Een beter persoon worden

We willen allemaal ons best doen, maar veel mensen vragen zich af of het wel mogelijk is om een ​​beter persoon te worden als je eenmaal volwassen bent. Het antwoord is een volmondig ja. Er zijn altijd manieren om jezelf te verbeteren. Dit antwoord leidt echter tot meer vragen.

Wat is de beste manier om een ​​beter persoon te worden? Wat is de gemakkelijkste aanpak? En wat zijn de belangrijkste aspecten van zelf om aan te werken? Rekening houdend met je eigen welzijn en de belangen van anderen, zijn hier enkele van de belangrijkste manieren om een ​​beter persoon te worden. 

Laat het kwaad los

KOLOstock / Getty Images

We ervaren allemaal woede in ons leven. Ongecontroleerde woede kan echter problemen veroorzaken in onze relaties en zelfs met onze gezondheid. Dit alles kan leiden tot meer stress en extra problemen, wat het leven kan bemoeilijken en ons ervan kan weerhouden ons beste zelf te zijn. Dat is de reden waarom het leren om woede te beheersen en uiteindelijk los te laten, zo belangrijk is om een ​​beter persoon te worden.

Het loslaten van woede is niet altijd gemakkelijk, maar de eerste stap in woedebeheersing is meer leren over het herkennen van boosheid en weten wat je moet doen als je boos bent in je leven..

Woede herkennen is vaak eenvoudig als je moeite doet om het op te merken als je van streek bent en besluit om dit gevoel te beheersen in plaats van het te ontkennen of anderen uit te halen als een manier om ermee om te gaan. Richt je op het merken wanneer je boos bent en waarom, en weet dat er een verschil is tussen boos zijn en handelen op die woede. Ken dan je opties.

Je kunt je overtuigingen veranderen over wat je boos maakt. Dit kan werken door meer te leren over de situatie of door jezelf eraan te herinneren dat er dingen zijn die je nog niet weet.

Herinner jezelf eraan dat misschien die persoon die je in het verkeer afsneed, werd afgeleid door iets dat uitdagend was in hun eigen leven. Als een vriend onbeleefd tegen je lijkt, informeer dan naar hoe hun dag verloopt en ontdek of er meer is dat je niet weet.

Je kunt je ook concentreren op wat je 'woede triggert', en deze zo veel mogelijk elimineren. Bijvoorbeeld, als je merkt dat je gefrustreerd en boos wordt als je moet haasten, werk dan aan het maken van meer ruimte in je schema (zelfs als dat betekent dat je een beetje meer zegt) en probeer die trigger te elimineren. Als een bepaalde persoon je boos maakt, probeer dan zijn of haar rol in je leven te beperken als het niet lukt om eerst met ze te praten.

Het is ook belangrijk om wrok en blijvende woede van elke dag te leren los te laten. Word niet wakker met wrok van de avond ervoor als je het kunt helpen. Focus op vergeving, ook al betekent dit dat je nog steeds geen belangrijke rol in je leven laat spelen. Blijf zoveel mogelijk op het huidige moment en dit wordt gemakkelijker.

Het beoefenen van stressverlichters zoals meditatie kan je ook helpen om boosheid los te laten. Richt je op het loslaten van de greep die het verleden op je heeft. Richt uw aandacht op het huidige moment en het wordt gemakkelijker om ophef te voorkomen en op een goede plaats te blijven.

Steun anderen

Jose Luis Pelaez Inc / Getty Images

Anderen helpen lijkt misschien een voor de hand liggende manier om een ​​beter persoon te worden, omdat we vaak denken aan "goede mensen" als degenen die bereid zijn te offeren voor anderen. Dit maakt iemand in de geest van velen 'goed'. Goede daden kunnen ons echter ook betere mensen maken vanwege het verband tussen altruïsme en emotioneel welzijn.

Volgens onderzoek is het misschien waar dat het beter is om te geven dan om te ontvangen. Dus terwijl je je misschien te gestresst voelt en je zorgen maakt over je eigen problemen en die van je familie om die hulp aan anderen uit te breiden wanneer het niet absoluut noodzakelijk is, kan het uitbreiden van je vermogen om je te richten op de behoeften van anderen je ook echt helpen. Het is waar: altruïsme is zijn eigen beloning en kan je zelfs helpen om stress te verlichten.

Studies tonen aan dat altruïsme goed is voor je emotionele welzijn en je gemoedsrust meetbaar kan verbeteren.

Eén onderzoek toonde bijvoorbeeld aan dat dialysepatiënten, transplantatiepatiënten en familieleden die ondersteuningsvrijwilligers voor andere patiënten werden, een verhoogde persoonlijke groei en emotioneel welbevinden kenden.

