Redenen waarom u zou moeten overwegen te stoppen met roken

Gevraagd naar de voordelen van stoppen met roken, zullen de meeste rokers het hebben over de voordelen voor de gezondheid en misschien ook geld besparen.

Het lijdt geen twijfel dat beide een aanzienlijk effect hebben op ons leven na het roken van sigaretten, maar er komen nog meer verbeteringen nadat je die laatste sigaret hebt uitgewrongen.

Vraag een ex-roker naar de voordelen die hij of zij heeft ervaren sinds het stoppen. Je zult misschien verbaasd zijn over wat ze te zeggen hebben.

Top 5 dingen om te weten over waarom u moet stoppen met roken

1. De voordelen wegen veel zwaarder dan het werk dat nodig is om te stoppen met roken. Het gevoel van innerlijke kracht en het geloof in ons vermogen om uitdagende doelen te bereiken, groeit onmetelijk. Het stoppen van tabak voor de meeste mensen vertegenwoordigt een onbereikbare droom die we al vele jaren met ons meedragen. Leren dat we inderdaad sterk genoeg zijn en een leven zonder verslaving waardig zijn, opent deuren lang gesloten. Ex-rokers nemen vaak een sport aan die ze altijd al wilden doen, van baan veranderen of terug naar school gaan. Stoppen met roken is een leven-wisselaar. Je zult het zien.

2. De kansen zijn tegen u als u niet stopt. Als je een echte roker bent, is je kans om dood te sterven aan tabak ongeveer 50 procent. Bovendien verliezen levenslange rokers gemiddeld 10 jaar aan mensen die niet roken. In de Verenigde Staten sterven elk jaar 480.000 mensenlevens aan tabak en zes miljoen sterven jaarlijks aan tabaksgerelateerde sterfgevallen.

Als u echter stopt met roken vóór uw 40e verjaardag, vermindert u het risico om te sterven aan een rookgerelateerde ziekte met 90 procent.

3. Er roken tegenwoordig minder mensen in de Verenigde Staten dan ooit tevoren. In 2005 rookten 21 van de 100 mensen ouder dan 18 (20,9 procent) in de Verenigde Staten. In 2014 was dat aantal gedaald tot 17 per 100 volwassenen (16,8% / 40 miljoen rokers) en blijft dalen. We kunnen agressieve antirookwetgeving en campagnes bedanken om Amerikaanse rokers in de goede richting te duwen. Ze hebben ons geïnformeerd over de gevaren van tabaksgebruik, maar in landen zonder dit voordeel zijn de tarieven voor roken veel hoger. Er zijn tegenwoordig een miljard rokers over de hele wereld. Tachtig procent van hen leeft in landen met een laag en een middeninkomen.

4. Stoppen met roken is niet zo moeilijk als je denkt. Ja, het kost werk en ja, het kost wat tijd. Dat gezegd hebbende, het moeilijke deel gebeurt al vroeg en met wat voorlichting over wat er voor je ligt en de ondersteuning om er doorheen te komen, zul je aangenaam verrast zijn dat herstel van nicotineverslaving uitvoerbaar is en een eindige taak is. Je zult niet altijd roken missen.

5. Elke roker is bang om te stoppen met roken. Nicotineverslaving dwingt ons om te blijven roken lang nadat we willen stoppen. We denken er dagelijks over om te stoppen, maar dan komt de angst om los te laten in en we stellen het uit.  

Het is een feit dat, ongeacht wanneer je stopt, je elke angst zult voelen die elke roker kent. Duw erdoor en ga vooruit. Je angst verdwijnt met een beetje tijd geïnvesteerd in stoppen met roken.

Belangrijke feiten over het gebruik van tabak

Wanneer u over stoppen denkt, helpt het om enkele van de belangrijkste feiten te bekijken over hoe tabak het leven van rokers beïnvloedt.

• Het gebruik van tabak is de belangrijkste oorzaak van vermijdbare sterfte. Als de tarieven voor roken doorgaan zoals ze nu zijn, zullen naar schatting acht miljoen levens in de wereld tegen 2030 verloren gaan aan tabaksgebruik.
• Voor elke persoon die sterft aan een aan roken gerelateerde dood, leven 30 of meer mensen met een aan roken gerelateerde ziekte.
• De meest voorkomende rookgerelateerde doodsoorzaken voor rokers zijn hartaandoeningen, COPD, beroerte en kanker. 
• Longkanker is de belangrijkste doodsoorzaak voor kanker wereldwijd, met 1,4 miljoen zielen per jaar. Ongeveer 80 procent van hen wordt veroorzaakt door roken.
• Evenzo is 80 procent van de COPD-sterfgevallen gerelateerd aan roken.
• "Lichte" rokers (degenen die 10 of minder sigaretten per dag roken) verminderen hun levensverwachting met ongeveer vijf jaar en verhogen hun risico op longkanker met 20 keer in vergelijking met mensen die nog nooit gerookt hebben. Degenen die slechts één tot vier sigaretten per dag roken, hebben nog steeds een risico op het ontwikkelen van longkanker die vijf keer groter is dan nooit-rokers.

Aan de slag met stoppen met roken

Denk na over waarom je wilt stoppen met roken en leg die redenen vast op papier en in het geheugen. Begin met de grote, voor de hand liggende redenen en blijf doorgaan totdat je ook alle kleintjes hebt opgesomd. Roken raakt zoveel delen van ons leven aan. Kijk hoe het de jouwe in detail heeft beïnvloed.

Ontdek wat stoppen met roken inhoudt. De meeste rokers denken dat stoppen een relatief eenvoudige (en snelle) taak zou moeten zijn. Degenen die een of meer stoppende pogingen onder hun riem hebben weten dat dat niet waar is, maar het is gemakkelijk om vast te komen te zitten in het denken dat we altijd ellendig zullen zijn zonder sigaretten. Kennis die in actie wordt gebracht, is macht. 

Blijf in het huidige moment. Klinkt eenvoudig, maar het is niet voor de meesten van ons. We leven onze levens terug of vooruit kijken, negeren de dag die we nu ervaren. Je zult makkelijker en sneller geneigd zijn om te herstellen van nicotineverslaving als je het vermogen ontwikkelt om gedachten over het missen van roken (terugblikken) of de angst nooit meer te roken (vooruit kijken) uit te stellen. Houd het simpel en behandel de dag die je voor je hebt. Het is waar je kracht om te veranderen bestaat.

Herstel is een geleidelijk proces. Laat elke dag tellen. Dat is alles wat je kunt doen, en raad eens wat? Het is genoeg.

Een woord van heel goed

Je zou kunnen denken dat je graag rookt, maar de waarheid gaat meer over verslaving dan over een voorliefde voor sigaretten. Dat edgy gevoel wanneer de nicotine in ons bloed moet worden aangevuld, is de oorzaak van wat we zien als rookplezier. En in de loop van de tijd leren we om roken te verbinden met de meeste dagelijkse activiteiten en gebeurtenissen in ons leven, totdat we gaan geloven dat sigaretten ons helpen omgaan met zo ongeveer alles.

Verander de defecte programmeringssigaretten die je gedwongen worden en bouw de rookvrije leven waar je van gedroomd hebt. Het is het werk waard en zal je belonen met voordelen die je nog moet ontdekken.