was door iets dat ik zei", impliceert dat de gekwetste gevoelens een willekeurige reactie waren van de kant van de andere persoon. Zeggend: "Toen ik [het kwetsende] zei, dacht ik niet na. Ik besef dat ik je gevoelens pijn gedaan heb en het spijt me, "erkent dat je weet wat je zei dat de andere persoon pijn doet, en jij neemt de verantwoordelijkheid ervoor.

1. Spijt tonen
   1. Als u probeert te begrijpen hoe u zich op een efficiënte manier kunt verontschuldigen, is het ook belangrijk om de waarde van spijt betuigen te begrijpen. Het nemen van verantwoordelijkheid is belangrijk, maar het is ook nuttig voor de andere persoon om te weten dat je je slecht voelt om ze pijn te doen, en wou dat je dat niet had gedaan. Dat is het. Ze voelen zich al slecht en willen graag weten dat je je slecht voelt omdat ze zich slecht voelen. "Ik wou dat ik meer attent was geweest." "Ik wou dat ik ook aan je gevoelens had gedacht." "Ik wou dat ik het kon terugnemen." Dit zijn allemaal uitingen van spijt die bijdragen aan de oprechtheid van je excuses, en laat de andere persoon weten dat je om hem geeft.
2. Het weer goedmaken
   1. Als je iets kunt doen om de situatie aan te passen, doe het dan. Het is belangrijk om te weten hoe u zich met oprechtheid moet verontschuldigen, en een deel van de oprechtheid van een verontschuldiging is een bereidheid om actie te ondernemen. Als je iets van iemand hebt gebroken, kijk dan of je het kan vervangen. Als je iets kwetsends zei, zeg dan wat aardige dingen die kunnen helpen om meer positieve gevoelens te genereren. Als je het vertrouwen hebt gebroken, kijk dan wat je kunt doen om het opnieuw te bouwen. Wat je ook kunt doen om dingen beter te maken, doe het. (En als u niet zeker weet wat u zou kunnen helpen, vraag dan de andere persoon wat u kunt doen om hen te helpen zich beter te voelen.)

1. Bevestig grenzen
   1. Een van de belangrijkste onderdelen van een verontschuldiging - een van de beste redenen om zich te verontschuldigen - is het opnieuw bevestigen van grenzen. Gezonde grenzen zijn belangrijk in elke relatie. Wanneer je in conflict raakt met iemand, is er gewoonlijk een grens die wordt overschreden - een sociale regel wordt geschonden of het vertrouwen wordt verbroken - en het helpt om te bevestigen welk soort van gedrag in de toekomst de voorkeur heeft. Het bespreken van het soort regels waar jullie beiden in de toekomst aan zullen voldoen, zal vertrouwen, grenzen en positieve gevoelens herwinnen en een natuurlijk gevolg zijn van het conflict, en naar een gelukkiger toekomst in de relatie..

Tips:

1. Bezit tot uw deel - niet de hunne
   1. Vergeet niet dat wanneer je je verontschuldigt, je de verantwoordelijkheid voor neemt jouw deel van het conflict. Dat betekent niet dat u toegeeft dat het hele conflict uw fout was. Mensen zijn vaak bang om zich eerst te verontschuldigen omdat ze denken dat degene die zich eerst verontschuldigt "meer fout" is of de "verliezer" van het conflict. Het is oké, en vaak gezond, om verontschuldigingen te geven, ook al was maar een klein deel van het conflict jouw verantwoordelijkheid. Hiermee kunt u vaststellen waar u spijt van hebt, maar ook uw eigen grenzen bevestigen.
2. Excuses voor de juiste redenen 
   1. Wanneer je je excuses aanbiedt voor wat je hebt gedaan, kun je gemakkelijker verder gaan en het conflict achter je laten, ongeacht de acties van de ander. Als we ons verontschuldigen, kunnen we gemakkelijker integriteit behouden en onszelf vergeven. De andere persoon kan worden verplaatst om zich ook voor hun acties te verontschuldigen - het is altijd leuk als ze dat doen! - maar dit gebeurt niet altijd. Proberen om een ​​verontschuldiging van de andere persoon op te roepen is een manipulatieve tactiek die soms averechts werkt. Excuses voor uw eigen gemoedsrust, en de andere persoon kan geïnspireerd worden om hetzelfde te doen. Maar het is goed als ze dat niet zijn.

1. Laat de resultaten los - tot een niveau
   1. Hoewel het aanbieden van excuses een manier kan zijn om de integriteit te behouden en verder te gaan met acties waar we niet trots op zijn, willen de meesten van ons ook de relatie herstellen en worden vergeven. Soms gebeurt dit niet. Als de verontschuldiging oprecht was en de noodzakelijke ingrediënten bevatte, zijn je kansen op vergeving groter, maar soms is de ander gewoon niet klaar of in staat om te vergeven en verder te gaan. Of ze kunnen je vergeven, maar toch, bewaakt worden. Of ze realiseren zich misschien hun eigen rol in het conflict niet. Realiseer je dat je hun reactie niet kunt beheersen, en als je alles hebt gedaan wat je kunt, laat het nu gaan.

Wat je nodig hebt:

• empathie
• Een open hart
• Een beetje moed