11 tips voor beter strandlopen
Of je nu geniet van een contemplatieve wandeling om de golven te bekijken of je kracht geeft tijdens een lange training in het zand, een strandwandeling kan je geest zuiveren en je lichaam trainen. Wandelen op het strand is een geweldige activiteit om van te genieten met je hond, je familie, die ene speciale persoon of solo. Het geluid van de branding kan de beste wandelmuziek zijn die je ooit zult horen. Hier zijn 11 tips om te genieten van een strandwandeling.
1. Opwarmen Lopen op een stevige ondergrond voordat je op het strand gaat Sand
Begin je wandeling met een paar minuten op de stoep, een promenade of het harde, volgepakte zand. Dit zal ervoor zorgen dat je spieren worden opgewarmd en uitgerekt voordat ze door het zachte zand gaan.
2. Wandelschoenen of sandalen op het strand dragen
Als u een lange wandeling gaat maken, moet u sportschoenen of atletische sandalen dragen die uw voeten ondersteunen en begeleiden. Schoenen beschermen je voeten ook tegen glas, metaal of scherpe stenen die in het zand zijn verborgen. Je wilt misschien niet je beste paar op het strand dragen omdat ze zand in je op krijgen, je zult nooit volledig van je af kunnen komen.
3. Blootsvoets lopen op het strand Zand
Trek je schoenen uit om te genieten van het zand tussen je tenen of te waden in de branding. Het zand zal werken aan het gladstrijken van eelt op uw voeten. Een waarschuwing is dat lange mijlen blootsvoets, vooral in zacht zand, kan resulteren in spier- en voetpijn als uw bewegingsbereik verder wordt uitgebreid dan normaal. Het is het beste om eerst op blote voeten over korte afstanden te blootssen en de tijd geleidelijk op te bouwen om spanningen en blessures te voorkomen.
4. Lopen op zacht zand
Of u nu schoenen draagt of blootsvoets loopt, in zacht zand wandelen geeft u meer lichaamsbeweging dan wandelen op een stevig oppervlak. Zie het als het beklimmen van een heuvel. Bouw je tijd op met zacht zand in de loop van meerdere dagen in plaats van een lange wandeling op zacht zand. Bijvoorbeeld vijf minuten op de eerste twee dagen, 10 minuten op de volgende twee dagen, enz. Het is het beste om het grootste deel van uw wandeling op hardgepakt zand in de buurt van het water of op een promenade of een verhard pad te houden totdat u een kans om je spieren te trainen voor zacht zand.
5. Stranden hebben hellingen
Je zult ontdekken dat als je op enige afstand in de ene richting loopt, je een heuvel hebt die omhoog en omlaag loopt. De voet die zich het dichtst bij de oceaan bevindt, kan een of meerdere centimeters lager zijn dan de voet naar het land. Dit kan vermoeiend worden en je buitenspel zetten. Misschien wilt u uw wandeling plannen zodat u een kwart van de afstand in één richting aflegt, omdraait, dan de helft van de afstand in de andere richting (langs uw startpunt) en ronddraait om naar het begin terug te keren. Op deze manier heb je drie richtingsveranderingen om de effecten van de helling te verminderen.
6. Wandelen in de wind
Er is een reden waarom mensen naar het strand gaan om te vliegeren; het is vaak winderig. Misschien wilt u uw wandeling tegen de wind in, dus uw terugreis is met de wind achter u. Op die manier, als je moe wordt, zul je hulp krijgen van de wind in plaats van ertegen te vechten. Het dragen van zonnebrandcrème en lippenbalsem kan ook helpen uw huid te beschermen tegen windbranden.
7. Draag zonnebrandcrème en een hoed
Er is geen schaduw op het strand. Je zult je huid willen beschermen met zonnebrandcrème. Zelfs op een bewolkte of mistige dag, bereikt voldoende UV u om u een zonnebrand te geven. Je zult ook wat lippenbalsem willen om je lippen te beschermen tegen de stralen en de wind. Kies een wandelhelm die niet snel af kan blazen, of draag in plaats daarvan een buff.
8. Drinkwater
Als je langer dan 30 minuten loopt, overweeg dan om water te nemen om jezelf aan te vullen of om te weten waar er onderweg drinkfonteinen zijn. Een zonnig strand en wind kunnen je snel uitdrogen. Je moet denken aan het aanvullen met een kopje water elke mijl. Neem een waterfles mee om te drinken en bij te vullen voor langere wandelingen.
9. Verander je niet van de branding
Er hoeft geen tsunami te zijn voor oceaangolven om dodelijk te worden zonder waarschuwing. Sneaker-golven kunnen plotseling ver op het strand rennen, waardoor je wordt omvergeworpen en mogelijk wordt gewassen in zee. Grote stukken drijfhout kunnen in een sneakergolf rollen en staan erom bekend om onoplettende strandlopers te verwonden of te doden.
10. Aandacht besteden aan de Tide Tables
Voor elke wandeling van meer dan 30 minuten moet je weten of het getij binnenkomt of uitgaat. Een breed, verwelkomend strand kan een klein stukje zand worden als het vloed wordt. Kleine beekjes die je gemakkelijk kunt oversteken, kunnen bij vloed veranderen in diepe kanalen. Als je een beklimming naast de branding hebt gepasseerd, kan je weg geblokkeerd zijn als je later terugkeert.
11. Strandwetten voor u en uw hond om te gehoorzamen
In sommige staten zijn alle oceaanstranden openbaar. Maar dat is niet het geval op andere plaatsen waar ze privébezit zijn. Ontdek waar je welkom bent om te lopen en waar je niet mag overvallen. Anders kan het een manier zijn om te lopen als je in de gevangenis belandt.
Evenzo, sommige stranden verbieden het wandelen met je hond. Andere stranden kunnen vereisen dat alle honden aangelijnd zijn. Besteed aandacht aan tekens en blijf aan de rechterkant van de wet. Zelfs op stranden waar uw hond vrij rondloopt, veilig spelen, zodat u geen onaangename ontmoetingen met andere honden en dieren in het wild heeft. Neem de bagage mee zodat je Doggie Doo Doo niet achterlaat op het strand.
Is het legaal om die schelpen of stenen te verzamelen? Zorg ervoor dat je weet wat je mag meenemen naar huis en wat er op het strand moet blijven.
