De beste manier om de levensverwachting van diabetes te verhogen

Omdat diabetes steeds vaker voorkomt, kunnen onze kinderen voor het eerst in de geschiedenis een kortere levensverwachting hebben dan hun ouders. Dit hoeft niet zo te zijn. Gemiddeld zal diabetes de levensverwachting van 7,5 jaar (voor diabetische mannen van 50 jaar) tot 8,2 jaar (voor diabetische vrouwen van 50 jaar) verkorten. Maar u hoeft niet 'gemiddeld' te zijn. Doorgaans neemt minder dan 60% van de diabetici medicijnen op de juiste manier in. Dus het volgen van de doktersorders is een stap om de kansen te verslaan. Bovendien leven de meeste mensen niet gezond. Wees anders! Sla geen gezondheidsonderzoeken over, oefen geen goede voeding, blijf actief. Hier zijn enkele tips om te beginnen.
1

Neem je medicijnen

Het is schokkend hoeveel mensen medicijnen krijgen voorgeschreven door een arts en dan gewoon niet innemen. Medicijnen (en operaties) zijn de belangrijkste hulpmiddelen die artsen hebben om mensen te helpen beter te worden. Als u medicijnen (of veranderingen in de levensstijl) heeft gekregen, is het beste wat u kunt doen voor uw levensverwachting en om uw diabetes te behandelen, neem dan uw geneesmiddel. Het is niet zo eenvoudig als het klinkt - neem even de tijd om te lezen hoe je een sterke, dagelijkse medicamenteuze gewoonte kunt creëren.
2

Eet juist

Voeding en eten is een groot deel van langer en gezonder leven met diabetes. Er zijn veel verschillende diëten en benaderingen om goed te eten met diabetes. Houd er rekening mee dat het beste dieet degene is waaraan je je houdt. Praat met uw arts, uw vrienden en lees meer over deze voedingsbenaderingen voor diabetes.
3

Goede schoenen

Diabetes kan grote schade aanrichten aan uw bloedcirculatie en uw voeten zijn een van de eerste plaatsen waar schade kan worden aangetoond. Een ding dat u kunt doen om schade aan uw voeten te voorkomen wanneer u diabetes hebt, is om uw voeten dagelijks te wassen in warm water, veel vochtinbrengende crème te gebruiken, uw voeten zorgvuldig te controleren op blaren en andere problemen en, het allerbelangrijkste, ervoor te zorgen dat uw schoenen daadwerkelijk passen . Zorg ervoor dat je schoenen passen, comfortabel zitten en beschadig je voeten niet met een van de eenvoudigste dingen die je kunt doen om beter te leven met diabetes.
4

Oefening

Iedereen moet sporten, maar mensen met diabetes hoeven niet alleen te oefenen om hun levensverwachting te verhogen en hun gezondheid te verbeteren (net als iedereen), mensen met diabetes moeten ook oefenen om hun diabetes te helpen beheersen. Dat klopt, lichaamsbeweging helpt uw ​​lichaam de bloedsuikerspiegel in balans te brengen. Oefening dagelijks en volg deze richtlijnen. Als je meer inspiratie nodig hebt, leer dan over enkele verborgen voordelen van lichaamsbeweging.
5

Voorkom andere ziekten

Het zou geweldig zijn, nee het zou eerlijk zijn, als diabetes betekent dat je beschermd bent tegen kanker of hartaandoeningen. Maar het simpele feit is dat alleen al omdat je al een chronische ziekte hebt, dit niet betekent dat je speciale bescherming hebt tegen andere ziektes. In feite kunt u zelfs een verhoogd risico hebben op andere chronische ziekten vanwege diabetes. Wat u kunt doen, is gescreend worden op alle andere ziekten en gezondheidsvoorschriften die geschikt zijn voor uw leeftijdsgroep. Raak niet zo verstrikt in uw diabetes dat u vergeet een mammogram of een prostaatonderzoek te ondergaan. Hier is een lijst met veelvoorkomende onderzoeken die u met uw arts zou moeten bespreken - en vergeet niet om uw oogarts elk jaar te raadplegen; diabetes kan het risico op oogproblemen verhogen.
6

Meer slapen

Niet alleen helpt slaap je om je goed uitgerust te voelen (en helpt je lichaam hormonen in balans te brengen en reparaties uit te voeren), het is gewoon een feit dat als je goed uitgerust bent en energie hebt, je veel minder kans hebt om je goede gezondheidspatroon te doorbreken. We hebben de neiging om gezonde gewoonten te laten varen als we ons moe of gestrest voelen. Door actief te werken aan het verbeteren / behouden van de slaap en stress te houden, kun je jezelf voorbereiden op alle gezonde dingen die je in je leven wilt opnemen. Probeer deze tips voor een goede nachtrust.
7

Leuke manieren om langer te leven

Langer leven en het verhogen van je levensverwachting hoeft geen karwei te zijn. Er zijn enkele zeer leuke dingen die je kunt doen die je kunnen helpen langer te leven. Hier is een snel overzicht van gezonde en leuke dingen: chocolade, seks en rode wijn. Ontdek wat voor plezier je hebt gemist!
8

Penseel en floss

Diabetes kan een hoger risico op tandvleesaandoeningen met zich meebrengen. Vreemd genoeg houdt flossen niet alleen tandvleesaandoeningen tegen, maar het kan ook de levensverwachting verhogen. Dat klopt, dagelijks flossen kan een paar jaar aan je leven toevoegen. Dus, naast een regelmatige reis naar de tandarts, elke dag flossen en goed voor je tanden zorgen.
9

Krijg technische - Anti Aging Foods

Nu, als u het bovenstaande onder de knie hebt (waardoor u al 99% van alle mensen voor de boeg had), zijn er nog steeds een paar dingen die u kunt doen om ondanks diabetes uw levensverwachting te maximaliseren. Hier komen alle geruchten in de media over antioxidanten en levensverlenging om de hoek kijken. Als u echt een duwtje in de rug wilt krijgen, overweeg dan om deze anti-verouderingsproducten in evenwicht te brengen voor mensen met diabetes. Overweeg ook bittere meloen en Tai Chi.
10

Lach om een ​​langer leven

Kan alleen maar lachen je levensverwachting verhogen? Misschien is het zeker het proberen waard. Hoewel het bewijs niet erg sterk is voor de genezende kracht van lachen, is het zeker geen kwaad om meer in je leven te lachen. Er zijn zelfs een paar onderzoeken die aantonen dat lachen en plezier hebben je stressniveau kan verminderen en je gezonder kunt maken dan ooit tevoren.