Een andere studie over patiënten met multiple sclerose (MS) toonde aan dat degenen die andere ondersteuning voor MS-patiënten aanboden, daadwerkelijk meer voordelen hadden dan hun ondersteunde leeftijdsgenoten, waaronder een meer uitgesproken verbetering van het zelfvertrouwen, zelfrespect, zelfachting, depressie en het dagelijks functioneren. Degenen die ondersteuning boden, merkten over het algemeen dat hun leven ten goede was veranderd.

Naast het maken van de wereld een betere plek, kan het uitoefenen van je altruïsme je een gelukkiger, meer compassievolle persoon maken. Omdat er zo veel manieren zijn om altruïsme te uiten, is dit een eenvoudige manier om een ​​beter persoon te worden, een die elke dag beschikbaar is voor ons allemaal. Dit is inderdaad goed nieuws.

Gebruik uw sterke punten

Thomas Barwick / Getty Images

Tijd verliezen als je opgaat in het vervullen van werk of een andere boeiende activiteit, of wat psychologen 'flow' noemen, is voor de meesten van ons een vertrouwde toestand. Flow is wat er gebeurt als je diep betrokken raakt bij een hobby, bij het leren van een nieuwe vaardigheid of onderwerp, of als je je bezighoudt met activiteiten die precies de juiste mix van uitdaging en gemak bieden. (Als we ons te uitgedaagd voelen, voelen we ons gestresst en als de dingen te gemakkelijk zijn, raken we misschien verveeld - hoe dan ook, het vinden van de goede plek tussen deze twee uitersten houdt ons op een heel goede manier bezig.)

Je kunt flow ervaren door te schrijven, te dansen, te creëren of door nieuw materiaal te absorberen dat je anderen kunt leren. Wat je naar die staat van zijn brengt, kan een uitdaging zijn voor anderen, en omgekeerd. Denk na over wanneer je jezelf het vaakst in deze toestand bevindt en probeer meer van dat te doen.

De staat van stroom is een goede indicatie of een activiteit geschikt voor u is. Wanneer je in een staat van flow bent, benut je je sterke punten, en dit blijkt geweldig te zijn voor je emotionele gezondheid en geluk. Het is ook heel positief voor de rest van de wereld, omdat je sterke punten meestal kunnen worden gebruikt om anderen op de een of andere manier te helpen. 

Wanneer je genoeg over jezelf leert om te weten wat je beste punten zijn en ontdek hoe je ze kunt gebruiken ten voordele van anderen, ben je op weg om een ​​beter persoon te worden, en ook een gelukkiger persoon. Gebruik waar je goed in bent en creëer een staat van flow; dit is hoe je jezelf in de juiste richting wijst.

Gebruik het model "Stages of Change"

wundervisuals / Getty Images

Stel jezelf de vraag, als je een toverstaf had, wat zou je graag zien in je toekomst? Negeer de ideeën over hoe je daar komt, stel je levendig je ideale leven voor en wat er in zou worden opgenomen.

Neem een ​​paar minuten de tijd om op papier of op uw computer de wijzigingen en doelen op te nemen die in deze foto zouden worden opgenomen. Wees specifiek over wat je wilt. Het is goed als je iets wilt hebben waar je schijnbaar geen controle over hebt, zoals een partner die perfect voor je is. Schrijf het gewoon.

U kunt het voortouw van veel bedrijven volgen en een plan van één, vijf en tien jaar voor uw leven hebben. (Het hoeft geen ingeburgerd te zijn plan, maar een lijst met wensen en doelen.) Als je in gedachten houdt waar je in de toekomst op hoopt, kun je minder vast komen te zitten in de stressvolle delen van je huidige leven en kun je meer opties zien voor verandering als ze zichzelf presenteren..

Er zijn verschillende manieren om je te richten op verandering, maar de stadia van het veranderingsmodel kunnen je misschien gemakkelijker naar je beste zelf leiden dan vele andere paden. Dit verandermodel kan worden aangepast aan elke denkwijze die je nu hebt en kan voor de meeste mensen werken.

Het model Stages of Change

1. Precontemplation - Onwetendheid over het probleem
2. overpeinzing - Zich bewust van het probleem
3. Voorbereiding - Klaar om te veranderen
4. Actie - Richtingsactie naar het doel ondernemen
5. Onderhoud - Nieuw gedrag behouden

Een van de belangrijkste onderdelen van deze te veranderen route is dat je jezelf niet pusht om wijzigingen aan te brengen voordat je er klaar voor bent, en je geeft niet op als je merkt dat je terugvalt - het is een te vergeven en zelfs te verwachten deel van de veranderingsproces. Als u dit plan voor het aanbrengen van wijzigingen begrijpt, kunt u een beter persoon worden, op welke manier u ook kiest.

