Pokémon Go-spelers lopen meer stappen per dag
Kan het spelen van Pokémon Go je helpen om je activiteitsdoel van 10.000 stappen per dag te bereiken? De populaire game-app Pokémon Go is ontworpen om spelers het huis uit te krijgen, rond te lopen en interactie te hebben met de omgeving. Onderzoekers zijn van mening dat het succesvol is in het helpen van mensen om actiever te zijn, vooral degenen met overgewicht of obesitas, of die een laag activiteitsniveau hadden voordat ze het spel opnamen..
Drie studies vonden een significante toename in dagelijkse fysieke activiteit voor spelers voor en nadat ze het spel begonnen te spelen. Ze liepen eerder een extra kilometer per dag, bereikten een doel van 10.000 stappen per dag en voldeden aan de aanbevolen doelen voor fysieke activiteit. Het spel kan een manier zijn om mensen te motiveren die het meest behoefte hebben aan fysieke activiteit om in beweging te komen.
Als je je afvraagt of het Augmented Reality-spel goed of slecht is voor jou of je kinderen, bedenk dan dat een bijkomend voordeel van het spel mogelijk minder gezondheidsrisico's zijn.
Pokémon Go-spelers lopen een mijl meer per dag
Een voor-en-na studie vroeg 167 iPhone-gebruikers om hun dagelijkse stappenaantal te documenteren voor en nadat ze Pokémon Go begonnen te spelen. Ze deelden screenshots van hun dagelijkse stappen zoals automatisch opgenomen door de iPhone Health-app.
Onderzoekers ontdekten dat hun proefpersonen gemiddeld 5.678 stappen uitvoerden voordat ze het spel begonnen te spelen. Dit sprong naar een gemiddelde van 7.654 nadat ze begonnen te spelen, een toename van gemiddeld 1.976 stappen. Dat is ongeveer een mijl meer lopen per dag, of 15 tot 20 extra minuten aan lichaamsbeweging. Deze toename van ongeveer 2000 stappen kan aanzienlijk zijn bij het verminderen van gezondheidsrisico's, zoals in eerdere studies is waargenomen.
De deelnemers hadden twee keer zoveel kans om 10.000 stappen per dag te halen in vergelijking met hun aantal stappen voordat ze het spel begonnen te spelen. De spelers die de grootste verbetering in stapentelling lieten zien, waren degenen met overgewicht of obesitas en degenen met de laagste fysieke activiteit voordat ze begonnen te spelen. Deze groepen liepen bijna 3.000 extra stappen per dag, of anderhalve mijl. Dit zou 25 tot 30 minuten fysieke activiteit zijn.
Natuurlijk, als de interesse in het spel waarschijnlijk in de loop van de tijd afneemt, blijft deze verbetering misschien niet kleven. Maar de game bleek motiverend te zijn in het introduceren van spelers om actiever te zijn.
Pokémon Go-spelers verhogen de fysieke activiteit met 25 procent
Een onderzoek onder mensen die de Microsoft Band-activiteitenmonitor dragen en vrijwillig hun gegevens delen met Microsoft, toonde aan dat degenen die actief het spel speelden hun stappentelling met 1.479 stappen per dag verhoogden, wat een stijging van 26 procent was. Dat is ongeveer drie kwart van een mijl stappen, of 10 tot 15 minuten lopen.
Net als bij de andere studie verhoogden overgewicht en voorheen inactieve spelers hun activiteit net zo veel of meer dan mensen die al actief waren. Deze studie had een grote controlegroep van 32.000 Microsoft Band-dragers voor vergelijking met degenen die werden geïdentificeerd als mogelijke Pokemon Go-spelers.
De spelers die erg betrokken waren bij het spel, hadden drie keer meer kans om de officiële activiteitenrichtlijnen te halen in de maand nadat ze het spel begonnen te spelen in vergelijking met hun vorige activiteitenniveau.
Hoe stimuleert Pokémon lichamelijke activiteit?
Pokemon Go is een augmented reality-game-app. De bewegingen van de spelers worden vastgelegd door de GPS-sensor op hun smartphone. Om Pokémon te vinden en te vangen, moeten spelers naar bepaalde locaties lopen om ze te vangen.
