Waarom mensen met ADHD schande hebben

Schaamte is een emotie die een grote rol speelt in het leven van mensen met ADHD. Wanneer je je beschaamd voelt, voel je een groot gevoel van schaamte en vernedering over wie je bent. Schaamte en schuldgevoel zijn nauw met elkaar verbonden; hoewel subtiel anders. Schamen kan leiden tot veel problemen, waaronder depressie, angst, drugs- en alcoholproblemen. Hier zijn enkele veel voorkomende redenen waarom mensen met ADHD zich schaam voelen.

Schaamte om ADHD te hebben

Veel mensen voelen zich schaam voor het hebben van ADHD. Doe je? Als je je schaamt voor ADHD, schaam je je voor een deel van jezelf. Je probeert een gevel bij te houden, zodat mensen je worstelingen achter de schermen niet zullen kennen. Dit kan vermoeiend en eenzaam zijn; omdat je de ondersteuning die je nodig hebt niet kunt krijgen of dicht bij de mensen in je leven bent. Het zou geweldig zijn als je net zo comfortabel ADHD kunt hebben als je bent met je oogkleur.

Shame of Feeling Different

Veel mensen voelen zich schaamt om anders te zijn dan hun leeftijdsgenoten. Kinderen kunnen dit acuter voelen dan volwassenen. Kinderen willen graag bij hun vrienden passen en ze houden niet van dingen waardoor ze opvallen of de aandacht op zichzelf vestigen. Afgezien van de gedragsverschillen die ADHD kan veroorzaken, zoals hyperactiviteit, zijn er andere verschillen met het hebben van ADHD; zoals het hebben van doktersafspraken of extra hulp op school.

Schande over het hebben van ADHD-gedrag

ADHD hebben kan invloed hebben op je gedrag op allerlei manieren; zoals: impulsief handelen en iets doen waar je je voor schaamt, niet in staat zijn een gesprek te volgen en je dan 'dom' voelen. Je zou je misschien voor je huis kunnen schamen omdat het rommelig is of omdat je misschien altijd dingen vergeet. ADHD beïnvloedt het gedrag van iedereen anders, maar schaam je ervoor is een veel voorkomend thema.

Schande over je geschiedenis

Denk je vaak aan mislukkingen uit het verleden en voel je je vol schaamte? - Hoe het met je ex niet lukte, of het moment waarop je creditcard niet werkte of wanneer je gas op de snelweg opraakt? Je zult merken dat je gedachten vaak teruggaan naar die herinneringen en elke keer opnieuw beleef je die schaamte.

Schande over waar je nu bent

Een veel voorkomend thema dat ik van volwassenen met ADHD hoor, is dat ze niet houden van waar ze in het leven zijn. Ze bereikten de mijlpalen die ze op deze leeftijd dachten niet te bereiken. Misschien zie je je vrienden levensdoelen bereiken die jij ook wilt en dat schaam je en wrok omdat je weet dat je net zo slim en capabel bent als zij.

Manieren om schaamte te genezen

Erken dat ADHD een neurologische aandoening is en veel van de dingen die je schaamt zijn een direct gevolg van ADHD. Wanneer je dit doet, heft het de schuld en schaamte op die je jezelf hebt toegebracht.

Leer zoveel mogelijk over ADHD via ondersteuningsgroepen, boeken, podcasts en blogs. Deze kennis en ondersteuning helpen je te weten dat jij niet alleen jezelf bent. Andere mensen met ADHD ervaren soortgelijke dingen. Dit kan heel krachtig zijn om de schaamte weg te schudden.

Werk met een therapeut die ervaring heeft met het werken met schaamte. Ze kunnen je helpen de schaamte die je in je leven voelt te verwerken.

Verander hoe je tegen jezelf praat. Compassie neutraliseert schaamte. Zelfcompassie in de vorm van vriendelijke zelfpraat (zoals je dat voor een kind of een vriend zou doen) heeft een positief effect op het lichaam. Deze stap alleen zal je leven veranderen.

Schrijf een lijst met de praktische dingen die je kunt doen om de schaamte in je leven te verminderen. Als u zich bijvoorbeeld schaamt wanneer u te laat op het werk komt, moet u een strategie ontwikkelen zodat u op tijd aankomt.