Mindwalks 100 Gemakkelijke manieren om stress te verminderen, gemotiveerd te blijven
Mindful toeren is een uitstekende manier om met de stress van het leven om te gaan en je voor te bereiden op een reis zoals de Camino de Santiago.
"Mindwalks: 100 eenvoudige manieren om stress te verminderen, gemotiveerd te blijven en je ziel te voeden" is geen psychologisch boek uit de New Age. In plaats daarvan is het de oplossing voor een probleem waarvan u misschien niet wist dat u het had: hoe u interesse kunt toevoegen aan uw dagelijkse wandeling. Als je begint te verblinden om de deur uit te gaan, is het tijd om het op te fleuren en je zintuigen te slijpen en misschien begin je denk- en probleemoplossende processen. MindWalks kan dat doen.
Mindwalking
Elke MindWalk geeft je een activiteit om je tijdens je wandeling op te concentreren. Ze variëren van meestal-fysiek tot meestal-voelen tot overwegend-denken. Mijn psychobabbelschilden waren op toen ik het boek opende, maar ze kwamen snel naar beneden toen ik van de MindWalks genoot.
Met 100 verschillende MindWalks kan dit boek handig zijn voor solo-wandelaars of wandelpartners of -groepen wat activiteiten geven om op te focussen. Ben je het beu om over Anna's tante Sissy te horen, maar aarzel dan niet om je wandelpartner te vertellen om een beter onderwerp te krijgen? Tijd om een exemplaar van MindWalks te krijgen om afleidingsactiviteiten voor jullie twee te bieden!
Mindwalks-voorbeelden
1. Zoek naar één speciaal ding Train jezelf om een speciaal ding te vinden - een zicht, een geluid, een gedachte - op elke wandeling die je neemt. Je zult merken dat je meer aandacht besteedt aan de wereld om je heen en details opmerkt die je misschien over het hoofd hebt gezien. Een MindWalk gaat over ontdekkingen.
2. Doe een Flip: Probeer een paar stappen achteruit te lopen. Tegelijkertijd moet je jezelf omkeren, ongeacht welke negatieve gedachten je misschien dwars zitten. Jezelf laten weten dat je het moet 'omdraaien', kan je een nieuw perspectief geven op oude problemen.
3. Stel jezelf een 3D-vraag Als je een probleem probeert op te lossen, stel jezelf dan dezelfde vraag op 3 verschillende manieren. Een dilemma anders formuleren en helpen antwoorden te bedenken waar je misschien niet aan gedacht hebt.
4. Maak een tijdelijk kunstwerk: Verzamel kleine mooie voorwerpen terwijl je loopt en rangschik ze op een manier die je goedlacht - thuis of op je pad. Creëer een geheim, vluchtig geschenk voor jezelf en de wereld.
Auteur Mary Frakes
De schrijfster Mary Frakes ontdekte dat lopen haar nog meer voordelen opleverde vanaf de nek omhoog vanaf de nek, waardoor ze de tijd had om helder na te denken over problemen, stress te bestrijden, doelen te stellen en te bereiken en te genieten van eenvoudige genoegens en bezienswaardigheden om haar heen. De meeste wandelboeken vertellen hoe je moet lopen om te sporten, maar je hebt geen suggesties over hoe je lopen kunt gebruiken voor de mentale voordelen en hoe je gemotiveerd en geïnteresseerd kunt blijven.
MindWalks-website
Je kunt het MindWalks-boek kopen op de MindWalks-website, waar ze ook andere goodies voor je heeft.
- My MindWalks Journal: A Record of Discoveries. Een blanco tijdschrift met citaten.
- MindWalks With Music (audiotape)
- Gratis e-mailnieuwsbrief, levenslessen. Om de paar weken krijg je een verzameling citaten, tips en nuttige suggesties om je te inspireren, verwennen en het gemakkelijker maken om de eisen van werk, thuis en je innerlijke leven in balans te brengen.
- Suggesties voor het vormen van een MindWalks-wandelgroep.
Openbaarmaking: een recensie-exemplaar werd verstrekt door de uitgever.
