5 componenten van emotionele intelligentie

Heb je ooit mensen gekend die altijd cool lijken te blijven, die in staat zijn om zelfs de meest ongemakkelijke sociale situaties met gratie aan te kunnen, en die altijd lijken te zorgen dat anderen zich op hun gemak voelen? De kans is groot dat die personen beschikken over wat psychologen emotionele intelligentie noemen.

Emotionele intelligentie houdt het vermogen in om emoties te begrijpen en te beheren. Deskundigen zijn het erover eens dat dit type intelligentie een belangrijke rol speelt bij succes, en sommigen hebben gesuggereerd dat emotionele intelligentie zelfs belangrijker zou kunnen zijn dan IQ. Onderzoek heeft in elk geval gesuggereerd dat emotionele intelligentie is gekoppeld aan alles van besluitvorming tot academische prestaties.

Dus wat is er nodig om emotioneel intelligent te zijn? Psycholoog en bestsellerauteur Daniel Goleman heeft gesuggereerd dat er vijf componenten cruciaal zijn voor emotionele intelligentie. Bekijk deze vijf factoren eens en kijk of er dingen zijn die u kunt doen om uw vaardigheden op elk gebied te verbeteren. Als je klaar bent met dit artikel, volg dan onze Emotionele Intelligentie-quiz en zie hoe je het doet.

1

Zelfbewustzijn

Afbeeldingenbron / Getty-afbeeldingen

Zelfbewustzijn, of het vermogen om je eigen emoties te herkennen en te begrijpen, is een cruciaal onderdeel van emotionele intelligentie. Voorbij het alleen herkennen van je emoties, is het zich bewust zijn van het effect van je eigen acties, stemmingen en emoties van andere mensen.

Om zelfbewust te worden, moet je in staat zijn je eigen emoties in de gaten te houden, verschillende emotionele reacties te herkennen en vervolgens elke specifieke emotie correct te identificeren. Zelfbewuste individuen herkennen ook de relaties tussen de dingen die zij voelen en hoe zij zich gedragen. Deze personen zijn ook in staat om hun eigen sterke punten en beperkingen te herkennen, staan ​​open voor nieuwe informatie en ervaringen en leren van hun interacties met anderen.

Goleman suggereert dat mensen die over dit zelfbewustzijn beschikken een goed gevoel voor humor hebben, vertrouwen hebben in zichzelf en hun capaciteiten en zich bewust zijn van hoe andere mensen ze waarnemen.

2

Zelfregulering

Thomas Barwick / Getty Images

Naast het feit dat je je bewust bent van je eigen emoties en de invloed die je op anderen hebt, vereist emotionele intelligentie dat je je emoties kunt reguleren en beheren. Dit betekent niet dat je emoties opsluit en je ware gevoelens verbergt - het betekent gewoon wachten op de juiste tijd, plaats en weg om je emoties te uiten. Zelfregulering heeft alles te maken met het uiten van je emoties op gepaste wijze.

Degenen die vaardig zijn in zelfregulering zijn over het algemeen flexibel en passen zich goed aan aan verandering. Ze zijn ook goed in het managen van conflicten en het verspreiden van gespannen of moeilijke situaties.

Goleman suggereert ook dat mensen met sterke zelfregulerende vaardigheden een hoge mate van consciëntieusheid hebben. Ze zijn attent op hoe ze anderen beïnvloeden en verantwoordelijkheid nemen voor hun eigen acties.

Zelfregulering in uw leven ontwikkelen en gebruiken 3

Sociale vaardigheden

Hinterhaus-producties / Getty Images

In staat zijn om goed met anderen om te gaan is een ander belangrijk aspect van emotionele intelligentie. Echt emotioneel begrip omvat meer dan alleen het begrijpen van je eigen emoties en de gevoelens van anderen - je moet ook in staat zijn om deze informatie te laten werken in je dagelijkse interacties en communicatie.

In professionele omgevingen profiteren managers van het kunnen opbouwen van relaties en verbindingen met werknemers, terwijl werknemers baat kunnen hebben bij het kunnen ontwikkelen van een sterke band met leiders en collega's. Enkele belangrijke sociale vaardigheden zijn onder meer actief luisteren, verbale communicatievaardigheden, non-verbale communicatievaardigheden, leiderschap en overtuigingskracht.

Strategieën om u te helpen bij het ontwikkelen van vaardigheden op het gebied van sociale intelligentie 4

empathie

Klaus Vedfelt / Getty Images 

Empathie, of het vermogen om te begrijpen hoe anderen zich voelen, is absoluut cruciaal voor emotionele intelligentie. Maar het gaat om meer dan alleen het kunnen herkennen van de emotionele toestanden van anderen.

Het betreft ook uw reacties op mensen op basis van deze informatie. Wanneer u bijvoorbeeld voelt dat iemand zich verdrietig of hopeloos voelt, zal dit waarschijnlijk van invloed zijn op hoe u op dat individu reageert. Je zou ze met extra zorg en zorg kunnen behandelen of je zou een poging kunnen doen om hun humeur te boeien.

Door empathisch te zijn, kunnen mensen ook de krachtdynamiek begrijpen die vaak sociale relaties beïnvloedt, vooral op de werkplek. Degenen die competent zijn op dit gebied kunnen voelen wie in verschillende relaties over macht beschikt, begrijpen hoe deze krachten gevoelens en gedrag beïnvloeden en nauwkeurig verschillende situaties interpreteren die aan zulke krachtdynamiek ten grondslag liggen..

Het belang van empathie 5

Motivatie

Chad Springer / Getty Images

Intrinsieke motivatie speelt ook een sleutelrol bij emotionele intelligentie. Mensen die emotioneel intelligent zijn, worden gemotiveerd door dingen die verder gaan dan externe beloningen zoals roem, geld, erkenning en bijval.

In plaats daarvan hebben ze een passie om hun eigen innerlijke behoeften en doelen te vervullen. Ze zoeken dingen die leiden tot interne beloningen, de ervaring vloeit voort uit een volledige afstemming met een activiteit en streeft naar piekervaringen.

Degenen die competent zijn op dit gebied zijn meestal actiegericht. Ze stellen doelen, hebben een hoge behoefte aan prestaties en zijn altijd op zoek naar manieren om het beter te doen. Ze zijn ook vaak zeer betrokken en zijn goed in het nemen van het initiatief wanneer een taak aan hen wordt voorgelegd.

De psychologie van wat ons motiveert