6 Racewalking Mistakes to Avoid

Racewalking maakt gebruik van een zeer specifieke techniek om zeer snel te kunnen lopen en contact te houden met de grond met ten minste één voet. Racewalkers doen er goed aan geen twee fouten te begaan die de regels schenden en kunnen door rechters worden gemarkeerd en leiden tot diskwalificatie. Maar ze maken ook fouten die hun prestaties schaden.

Hier zijn de veelgemaakte fouten waar je op moet letten, zodat je ze kunt vermijden.

hijs-

Volgens de regels van racewalking moet één voet altijd in contact zijn met de grond. Als een wandelaar "optilt" of het contact met de grond verliest met beide voeten zoals beoordeeld met het blote oog, kan hij of zij worden gediskwalificeerd door een rechter tijdens een race-loopwedstrijd..

Op deze foto genomen tijdens de IAAF Wereldkampioenschappen Atletiek, kunt u zien dat beide voeten van de grond zijn. Om dit een opheffende overtreding te maken, zou het met het blote oog moeten worden gezien en niet alleen de camera. De camera zal vaak elite racewalkers vangen met beide voeten van de grond.

Bent Knee

De straight-leg-regel is de tweede basisregel van racewalking. Het leidende (ondersteunende) been moet zijn knie recht houden vanaf het moment dat de voorste voet de grond raakt totdat hij verticaal onder het lichaam passeert. Als je deze regel overtreedt, zoals met het blote oog gezien door een rechter tijdens een racewalkwedstrijd, kun je worden gediskwalificeerd.

Op deze foto breekt racewalker Heather Lewis van vorm terwijl ze de 5000 meter lange Walk in Birmingham, Engeland wint. Haar voorwaartse knie is nog steeds gebogen, ook al heeft haar voet contact gemaakt met de grond.

Ondoeltreffende armbeweging

Racewalkers gebruiken krachtige armbeweging, die helpt bij het produceren en tegengaan van de heup- en beenbeweging. Maar ze kunnen ook verschillende fouten maken, tenzij ze ze herkennen en corrigeren. De handen mogen het middelpunt van het lichaam niet kruisen bij de voorwaartse armzwaai - dit wordt overkruisen genoemd. Ze mogen ook niet langs je tepels komen, zoals je op de foto kunt zien met de hand ter hoogte van de keel.

De ellebogen moeten dicht bij het lichaam zijn in plaats van heen en weer te schommelen alsof je baby wiegen. De ellebogen komen omhoog in de rug zodat je hand op een niveau is alsof je naar je portemonnee in een achterzak reikt. Zonder uw armen terug te bewegen, zwaait u uw armen alleen vooraan zoals ruitenwissers.

Overstrike

Overvallen, ook wel overspringen genoemd, brengt je te grote voet te ver voor je lichaam. Dit is een veelgemaakte fout die de snelheid niet verbetert. Wandelaars moeten zich concentreren op het verlengen van de pas achter in het lichaam voor een krachtige afduwing terwijl de voorste voet dichter bij het lichaam komt.

Op deze foto gebruikt de vrouw een arme, rechte armzwaai, terwijl ze ook aanzienlijk overvleugelt. De ruimte onder haar lichaam toont het voorste been even ver van haar heupen als haar achterpoot. Dit geeft minder kracht aan het achterste been voor de afzet.

Voorover leunen

Een beetje naar voren leunen werd vroeger gegeven door racewalking coaches. Deze oudere afbeelding toont een lichte naar voren gerichte leun in de taille. Deze techniek bleek ineffectief te zijn en wordt niet meer aangeleerd door racewalking-coaches omdat veel wandelaars meer naar voren neigen dan werd aanbevolen. 

Achterover leunen

Sommige racewalkers zien zichzelf terug op hun heupen leunen. Een achterover leunen maakt het bereiken van een rechte poot moeilijker en vertraagt ​​de rollator. Racewalkers moeten een rechte poot hebben vanaf het moment dat de voorste voet contact maakt met de grond totdat deze onder het lichaam passeert. Leun niet meer achterover dan verticaal.