Helpt Gewichtsverlies Symptomen van artritis en gewrichtspijn?
De vraag is: zal afvallen helpen bij de pijn van artritis, of is het te laat als je al gediagnosticeerd bent met artritis? De wetenschappelijke gegevens zijn heel duidelijk: zelfs bescheiden verminderingen in lichaamsgewicht kunnen de symptomen van gewrichtspijn aanzienlijk verminderen. Onderzoek heeft ons aangetoond dat een vermindering van het lichaamsgewicht met 5 tot 10% de pijn in de gewrichten dramatisch kan verminderen en de inspanningstolerantie kan verbeteren. Dat is geweldig nieuws als je te zwaar bent!
Hoewel niemand suggereert dat afvallen gemakkelijk is, biedt dit wel hoop voor mensen met overgewicht en artritis. Gewichtsverlies is moeilijk als je slechte gewrichten hebt; er zijn echter manieren om te oefenen die niet teveel druk uitoefenen op de gewrichten van uw lichaam.
Tips om af te vallen voor artritis
Houd je doel redelijk: Als je veel gewicht verliest, is dat geweldig. Maar als u begint, moet u uw doelen eenvoudig houden. Maak je geen zorgen over je ideale lichaamsgewicht. Probeer eerst 10 pond te verliezen en houd dat gewicht eraf.Low-Impact is de manier om te gaan: Bij afvallen kan het nodig zijn dat je een nieuwe manier van trainen leert. De meeste patiënten die te maken hebben met artritis vinden het moeilijk om lange afstanden te lopen. Daarom trachten te trainen door te lopen kan niet werken. Neem zwemmen of wateraerobics als een manier om te oefenen zonder gewrichtspijn.
Dieet is net zo belangrijk: Kijken naar wat je eet is net zo belangrijk als de oefening die je doet. Gewichtsverliesdoelen kunnen het beste worden bereikt met een gezond dieet en passende lichaamsbeweging. Proberen af te vallen door een plotselinge, dramatische verandering in lichaamsbeweging of dieet zal waarschijnlijk niet slagen. Zoek in plaats daarvan subtielere veranderingen die u kunt aanpassen en onderhouden om uw caloriedoelen te bereiken.
Krijg hulp: Het bereiken van het doel van gewichtsverlies is waarschijnlijk eerder succesvol als je hulp en een ondersteunend netwerk hebt. Sommige ideeën omvatten praten met uw arts, doelen stellen met vrienden en online hulpmiddelen gebruiken om u te helpen uw doelen te bereiken. Deelnemen aan een online community kan u helpen de ondersteuning te krijgen die u nodig hebt.
Voor sommige mensen die geen succesvolle resultaten met dieet, lichaamsbeweging en medicijnen vinden, kan bariatrische chirurgie een nuttige overweging zijn. Niet elk individu wil of heeft een chirurgische behandeling nodig om zijn of haar lichaamsgewicht aan te pakken, maar dit kan een nuttige procedure zijn voor mensen die ondanks geschikte behandelingen strijden..
Zelfs als u een gewrichtsvervangende operatie nodig heeft, kan gewichtsverlies voorafgaand aan het werken met een gewrichtsvervanging aanzienlijke voordelen bieden. Het verminderen van het gewicht voorafgaand aan de operatie voor gewrichtsvervanging kan uw risico op chirurgische complicaties, waaronder een infectie, verlagen. Door je gewicht te versterken en te verliezen, wordt je revalidatie bovendien gemakkelijker voor de rest van je lichaam. Proberen om een gewrichtsvervanging te rehabiliteren is moeilijk, zelfs voor mensen met een ideaal lichaamsgewicht en goede kracht. Vermindering van het lichaamsgewicht voorafgaand aan het ingaan van een revalidatieplan kan aanzienlijk helpen.
