Waarom Eustress je vriend is

Niet alle stress is hetzelfde. Sommige van de stress waarmee we in het leven worden geconfronteerd, kan schadelijker zijn voor ons welzijn en sommige soorten stress kunnen zelfs gezond voor ons zijn. Bijvoorbeeld, chronische stress - het type stress dat constant lijkt en psychologisch of emotioneel uitputtend is - is het meest schadelijk voor onze gezondheid en welzijn. Dit soort chronische stress kan de stressreactie activeren en het gedurende lange perioden laten triggeren, waardoor we uitgeput en dicht bij burn-out blijven..

Waarom Eustress goede stress is

Eustress, aan de andere kant, kan nuttig zijn en is eigenlijk noodzakelijk voor ons algehele welzijn. Dit is het type 'positieve' stress dat ons vitaal en enthousiast maakt voor het leven.

De opwinding van een achtbaanrit, een enge film of een leuke uitdaging zijn allemaal voorbeelden van eustress. Het anticiperen op een eerste date, de eerste dag op een nieuwe baan of andere spannende primeurs vallen ook onder de paraplu van eustress.

Eustress is een vorm van stress die eigenlijk belangrijk is voor ons in ons leven. Zonder dat zouden we ons op de beste manier vervelen en, in meer ernstige gevallen, depressief zijn. We zouden een gebrek aan motivatie beginnen te krijgen om doelen te bereiken en een gebrek aan zin in het leven zonder voldoende eustress. Niet streven naar doelen, geen uitdagingen overwinnen, geen reden hebben om 's morgens wakker te worden, zou schadelijk zijn voor ons, dus eustress wordt beschouwd als' goede 'stress. Het houdt ons gezond en gelukkig.

Identificatie van verschillen tussen stressoren

Inzicht in eustress kan ons ook helpen andere soorten stress gemakkelijker te beheren. Uit onderzoek blijkt bijvoorbeeld dat wanneer een gebeurtenis wordt gezien als een 'bedreiging', we er anders op reageren dan wanneer deze als een 'uitdaging' wordt gezien. Bedreigingen hebben de neiging een grotere stressreactie van ons op te roepen en zorgen voor meer angst.

Uitdagingen kunnen echter opwindend en zelfs leuk om te overwinnen zijn. Dreigingen zijn eng, terwijl uitdagingen kansen zijn om onszelf te bewijzen en te leren hoeveel we kunnen bereiken als we het echt proberen. Dit inzicht herinnert ons eraan dat we veel van de stressfactoren in ons leven eerder als uitdagingen dan als bedreigingen kunnen zien door alleen maar te veranderen hoe we met onszelf praten over de uitdagingen en door ons te concentreren op de middelen die we hebben om deze uitdagingen aan te gaan, in plaats van ons te concentreren op wat mogelijk is verkeerd en hoe schadelijk dat zou zijn.

Uw perspectief veranderen en het evenwicht bewaren

Wanneer we werken aan het verschuiven van onze focus en naderende stress als een uitdaging waar mogelijk, kunnen we deze uitdagingen gemakkelijker aan en hebben we meer vitale energie om met deze stressoren om te gaan, zonder een gevoel van overweldigd of ongelukkig te zijn. Proberen verschillende stressoren in het leven te benaderen als we eustress zouden benaderen, stelt ons in staat om die stress gemakkelijker te beheren.

Dat gezegd hebbende, terwijl eustress in het algemeen niet hetzelfde type schade heeft als chronische stress, kan teveel eustress uw systeem toch belasten. Net zoals een schema overbelast en stressvol kan worden, zelfs als de evenementen allemaal 'leuke' activiteiten zijn, kun je je overbelast en gestresst voelen als je jezelf niet toestaat om terug te keren naar een ontspannen staat en een gezond evenwicht van herstellend bent downtime. Vandaar dat het evenwicht essentieel is. Een evenwicht tussen werkactiviteiten en leuke activiteiten is belangrijk, maar een evenwicht tussen eustress en vrije tijd is ook een belangrijk aandachtspunt.

Let op je beperkingen

Iemands perspectief veranderen kan zeker helpen bij stressmanagement, maar het is niet de enige strategie die moet worden gebruikt. Als je te veel uitdagingen in je leven hebt, kan zelfs eustress chronische stress worden en leiden tot burn-out of erger.

Het is belangrijk om bewust te zijn van waar uw beperkingen zijn en om te werken om het evenwicht in uw leven te behouden. Dit kan betekenen dat je onnodige verplichtingen weghaalt (met name die je niet leuk vindt), dat je een aantal veerkrachtbevorderende gewoonten aanneemt die je kunnen helpen minder reactief te zijn tegen stress in het algemeen, en je comfortabel voelt als je nee zegt tegen nieuwe activiteiten als ze winnen ' ik dien je echt. Dit vereist oefening, maar het kan het verschil maken in je stressniveaus.