Ben je er klaar voor om een gezonde levensstijl te veranderen?
Als het gaat om gewichtsverlies, bevatten de gebruikelijke buzzwoorden die je misschien hoort vaak de woorden 'levensstijl' en 'verandering' ... zoals in, moet je er een maken om succesvol te zijn in het verliezen van gewicht. Het lijkt misschien alsof afvallen een eenvoudig doel is - doe aan lichaamsbeweging, ga op dieet en voila! Maar als het zo simpel was, zou ik geen baan meer hebben en zou je te druk zijn om dit te lezen.
Hoewel tijdschriften en infocampagnes moeiteloos lijken, kost het veel tijd om af te vallen, en dat betekent vaak dat je verschillende aspecten van je leven moet veranderen, zoals hoe je je tijd doorbrengt, hoe je je dag plant en hoe / wat je eet. Als de manier waarop je leeft deze veranderingen niet toestaat, hoe ver kom je dan?
Hoe ziet jouw levensstijl eruit??
De reden dat levensstijl zo belangrijk is, is omdat je leven bepalend is voor je keuzes en deze keuzes bepalen hoe gezond je bent en of je op weg bent om af te vallen. Dus wat is een gezonde levensstijl?
De typische componenten omvatten niet roken, gezond eten, sporten en het lichaam gezond houden. Waar val je op het gezonde levensstijl continuüm?
Hoeveel tijd besteedt u ...
- Zittend aan een bureau?
- Zittend in een auto?
- Zitten voor een tv?
- Voor een computer zitten?
- Uit eten in restaurants?
- Alcohol drinken?
- Fastfood of junkfood eten?
- Te laat opblijven / niet genoeg slaap krijgen?
Hoeveel tijd besteedt u ...
- Actief zijn in het algemeen (trappen nemen, lopen in plaats van autorijden, tuinieren, schoonmaken, etc.)?
- Cardio-oefeningen doen?
- Krachttraining voor alle spiergroepen met uitdagende gewichten?
- Je eigen maaltijden en snacks klaarmaken?
- Het eten van fruit, groenten en volle granen?
- Voedseletiketten lezen?
- Je calorieën bijhouden?
- Slapen?
- Op een gezonde manier omgaan met stress?
Als je meer tijd besteedt aan het doen van de dingen op de eerste lijst dan aan de andere, is het tijd om je prioriteiten opnieuw te evalueren en te beslissen wat je echt wilt. Gezond leven betekent tijd en energie aan je lichaam besteden - het verplaatsen en aandacht schenken aan wat je erin stopt. In een ongezonde levensstijl blijven, betekent dat je kunt voorkomen dat je energie, tijd en moeite besteedt ... maar tegen welke prijs?
Gezondheid kiezen
Als mensen houden we van gewoontes en routines, zoveel dat we vaak dezelfde dingen blijven doen, zelfs als we weten dat ze niet goed voor ons zijn. Het veranderen van slechte gewoonten kost tijd en moeite.
Wat u mogelijk moet veranderen voor een gezonde levensstijl
- Hoe laat sta je elke ochtend op?
- Hoe laat ga je elke nacht naar bed
- Hoe je je vrije tijd doorbrengt
- Hoe u uw geld uitgeeft
- Hoe je winkelt, kookt en eet
- Hoeveel tv kijk je
- Wat je doet met je familie en vrienden
De beloningen voor het maken van deze wijzigingen zijn eindeloos, maar het begin is zo moeilijk.
Waar begin je??
Probeer een activiteitendagboek bij te houden en noteer hoeveel tijd u doorbrengt met zitten in plaats van rond te lopen. Kijk vervolgens of je dat aantal kunt verkleinen: neem meer wandelingen, sta op en rek, beweeg gewoon verder.
Kijk vervolgens naar je dieet en kies één ding dat je beter zou kunnen doen. Misschien zou je meer fruit en groenten kunnen eten, of misschien eet je iets te vaak uit. Werk aan dat ene ding totdat je vooruitgang hebt geboekt en dan kun je een ander ding kiezen.
Het is langzaam om aan één verandering tegelijk te werken, maar als u te veel tegelijk verandert, is de kans veel groter dat u teruggaat naar oud gedrag. Het nemen van je tijd leidt tot blijvende veranderingen en uiteindelijk tot een gezondere levensstijl.
