5 belangrijkste risicofactoren voor diabetes type 2
Familiegeschiedenis: Type 2-diabetes heeft een sterkere familiegeschiedenis dan Type 1-diabetes. De genetica van Type 2-diabetes is gecompliceerd omdat die mensen met een familiegeschiedenis van Type 2-diabetes mogelijk ook gedeelde risicofactoren voor het milieu hebben, zoals obesitas en sedentaire levensstijl. Over het algemeen is het risico op diabetes voor een broer of zus van een patiënt met diabetes type 2 ongeveer hetzelfde als dat van de algemene bevolking. Als beide ouders echter diabetes type 2 hebben, neemt het risico toe tot bijna 50% kans op het ontwikkelen van diabetes. Het klinkt eng, maar zelfs als je een sterke familiegeschiedenis hebt, wil dat nog niet zeggen dat je absoluut diabetes zult krijgen. Het goede nieuws is dat zelfs u diabetes kunt voorkomen of vertragen door een goed uitgebalanceerd dieet te eten, te trainen en een gezond gewicht te behouden.
Ras of etniciteit: Uw ras en etniciteit kunnen uw risico op het ontwikkelen van diabetes verhogen. Volgens het Informatieblad ziektecontrole 2011, in vergelijking met niet-Spaanse blanke volwassenen, is het risico van gediagnosticeerde diabetes 18% hoger onder Aziatische Amerikanen, 66% hoger bij Iberiërs en 77% hoger bij niet-Spaanse zwarten. * Deze informatie is afkomstig uit een onderzoek van 2007-2009.
Leeftijd: Als u ouder bent dan 45 jaar, loopt u een verhoogd risico om diabetes te ontwikkelen. Hoewel leeftijd iets is dat we niet kunnen beheersen, hebben we wel het vermogen om bepaalde levensstijlkeuzes te maken die ons kunnen helpen om gezond ouder te worden. Begin door op de hoogte te blijven. Als u ouder bent dan 45 jaar en een familiegeschiedenis hebt van diabetes, hoge bloeddruk, hartaandoeningen of obesitas, vraag dan uw arts om uw HgbA1c te controleren. De HgbA1c is een diagnostisch hulpmiddel dat wordt gebruikt om de hoeveelheid suiker in uw bloed te meten gedurende een periode van drie maanden. Het helpt ons om uw risico voor diabetes te begrijpen en hoe uw lichaam glucose gebruikt.
Gewicht: Overgewicht, vooral in de buikstreek kan uw risico op het ontwikkelen van diabetes verhogen. Abdominale adipositas is in verband gebracht met diabetes en hartziekten. Vetcellen kunnen resistent worden tegen insuline, het hormoon dat verantwoordelijk is voor het brengen van suiker uit het bloed naar de cellen om te gebruiken voor energie. Overtollig vet kan insuline belemmeren zijn werk te doen, en daardoor bloedsuikers circuleren in het bloed in plaats van dat het wordt gebruikt voor energie. Het verliezen van slechts 7% van uw lichaamsgewicht kan helpen om uw risico te verminderen.
Fysieke activiteit: Een zittende levensstijl kan uw risico op het ontwikkelen van diabetes verhogen door bij te dragen aan overgewicht. Oefening kan helpen de bloedsuikers te verbeteren door het insulinegebruik te vergroten. Het kan ook helpen om goede cholesterol te verbeteren, gewicht te verminderen, energieniveaus te verhogen en de stemming te verbeteren. Het American College of Sports Medicine beveelt elke week 150 minuten intensieve training aan. Zorg ervoor dat u door uw arts wordt vrijgemaakt voordat u met een nieuw trainingsregime begint. Als u iemand bent die net begint met langzaam trainen en uw duur en intensiteit stapsgewijs verhoogt. Streef ernaar om met slechts 10 minuten per dag te beginnen - alle activiteiten tellen mee.
Wat moet je nu doen??
Wordt gescreend: Het is een goed idee om jaarlijks een check-up en routinematig bloedonderzoek te laten doen. Uw arts kan uw bloeddruk, gewicht, cholesterol en bloedsuikerspiegel controleren.Neem een risicotest: De American Diabetes Association heeft een eenvoudige enquête uitgezet die slechts zestig seconden in beslag neemt om u te helpen uw risiconiveau te bepalen. Ga hier voor meer informatie:
