Hoe Junkie te verslaan, denkend tijdens intrekking van de nicotine
Gedachten over roken komen vaak voor tijdens het stoppen met nicotine. Je geest kan het gevoel hebben dat het zichzelf binnenstebuiten keert en je probeert te overtuigen om slechts één sigaret te hebben. Laat het je niet gooien; dit is een normaal onderdeel van herstel van nicotineverslaving. Doe een gelofte om je gedachten te negeren als je het moeilijk hebt, en hou je focus op de dag dat je alleen voor je staat. Maak je geen zorgen over morgen; geen zorgen maken over nooit meer roken. Denk eraan om VANDAAG rookvrij te worden.
Junkie denken kan soms uit het niets opkomen als je het het minst verwacht. Plotseling is je geest veranderd van coping naar wanhopig proberen te rationaliseren waarom roken een goed ding zou zijn om te doen ... nu. Dat is verslaving en gewoonte om met je te praten, en de stemmen kunnen soms behoorlijk dringend zijn. Het kan voelen alsof je nooit zult stoppen met het missen van sigaretten, maar laat je niet misleiden. Je zult absoluut een plaats van vrede bereiken als je je eraan houdt, dus zet negatieve gedachten op negeren. De onderstaande tips helpen je een sterke mindset op te bouwen om te stoppen met roken.
Maak een lijst van de redenen om te stoppen
Lees (en voeg toe aan) uw lijst met redenen en schrijf dagelijks in uw stopboek. Dit zal je geest scherp houden over waarom je gestopt bent, en ook hoe ver je bent gekomen.
Vergeet niet te denken dat, omdat je het zo goed hebt gedaan, je gemakkelijk kunt roken en stoppen. Het werkt nooit zo. Mensen die terugkeren naar roken, geven meestal geld uit jaar proberen weer te stoppen. Je redenen om te stoppen zullen nooit minder waar zijn naarmate de tijd verstrijkt, maar ze kunnen minder kritisch aanvoelen als je niet voorzichtig bent. Als u serieus overweegt te roken, neem dan de tijd om na te denken over de antwoorden die u op de onderstaande vragen zou geven.
- Waarom ben je gestopt met roken??
- Hoelang rook je?
- Hoe lang ben je rookvrij geweest??
- Hoe lang denk je dat het zou moeten duren om vrij te zijn van nicotineverslaving?
- Als je teruggaat naar roken, wil je dan opnieuw stoppen?
- Hoe lang zal het duren voordat je dat doet? Weken ... maanden ... jaar? Wanneer ziekte toeslaat?
- Zal volgende keer makkelijker stoppen met het zoeken?
- Hoe denk je dat roken jou ten goede komt??
- Is het de moeite waard om op te geven waar je zo hard voor hebt gewerkt??
Sommige van deze vragen zijn moeilijk te beantwoorden, maar als je erover denkt om op te lichten, doe jezelf dan een plezier en beantwoord ze eerlijk. Neem een stuk papier of open je quit-dagboek en houd je reacties op al deze vragen echt goed.
Bescherm en voed de vrijheid waarmee u werkt op elke rookvrije dag. Vergeet niet dat de ketens van verslaving één schakel tegelijk worden verbroken. Wees geduldig met jezelf en laat de tijd je helpen.