Zorg voor jezelf

Stígur Már Karlsson / Heimsmyndir / Getty Images

Je hebt misschien niet altijd de controle over de omstandigheden waarmee je wordt geconfronteerd, maar jij kan controleer hoe goed je voor jezelf zorgt, wat invloed kan hebben op je stressniveaus en je in staat stelt te groeien als een persoon wanneer je voor de uitdagingen van het leven staat.

Zelfzorg is om verschillende redenen essentieel voor het opbouwen van veerkracht bij het onder ogen zien van die onvermijdelijke stressoren. Als je te moe bent, slecht eet of over het algemeen vervuild bent, zul je waarschijnlijk meer reageren op de stress waarmee je in je leven te maken hebt. Je kunt zelfs meer problemen voor jezelf creëren door slecht te reageren in plaats van te reageren vanuit een plaats van kalme innerlijke kracht.

Omgekeerd, wanneer u goed voor uzelf zorgt (zowel uw lichaam als uw geest), kunt u zorgvuldiger omgaan met wat er ook komt, echt de middelen gebruiken die u in uw leven heeft en echt groeien van de uitdagingen waar u voor staat, in plaats van alleen maar overleven.

Als u goed voor uw lichaam, ziel en geest zorgt, kunt u in optimale conditie blijven voor het omgaan met stress. Dit geeft u extra veerkracht om die uitdagingen in het leven waar we allemaal mee te maken hebben, te beheren, evenals die welke mogelijk uniek voor u zijn.

Basisprincipes van zelfzorg

In termen van zelfzorgstrategieën zijn er verschillende die kunnen helpen, maar enkele van de belangrijkste aspecten van zelfzorg zijn de basis:

• slaap
• voeding
• verbinding met anderen
• uitvaltijd

Slaap is belangrijk voor je emotionele en fysieke welzijn omdat te weinig slaap of slaap van slechte kwaliteit je meer gestresst kan laten voelen en minder in staat om te brainstormen over oplossingen voor problemen waar je voor staat. Slaapgebrek kan ook op je lichaam, zowel op de korte als op de lange termijn, zijn tol eisen. Slechte slaap kan zelfs uw gewicht beïnvloeden.

Hetzelfde geldt voor slechte voeding. Bovendien kan een slecht voedingspatroon je ook opgeblazen en vermoeider maken en kan het in de loop van de tijd extra kilo's toevoegen. Je hebt de juiste brandstof nodig om de uitdagingen van het leven het hoofd te bieden, maar wanneer stress toeslaat, is het vaak het ongezonde voedsel waarnaar we snakken.

Als je je verbonden voelt met anderen, kun je je beter bestand voelen tegen welke uitdagingen dan ook. Goede vrienden kunnen je helpen negatieve emoties te verwerken, te brainstormen en waar nodig je geest van je problemen af ​​te leiden. Het is soms een uitdaging om tijd te vinden voor vrienden als je een druk, stressvol leven leidt, maar onze vrienden maken ons vaak betere mensen, zowel met hun steun als met hun inspiratie.

Ten slotte is het belangrijk om wat tijd voor uzelf te nemen. Dit kan journaling en meditatie betekenen, of het kan komen in de vorm van oefening of zelfs het kijken naar re-runs thuis. Dit is vooral belangrijk voor introverten, maar iedereen heeft wat tijd voor zichzelf nodig, althans soms.

Leer gebruiksvriendelijk te zijn

SolStock / Getty Images

Onze relaties kunnen een toevluchtsoord creëren tegen stress en helpen ons tegelijkertijd betere mensen te worden. Ze kunnen ook een belangrijke bron van stress zijn wanneer er een conflict is dat slecht wordt opgelost of dat wordt overgelaten aan etteren. Het mooie hiervan is dat als we het werk doen dat nodig is om een ​​betere vriend, partner en familielid te worden, het ook een manier kan zijn om een ​​beter persoon te worden.

Een deel van wat u kunt doen om uw relaties te verbeteren en uzelf te verbeteren, is door strategieën voor conflictoplossing te leren. Een goede luisteraar zijn, de andere kant begrijpen wanneer je in conflict bent, woede managementtechnieken leren.

Deze dingen kunnen ons allemaal helpen om betere versies van onszelf te zijn. Ze kunnen ook stress die we ervaren in relaties minimaliseren en sterker maken. En nauwe relaties bieden meestal veel mogelijkheden om deze vaardigheden te oefenen terwijl je ze verbetert, dus je kunt de kansen misschien wel waarderen wanneer ze zich voordoen en je minder overstuur voelen.