Stappenteller Totale dagelijkse stappen versus specifieke wandeltijd
Wat is een beter doel om mensen te motiveren meer te lopen - totale dagelijkse stappen of alleen wandelingen van 10 minuten of meer tellen? Een klein onderzoek dat in november 2007 werd gepubliceerd, probeerde die vraag te beantwoorden. De deelnemers aan de studie waren sedentaire mensen met diabetes. 30 minuten per dag lopen is een basisoefeningsaanbeveling voor alle gezonde volwassenen en in het bijzonder voor diabetici. Zou het geven van een gestructureerd doel om in periodes van minstens 10 minuten per keer te lopen beter zijn dan hen een doel te geven om hun totale dagelijkse stappen op wat voor manier dan ook te verhogen? Zouden ze uiteindelijk "junk steps" loggen als ze niet aangemoedigd worden om 10 minuten per keer te lopen?
Elke stap tellen leidt tot meer specifieke wandeltijden
Een studiegroep werd aangemoedigd om meer totale dagelijkse stappen te lopen. De andere groep werd aangemoedigd om te wandelen voor toegewijde looptijden, zoals 10 minuten. Ze ontdekten dat beide groepen hun toegewijde loopafstand met ongeveer een mijl per dag verhoogden. Om voldoende stappen te kunnen zetten om het doel te bereiken, moesten ze tijd vrijmaken om te wandelen. Maar degenen die al hun dagelijkse stappen hadden geteld, voelden zich meer tevreden dan degenen die alleen hun toegewijde wandeltijd konden tellen. De studie concludeerde: "Op wandelprogramma's gebaseerde loopprogramma's die de totale verzamelde stappentallen benadrukken, zijn meer acceptabel voor deelnemers en zijn net zo effectief in het verhogen van matige intensiteitsverschijnselen van fysieke activiteit als programma's die gestructureerde doelen gebruiken."
Omron stappenteller en motiverende website
De studiedeelnemers kregen allemaal een Omron-stappenteller die naar een website uploadde om hun stappen te volgen en doelen te bereiken. De Omron-stappenteller houdt zowel de totale dagelijkse stappen als de aërobe looptijd en aërobe stappen bij. Het gebruik van een computergestuurde stappenteller is een handige manier om de loopactiviteit te volgen.
Computergedeelde stappentellers
Stappentellers zijn Great Nags
Een overzicht van pedometeronderzoeksstudies heeft uitgewezen dat stappentellers uitstekende motivatoren zijn om dagelijkse fysieke activiteit te verhogen. Uit persoonlijke ervaring verhoogt het hebben van een dagelijks of wekelijks totaal stappendoel mijn wandeltijd. Kleine veranderingen doorvoeren om korte loopse periodes toe te voegen kan helpen de hele dag door te helpen, zoals de trap nemen in plaats van de lift of verder van de deur parkeren. Maar deze tellen zelden op voor het grote doel. Om 10.000 stappen per dag te registreren, moeten de meeste mensen toegewijde looptijden toevoegen aan hun schema. Een zeurende stappenteller is slechts de motivator die nodig is om hen aan te moedigen om dat te doen.
Aan de slag Stappenteller lopen
- Voordat je een stappenteller koopt
- Topkeuze voor stappentellers