Spelers hebben ook interactie met Pokéstops, waar ze items kunnen aanvullen die ze nodig hebben om Pokémon te vangen. Ze kunnen sportscholen bezoeken waar ze hun Pokémon in de strijd kunnen trainen. Deze kunnen talrijk zijn in stedelijke gebieden of schaars zijn in landelijke en voorstedelijke gebieden. Spelers krijgen ook meer beloningen als ze binnen 10 minuten met 10 verschillende Pokéstops communiceren, wat hen aanmoedigt om een langdurige wandeling te maken. Op de meeste plaatsen zou dit een kilometer of een halve mijl of meer moeten zijn.
De Pokéstops bevinden zich in openbare kunstwerken en parken. Een bezoek aan hen kan een vorm van een wandeltocht door een gebied zijn, waarbij spelers worden geïntroduceerd op interessante en aantrekkelijke plekken waar ze kunnen lopen. De sportscholen bevinden zich op plaatsen die open zijn voor alle leeftijden, zoals kerken, parken en openbare gebouwen. Door het spel te spelen, worden spelers aangemoedigd hun community beter te leren kennen.
Doelen op afstand in Pokémon Go
Spelers moeten ook bepaalde afstanden afleggen om Pokémon-eieren uit te broeden en de kans krijgen om toe te voegen aan hun menagerie. De eieren moeten 2, 5 en 10 kilometer lopen, wat overeenkomt met 1,2, 3,1 en 6,2 mijl. Spelers kunnen ook buddy-up maken met een Pokémon en door ermee te wandelen, snoep verdienen dat kan worden gebruikt om de Pokémon aan te zetten of te ontwikkelen.
Deze doelen op kleine afstand kunnen zeer motiverend zijn om de speler meer te laten lopen. Er zijn snelheidsbeperkingen die beogen te voorkomen dat spelers vals spelen door te rijden in plaats van lopen, rennen of fietsen. Als een speler te snel gaat, wordt geen afstand geregistreerd.
Spelers leren hoe ver ze lopen en kunnen hun mogelijkheden waarderen om zich te voet te verplaatsen. Hoewel ze misschien geen stappenteller of fitnessband hebben gebruikt, houdt het spel zelf wel hun activiteit bij. Spelers verdienen badges voor het verzamelen van 10 kilometer, 100 kilometer en 1000 kilometer tijdens het spelen van het spel.
De game heeft in 2018 een Adventure Sync-functie toegevoegd, die gebruikmaakt van de Google Fit- of Apple Health-functie die bijhoudt hoeveel stappen gebruikers nemen terwijl ze de telefoon dragen. Naast de GPS die wordt gebruikt om afstand te registreren wanneer de app open is, tellen de stappen die gedurende de dag zijn opgenomen (inclusief die op een loopband) met de app gesloten nu mee voor broedeieren en buddy-loopafstand. Daarnaast zijn er speciale beloningen voor het lopen van 10, 25 en 50 kilometer per week.
Spelers kunnen ook de Apple Watch Pokemon Go-app gebruiken en afstandskrediet krijgen voor stappen op de loopband of in de buurt van het huis.
Augmented Reality Games kunnen mensen motiveren om actiever te zijn
Pokémon Go is niet ontworpen als fitness-app, maar deze resultaten zijn een bemoedigend bijkomend voordeel bij het spelen van het spel. Deze resultaten wijzen op de mogelijkheid van meer games op basis van augmented reality die mensen zullen aanmoedigen om actiever te zijn. Omdat spelers het ene spel moe zijn, kunnen ze nieuwe spellen adopteren die ze in beweging houden. Uit een onderzoek bleek dat spelers na zes weken hun gebruikelijke aantal dagelijkse stappen hervatten toen hun interesse in het spel afnam.
Omdat ze thuis van de schermen zijn afgeweken en lokale parken, paden en community-functies hebben verkend, zullen spelers vaker naar buiten komen, met of zonder het spel. Hoewel Pokémon Go zijn eigen gevaren heeft voor afgeleide wandelaars, lijkt het potentieel goede voordelen voor de gezondheid te hebben. Zoals een Reddit-gebruiker zei meer dan 9 maanden nadat de game debuteerde: "In het begin was ik meer geïnteresseerd in het spelen van het spel, ik ben tegenwoordig meer geïnteresseerd in een wandeling omdat Pokémon Go me veel meer liet lopen."
