7 Symptomen van nicotine-uitzetting

Onttrekking aan nicotine is iets waar veel rokers bang voor zijn als ze stoppen met roken. Het kan voor sommigen een schrijnende ervaring zijn, wat een groot aantal fysieke en psychische symptomen veroorzaakt die sommigen moeilijk kunnen verdragen.

Dit betekent niet dat iedereen op dezelfde manier nicotineontwenning zal ervaren. Mensen die stoppen met koud kalkoen hebben meestal slechtere symptomen dan mensen die een samenhangende aanpak volgen, met counseling, ondersteuningssystemen en hulpmiddelen voor het roken (inclusief nicotinevervangingstherapie).

Door de tekenen en symptomen van nicotineontwenning te begrijpen, kunt u zich beter voorbereiden en weten hoe te handelen als en wanneer ze zich voordoen.

Hoewel nicotineonttrekking nooit leuk is, is het belangrijk om te onthouden dat het slechts een tijdelijke situatie is.

Met een beetje voorbereiding en volhardend, jij zullen geef er doorheen.

1

Nicotine-verlangen

Peopleimages / Getty Images

Roken dringt, algemeen bekend als nicotine-hunkering, is een van de meest uitdagende en aanhoudende symptomen van nicotineontwenning.

De onbedwingbare trek die je voelt, wordt veroorzaakt door nicotinereceptoren in de hersenen. Wanneer er plotseling nicotine wordt onthouden, zullen de hersenen niet langer het "feel-good" hormoon dopamine vrijmaken dat het lichaam is gaan gebruiken.

Craving is een fysiologische reactie waarbij het lichaam smacht naar iets waaraan het heeft aangepast en tolerant is geworden.

Het verlangen naar nicotine duurt meestal vijf tot tien minuten. Ze kunnen heel ongemakkelijk zijn, maar proberen ze af te wachten en jezelf eraan te herinneren dat het gevoel voorbij zal gaan. Het kauwen van nicotinegom of een lange, stevige wandeling helpt meestal.

2

Snacking en gewichtstoename

Tetra-afbeeldingen / Getty-afbeeldingen

De drang om te snacken gaat over meer dan alleen sigaretten vervangen door eten. Wanneer u rookt, triggert de nicotineopname de afgifte van glucose (suiker) uit uw spieren en lever terwijl uw insulinerespons wordt gewijzigd.

Als gevolg hiervan zou u, als u zou stoppen met roken, een daling van de bloedsuikerspiegel ervaren en de behoefte voelen om koolhydraten, snoep en andere voedingsmiddelen te consumeren om deze plotselinge en vaak onverklaarbare honger te stillen..

Dientengevolge zullen mensen die stoppen met roken na één jaar gemiddeld 10 pond oplopen, waarbij het grootste deel van de winst tijdens de eerste drie maanden optreedt, blijkt uit onderzoek van de Universiteit van Birmingham in Engeland..

3

Slaapstoornissen

Tetra-afbeeldingen / Getty-afbeeldingen

Slaapproblemen zijn vaak voorkomende bijwerkingen van nicotineontwenning en kunnen het hele spectrum van slapeloosheid tot extra slaap overdag uitvoeren. De symptomen zijn ook nauw verbonden met de ontregeling van dopamine, waarvan het hormoon ook betrokken is bij slaapregulatie. 

Studies hebben ook aangetoond dat een snelle oogbeweging (REM) nadelig kan worden beïnvloed als u stopt, wat resulteert in een gebrek aan goede slaap en een aanhoudende vermoeidheid gedurende de dag. Verbeterde slaaphygiëne kan vaak helpen.

4

Aanhoudende hoest

Science Photo Library / Getty Images

Mensen zullen vaak gealarmeerd raken als ze een aanhoudende hoest ontwikkelen na ze stoppen met roken. Hoe vreemd dit ook mag lijken, hoesten in dit stadium is een teken dat je longen beter worden, niet erger.

Wanneer u rookt, worden de kleine vingervormige uitsteeksels in de bekleding van uw luchtwegen, cilia genaamd, geïmmobiliseerd en uiteindelijk vlakker. Nadat je gestopt bent, keren de cilia terug naar zijn normale vorm en functie, waardoor giftige afzettingen uit de longen worden gedrukt om opgehoest te worden.

U kunt dit symptoom helpen verlichten door goed gehydrateerd te blijven, de lucht te bevochtigen en honing of een hoestdruppeltje zonder recept te gebruiken om eventuele irritatie van de keel te verminderen.

5

Griepachtige symptomen

Kathleen Finlay / Getty Images

Terwijl u stopt, kunt u in de volksmond de 'griepergriep' worden genoemd. De aandoening, gekenmerkt door lichte koorts, malaise, sinusitis, hoesten en pijn in het lichaam, is simpelweg de reactie van je lichaam op een onbekende staat.

De plotselinge stopzetting van roken kan een immuunrespons activeren op ongeveer dezelfde manier als het zou reageren op een bacterie of een virus dat het als abnormaal beschouwt.

In de meeste gevallen duurt de griep van een patiënt maar een paar dagen. Nicotine-substitutietherapie, samen met vrij verkrijgbare pijnstillers, kan de symptomen helpen verlichten. 

6

Stemmingswisselingen

PeopleImages / Getty Images

Stress en irritatie zijn veel voorkomende symptomen van vroegtijdige terugtrekking van nicotine, veroorzaakt door de ernstige ontregeling van het endocriene (hormonale) en centrale zenuwstelsel.

Dit kan niet alleen extreme stemmingsveranderingen veroorzaken, waaronder plotselinge en irrationele uitbarstingen, maar ook kortdurende fysiologische veranderingen, waaronder verhoogde bloeddruk en hartslag. Geheugenproblemen en concentratiestoornissen komen ook veel voor.

De psychische symptomen kunnen verder worden verdiept als u beroofd bent van de slaap, wat leidt tot aanvallen van angst of depressie waarvoor mogelijk medische behandeling nodig is. 

7

Constipatie

Anna Bizon / Getty Images

Naast de longen en hersenen kan het spijsverteringskanaal nadelig worden beïnvloed als u plotseling stopt met roken. Hierdoor veranderen de beweeglijkheid en samentrekking van de darmen, waardoor de snelheid waarmee voedsel wordt verteerd drastisch wordt vertraagd.

Maar liefst één op de zes rokers die stoppen met roken, krijgt last van obstipatie, over het algemeen duurt dit een tot twee weken.

Het symptoom kan nog worden verergerd door de 'munchies' die mensen ervaren tijdens het stoppen, waardoor het volume van voedsel dat u eet, toeneemt, maar de inname van voedsel waarschijnlijk constipatie veroorzaakt (zoals wit brood, chocolade, chips en ijs). 

Het drinken van veel water en het verhogen van uw inname van voedingsvezels kan meestal helpen om de stoelgang te normaliseren.

Een woord van Verywell

Het lijdt geen twijfel dat nicotineontwenning een intense ervaring kan zijn die we liever overslaan als we dat zouden kunnen. Met dat gezegd zijnde, zal deze fase van stoppen met roken niet eeuwig duren en, indien voorbereid, kun je leren om de symptomen te beheersen terwijl ze komen.

Probeer niet voorop te lopen en je zorgen te maken dat je nooit meer zult roken. Concentreer u gewoon op vandaag en doe alles wat u kunt om rookvrij te blijven.

Uiteindelijk zijn de voordelen van stoppen groot genoeg om op korte termijn ongemak te voorkomen. Als je het stap voor stap doet, kom je daar.