Wat je kunt doen over buikvetbroodjes

Zie je buikvet rollen als je gaat zitten? Misschien voel je rollen vet vlak onder je borsten. Zelfs als je succesvol afdoet, kunnen deze maagrolletjes je storen. Zijn ze normaal? En hoe lang zullen ze duren om weg te gaan? Er is zowel goed nieuws als slecht nieuws over de dikke broodjes die je voelt als je zit.

Waarom krijg ik dikke broodjes als ik zit?

Geloof het of niet, zittende vetrollen op je buik of onder je borsten zijn een veel gehoorde klacht onder lijners. Waarom? Omdat het frustrerend is om een ​​plan van het gewichtsverlies behoorlijk te volgen en mager en dun te voelen wanneer status, slechts om teleurgesteld te zijn wanneer u een stoel grijpt.

Maar er is een simpele reden voor dat overtollige vlees. Wanneer je lang opstaat, is je romp langwerpig. Je ruggengraat is langer en de overtollige huid en het vlees in je buik zijn verspreid over een lange, lange romp. Sterker nog, een goede houding beoefenen is een van de beste manieren om er dunner uit te zien. Er zijn zelfs houdingsoefeningen die je kunt doen om jezelf er meteen magerder uit te laten zien.

Maar als je gaat zitten, wordt je torso korter. Alle huid en vlees dat "uitgestrekt" was, is nu samengeperst in een kleinere ruimte. Het resultaat is dat je een paar tijdelijke, vlezige plooien ontwikkelt. Maar hier is het goede nieuws. Iedereen ervaart dikke broodjes tijdens het zitten. Zelfs dunne mensen kunnen overtollig vet onder hun borsten of rond de navel krijgen als de wervelkolom kromt en uw buik is gecomprimeerd.

Moet ik me zorgen maken over buikvetrolletjes?

Alleen al omdat een zittende buikrol veel voorkomt, betekent niet dat buikvet goed is. Sommige buikvet is nodig om je organen te beschermen, maar te veel is niet gezond. Abdominale obesitas heeft verschillende significante gezondheidsrisico's. Mensen met overtollig vet in de taille, ook wel viscerale obesitas genoemd, lopen een groter risico

• insuline-resistentie
• glucose intolerantie
• hoge cholesterol
• hoge bloeddruk
• hartziekte

Dus ben je gedoemd om gezondheidsproblemen te hebben als je buikrollen hebt? Nee. Maar het is slim om uw buikspieren te controleren om te zien of afvallen uw gezondheid kan verbeteren.

Hoe Fat Rolls te meten

Dus hoe weet je hoeveel buikvet te veel buikvet is? Er zijn twee verschillende meetmethoden die gemakkelijk kunnen worden uitgevoerd in de privacy van uw eigen huis. Beide tests moeten worden uitgevoerd terwijl u staat.

Tailleomtrek

Dit is een meting rond de buik ter hoogte van de navel (navel). U hebt een flexibele meetlint nodig om deze test uit te voeren. Nadat u de metingen hebt uitgevoerd, vergelijkt u uw cijfers om te zien of uw meting binnen het normale bereik valt.

Hoe normaal is uw tailleomtrek?

Heup-tailleverhouding

U kunt uw tailleomvang vergelijken met uw heupmeting om een ​​schatting te krijgen van uw gezondheidsrisico's. Voor deze test hebt u een flexibel meetlint nodig en wellicht wilt u ook een rekenmachine gebruiken.

Bereken en begrijp uw taille / heup ratio

Hoe zich te ontdoen van Belly Fat Rolls

Als uit uw thuistesten is gebleken dat u te veel buikvet bij de hand hebt, moet u het toch laten controleren door uw arts. Uw arts kan uw resultaat bevestigen en u ook vertellen hoe uw gezondheidsgeschiedenis uw risico op ziekte beïnvloedt.

Als u besluit om uw buikrollen af ​​te slanken en te verminderen, zijn er verschillende dingen die u kunt doen. Een consistente, calorie-gecontroleerde, uitgebalanceerde voeding voor gewichtsverlies is de slimste manier om je taille te verminderen. Helaas kun je niet bepalen waar je af zal vallen. Maar als u aanzienlijk afslankt, ziet u waarschijnlijk positieve veranderingen in uw buik als u gaat zitten.

Je kunt ook een oefenprogramma starten om af te slanken. Als je een uitgebalanceerd programma van cardiovasculaire oefeningen, krachttraining en zelfs rekoefeningen samenstelt, zie je waarschijnlijk een verbetering in de manier waarop je lichaam eruit ziet en voelt.

Houd er echter rekening mee dat lichaamsbeweging op zich geen groot verschil kan maken in uw buikvet. Lichaamsbeweging helpt uw ​​lichaam om de hele dag meer calorieën te verbranden. De extra calorieën die u verbrandt, kunnen u helpen om het calorietekort te bereiken dat nodig is voor gewichtsverlies. Maar je kunt niet spotten verminderen.

Je kunt geen sit-ups doen en hopen dat je enkel en alleen taille zal kleiner worden.

Een programma met kerntraining (inclusief buikspieroefeningen om de hele bovenlichaamszone te versterken) zal helpen om je houding te verbeteren en calorieën te verbranden. Maar op zich is niet genoeg om merkbaar gewichtsverlies te creëren. Een gecombineerd en aanhoudend programma van dieet en lichaamsbeweging is het beste programma om vetrollen weg te smeren.