Overgevoeligheid bij ADHD begrijpen
Als u ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) heeft, merkt u misschien dat u sterke emotionele reacties hebt op dingen die andere mensen lijken te nemen. Verhoogde, overdreven emoties met de stoornis komen vaak voor, zowel in positieve als in negatieve situaties. Het is ook niet ongebruikelijk dat personen met ADHD zich fysiek overgevoelig voelen voor aanraking, geluiden, licht, zelfs de tags op kleding.
Onderzoek toont aan dat meer dan de helft van mensen met ADHD problemen heeft met emotionele regulatie, symptomen ervaart zoals lage frustratietolerantie, impulsiviteit, humeuruitbarstingen en significante stemmingswisselingen. Deze zijn geassocieerd met een lagere kwaliteit van leven bij volwassenen met ADHD, waaronder een verminderde burgerlijke staat en een groter risico op verkeersongevallen en arrestaties.
Emotionele gevoeligheden
Emotionele zelfbeheersing, vooral als het gaat om moeilijke emoties zoals frustratie, woede of verdriet, kan een grote uitdaging zijn voor iemand met ADHD. Het is pijnlijk om negatieve gevoelens zo diep te ervaren en hebt weinig vermogen om je reactie te beheersen. Wat meer is, emotionele gevoeligheden kunnen vaak sociale interacties beïnvloeden wanneer anderen aan het eind van deze sterke emoties zijn.
Wanneer een persoon impulsief is, reageren ze eenvoudigweg gedreven door de intensiteit van het moment. Om een reactie te kunnen uitstellen, kan een persoon een beetje van de emoties scheiden en op een objectievere manier reageren. Deze mogelijkheid om een reactie uit te stellen is soms erg moeilijk voor mensen met ADHD.
Op dit moment is het onduidelijk of de symptomen die verband houden met emotionele ontregeling worden veroorzaakt door ADHD zelf of comorbide psychiatrische aandoeningen, die veel mensen met ADHD hebben.
Het is ook mogelijk dat vanwege eerdere ervaringen en opgroeien met alle negatieve labels die kunnen worden geassocieerd met ADHD, sommige mensen met ADHD zich gewoon gevoeliger kunnen voelen voor negatieve verklaringen of klachten of zelfs zachte suggesties van anderen dan een persoon die niet opgroeien met ADHD.
Fysieke gevoeligheden
Veel mensen met ADHD zijn ook overgevoelig voor hun fysieke omgeving. Klinkt net zo subtiel als het zoemen van de airconditioning of het licht van een flikkerende kaars of het krabben van een tag op een shirt kan grote afleidingen worden. Wanneer een persoon niet in staat is om te filteren en zijn reacties op inkomende stimuli-achtige beelden en geluiden te blokkeren, wordt alles een afleiding. In plaats van problemen te hebben met onoplettendheid, kan deze persoon aandacht besteden aan alles, of het relevant is of niet. Dit kan heel desoriënterend zijn.
Moeilijkheden die sensorische input integreren, kunnen ook bijdragen aan fysieke gevoeligheden. Een eenvoudig klopje op de schouder van een zorgzame leraar kan irriterend zijn voor sommige studenten met ADHD. Als gevolg hiervan veroorzaakt de reactie problemen voor dit kind en verwarring voor de leraar. Voor volwassenen met ADHD kunnen deze gevoeligheden rond aanraking en sensorische stimulatie ook nogal wat problemen veroorzaken in intieme relaties.
Hoe om te gaan
Terwijl overgevoeligheid en verhoogde emoties soms als een last kunnen voelen, kunt u technieken leren om u te helpen het hoofd te bieden en deze eigenschappen in uw voordeel te gebruiken. Mensen met ADHD zijn vaak erg creatief en empathisch, eigenschappen die grote troeven kunnen zijn in onze samenleving. Bewustzijn en begrip van deze gevoeligheden die vaak worden geassocieerd met ADHD is een goede eerste stap - net als het herkennen dat ze deel uitmaken van je aandoening, in plaats van dat je gewoon overdreven emotioneel bent. Dit kan u helpen onnodige en onconstructieve zelfkritiek te vermijden.
Enkele andere handige manieren om het hoofd te bieden zijn:
- Periodieke downtime plannen elke dag.
- Opmerken dat u meer vatbaar bent voor overdreven reacties, zoals tijdens hormonale schommelingen, treft veel vrouwen met ADHD.
- Regelmatige lichaamsbeweging in je leven.
Als deze problemen voor u lastig blijven, overleg dan met uw arts en ontwikkel samen strategieën voor het beheer van deze gevoeligheden in uw dagelijks leven..
