Een relatie loslaten die je benadrukt

Onderzoek toont aan dat het hebben van ambivalente vriendschappen in uw levensverhoudingen waarbij interacties soms ondersteunend en positief zijn en soms vijandig of negatief, feitelijk meer stress kan veroorzaken dan relaties die consistent negatief zijn. Dit komt gedeeltelijk doordat je je nooit helemaal ontspant als je in de buurt bent van deze mensen, maar je bewaart ook niet helemaal je zelf, dus je bent meer kwetsbaar als er een conflict is. Het is vergelijkbaar met chronische stress, waarbij je lichaam nooit volledig herstelt van de stress die je ervaart voordat het wordt geactiveerd door de volgende stressor waarmee je in het leven wordt geconfronteerd. Uiteindelijk kost het nogal wat tol.

Relatieconflicten en stress hebben ook een duidelijk negatief effect op de gezondheid, de bloeddruk, een bijdrage aan hartaandoeningen en de correlatie met andere aandoeningen..

Je relatieconflicten nemen echt een tol van je lichamelijke gezondheid en hebben ook invloed op je emotionele welzijn. Dit kan psychologisch moeilijk zijn. Het kan je verlaten voelen verward, overweldigd en minder zelfverzekerd in het omgaan met andere stress die je in het leven tegenkomt. Het is in uw beste belang om uw relaties opnieuw te evalueren, de belastende te identificeren en deze negatieve relaties in uw leven te minimaliseren of zelfs te elimineren. Het volgende plan kan u helpen de stress van ambivalente relaties te minimaliseren wanneer dat nodig is.

1

Uw relaties met sociale relaties

Sebastian Pfuetze / Taxi / Getty Images

Maak een lijst met vriendschappen in je leven. Voeg iedereen toe waar je aan denkt als je denkt aan je 'vrienden', inclusief die je alleen op sociale media ziet, diegene die je regelmatig ziet, en iedereen daartussenin. Neem ook romantische partners mee, als ze nu in je leven zijn of op een gegeven moment terug in je leven kunnen komen.

Hoe slechte relaties uw gezondheid beïnvloeden 2

Een relatie beoordelen: vragen stellen

Het is belangrijk om je relaties te beoordelen om te beslissen welke je meer kwaad dan goed doen. Eric Raptosh Photography / Blend Images / Getty Images

Omcirkel de namen van mensen waarvan je weet dat ze positief zijn: degenen die je ondersteunen als je down bent en oprecht je vreugde delen als er goede dingen met je gebeuren. Wat de anderen betreft, evalueer de relatie eerlijk om te zien of dit een voordeel of nadeel voor u is.

Vragen om te stellen:

• Is deze relatie de hoeveelheid werk waard die nodig is om het te onderhouden??
• Is dit iemand die ik in mijn leven zou willen hebben als we elkaar vandaag hebben ontmoet? Of heb ik deze relatie vastgehouden uit gewoonte?
• Zorgt deze persoon ervoor dat ik me goed voel over mezelf? Ben ik ongemakkelijk om hen heen?
• Is deze vriend op een negatieve manier concurrerend met mij??
• Houd ik van wie ik ben als ik bij hen ben? Of lijken we het slechtste in elkaar naar boven te brengen?
• Hoe diep kan ik deze persoon vertrouwen? Kan ik op hen rekenen als het nodig is? Zou ik mijn gevoelens vrijelijk kunnen delen?
• Hebben we gemeenschappelijke interesses en waarden? Zo nee, profiteer ik van de verschillen?
• Ontvang ik zoveel als ik geef?
• Als ik deze relatie de moeite zou geven die het verdient, zou het mij ten goede komen en mijn leven verrijken?

Na het beantwoorden van enkele van deze vragen, zou u een duidelijker beeld moeten hebben van de vraag of deze relatie positief of negatief voor u is. Omcirkel de naam van de persoon als je gelooft dat de relatie positief en ondersteunend is, of als het zou kunnen zijn, een gepaste hoeveelheid tijd en energie wordt gegeven. Anders kruist u de naam.

3

Vooruit gaan

Houd vast aan vrienden die je ondersteunen. Hier is wat te doen met de anderen. Robert Daly / Getty Images

Richt je nu meer op de relaties die je hebt met de mensen van wie de namen worden omcirkeld.

Gezonde en ondersteunende relaties zijn de tijd en energie waard die je erin stopt. Geef ze de tijd en aandacht die ze verdienen.

Wat betreft de namen die worden doorgestreept, kunt u beslissen of u ze nog steeds wilt blijven sturen en een vriendelijke verstandhouding wilt onderhouden wanneer u ze toevallig ziet, of als u een schone pauze wilt houden. Maar sta niet toe dat ze doorgaan met het toevoegen van stress en negativiteit aan je leven. Reserveer je energie voor je echte vrienden.

Als sommige van de namen die u tegenkomt die van familieleden, collega's of mensen zijn die om een ​​andere reden moeilijk te verwijderen of zelfs te vermijden zijn, kan dit artikel over het omgaan met moeilijke mensen u helpen om met hen om te gaan op een manier die zal de stress verminderen die ze in je leven kunnen brengen.

Waarom sociale ondersteuning zo belangrijk is voor uw gezondheid