Waarom mensen met BPS worstelen met emotionele validatie

Personen met borderline persoonlijkheidsstoornis (BPS) kunnen zeer sterke emotionele reacties hebben op gebeurtenissen die voor externe waarnemers minder belangrijk lijken. Dientengevolge ervaren mensen met BPS vaak emotionele invalidatie, dat wil zeggen, anderen reageren op hun emoties alsof die emoties niet geldig of redelijk zijn.

Eerlijk gezegd, als je een vriend of familielid bent van iemand met een borderline-stoornis, kan het heel moeilijk zijn om een ​​validerend antwoord te krijgen op emoties die niet in verhouding staan ​​tot de situatie. Maar het ongeldig maken van de reactie van je geliefde helpt waarschijnlijk niet.

Wat is Emotionele validatie?

Emotionele validatie is het proces van leren over, begrijpen en uitdrukking geven aan acceptatie van andermans emotionele ervaring. Emotionele validatie onderscheidt zich van emotionele invalidatie, waarbij de emotionele ervaringen van een ander worden afgewezen, genegeerd of beoordeeld.

Enkele dominante psychologische theorieën van borderline persoonlijkheidsstoornis (BPD) beweren dat veel mensen met BPS tijdens hun ontwikkeling onvoldoende emotionele validatie ontvingen (zie ook "emotioneel invaliderende omgeving"), wat een factor kan zijn in de ontwikkeling van de emotiedysregulatie die kenmerkend is voor de stoornis.

Een sleutel tot het leren valideren van de emoties van anderen is dat je beseft dat het valideren van een emotie niet betekent dat je het eens bent met de andere persoon, of dat je denkt dat hun emotionele reactie gerechtvaardigd is. Integendeel, je communiceert hen dat je begrijpt wat ze voelen, zonder te proberen ze uit het gevoel te praten of ze te schamen voor het gevoel.

Stap één: identificeer en bevestig de emotie

Wanneer u een emotionele reactie valideert, is de eerste stap het erkennen van de emotie die de andere persoon heeft. Dit kan moeilijk zijn als de ander zijn gevoelens niet duidelijk heeft gecommuniceerd, dus je moet ze misschien vragen wat ze voelen, of raden en dan vragen of je gelijk hebt.

Stel je voor dat je geliefde boos op je is. Je komt thuis van je werk en ze gedragen zich kwaad (zelfs als ze het niet expliciet vermelden).

Als je geliefde al heeft gecommuniceerd dat ze zich boos voelen, bijvoorbeeld, kun je gewoon toegeven dat ze zich zo voelen: "Ik begrijp dat je boos bent."

Als ze dit niet hebben gecommuniceerd, maar ze lijken boos, zou je kunnen zeggen: "Je lijkt echt boos. Is dat wat er aan de hand is? "

Stap twee: Erken de Bron van de emotie

De volgende stap is het identificeren van de situatie of cue die de emotie heeft geactiveerd. Vraag de persoon wat de oorzaak is van hun reactie. U zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Wat is het waardoor u zich zo voelt?"

Je geliefde kan dit wel of niet duidelijk communiceren. Ze begrijpen zichzelf misschien niet eens wat er gaande is, of ze zijn misschien niet bereid om te verwoorden wat de emotie heeft veroorzaakt. In dit geval moet je misschien gewoon toegeven dat iets hen van streek lijkt te maken en dat je graag zou willen weten wat er aan de hand is, maar dat het moeilijk is om zonder een duidelijk beeld van de situatie te hebben.

Stap drie: Valideer de emotie

Stel je voor dat je geliefde in staat is om de bron van hun emotie te communiceren: ze antwoorden dat ze boos zijn omdat je 15 minuten te laat thuiskomt van je werk. En misschien voor jou, hun niveau van woede lijkt ongegrond, gezien de situatie. Je kunt hun gevoelens nog steeds valideren door te communiceren dat je accepteert wat ze voelen (zelfs als je hun redenering niet volgt).

U kunt bijvoorbeeld gewoon zeggen: "Ik weet dat u zich boos voelt omdat ik 15 minuten te laat thuiskwam. Het was niet mijn bedoeling om je boos te maken; Ik zat vast in het verkeer. Maar ik kan zien dat het wachten op mij je van streek maakte. "Je hoeft je niet te verontschuldigen voor je gedrag als je niet het gevoel hebt dat je iets verkeerd hebt gedaan. Maar door de gevoelens van uw geliefde te erkennen, kunt u de situatie feitelijk verspreiden.

Valideren is geen ontslag

Houd er rekening mee dat het valideren van iemands emoties niet betekent dat u zich neerlegt om slecht behandeld te worden. Als je geliefde zich ongepast of agressief gedraagt, is het je beste gok om jezelf uit de situatie te verwijderen.

Vertel hen dat je met hen over de situatie wilt kunnen praten, maar dat je dat niet productief kunt doen totdat ze rustig met je kunnen communiceren, zodat je later terugkomt wanneer het op het juiste moment lijkt.

Valideren maakt de emotie niet weg

Het is ook belangrijk om in gedachten te houden dat het valideren van de emotie van je geliefde de emotie gewoonlijk niet doet verdwijnen. Het kan de situatie diffuus maken, en het zal de situatie zelden verergeren, maar dat betekent niet dat je geliefde zich meteen beter gaat voelen.

Vergeet niet dat het niet jouw taak is om het gevoel weg te laten gaan, hoewel je ervoor kunt kiezen om ondersteunend te zijn. In plaats daarvan kan het herkennen en valideren van de persoon hen helpen hun eigen manier te vinden om de emotie te reguleren.