Niet-medicamenteuze behandelingen voor heup en knieartrose
Er zijn 16 niet-medicamenteuze behandelingen voor heup- en knie-osteoartritis, volgens richtlijnen van het American College of Rheumatology (ACR). Overweeg iedereen zorgvuldig, leer over elk van de behandelingen en raadpleeg uw arts.
Patiëntenvoorlichting
Het belang van het leren van alles wat je kunt over artrose kan niet genoeg benadrukt worden. U moet uw ziekte begrijpen om te kunnen volgen wat uw arts u vertelt, om te weten welke vragen u moet stellen en om significante veranderingen in het ziekteverloop te herkennen. Familieleden, goede vrienden en verzorgers moeten ook samen met u worden geïnformeerd over uw toestand.Zelfmanagementprogramma's
Het beheer van uw artrose ligt niet alleen in handen van uw arts. Eigenlijk zijn er zelfmanagementprogramma's die speciaal zijn ontworpen om u te helpen uw toestand te beheersen.Zelfmanagementprogramma's zijn erop gericht je de vaardigheden en technieken te geven die je nodig hebt om artritis beter te kunnen beheersen. Elementen kunnen pijnbehandeling, ontspanningstechnieken, stressmanagement en regelmatige lichaamsbeweging zijn; zelfmanagement kan worden aangeleerd via een-op-een-instructie, leesmateriaal of lessen. De richting is ontworpen om u te helpen uzelf te helpen.
Persoonlijke sociale ondersteuning via telefonisch contact
Een andere kosteneffectieve niet-medicamenteuze aanpak voor patiënten met artrose is directe sociale ondersteuning of ondersteuning door periodiek telefonisch contact. "Studies naar de resultaten van maandelijkse telefoontjes door getraind niet-medisch personeel om kwesties als gewrichtspijn, medicijnen en therapietrouw, medicijngiftigheid, datum van het volgende geplande bezoek en belemmeringen voor het houden van afspraken in de kliniek te bespreken, vertoonden een matige tot grote verbetering in pijn en functionele status zonder een significante stijging van de kosten, "volgens de ACR.Gewichtsverlies bij overgewicht
Mensen met overgewicht lopen een hoog risico op het ontwikkelen van osteoartritis, in het bijzonder artrose van de knie. Studies hebben consequent aangetoond dat vrouwen met overgewicht 4 keer meer risico lopen en mannen met overgewicht hebben 5 keer meer kans op het ontwikkelen van artrose in de knie in vergelijking met mensen met een normaal lichaamsgewicht.Sommige studies tonen aan dat mensen met overgewicht ook een hoger risico hebben op het ontwikkelen van heupartrose, hoewel de correlatie niet zo sterk is als bij artrose van de knie. Het is duidelijk dat het belangrijk is om je gewicht onder controle te houden. Onderzoekers wijzen op een sterke redenering dat gewichtsvermindering bij patiënten met overgewicht bij knieartrose de progressie van de ziekte kan vertragen, symptomen kan verminderen, de functie kan verbeteren en de impact van comorbiditeiten (gelijktijdige ziekten) kan verminderen.
Aërobe oefeningen
Aërobe oefening werkt uw grote spieren in een continue maar ritmische beweging. Zwemmen, wandelen en fietsen zijn voorbeelden van aerobics. Tijdens het uitvoeren van aërobe oefening, bloed pompen door het hart sneller en met meer kracht. Aërobe oefening, die essentieel is voor een goede algehele gezondheid, helpt uw hart, longen en spieren efficiënter te werken.Volgens de Arthritis Foundation, "Door aërobe oefening een vast onderdeel van je routine te maken, kun je uithoudingsvermogen en slaap verbeteren, de effecten van stress verminderen, botten versterken en het gewicht onder controle houden."
Fysiotherapie
Veel patiënten vinden fysiotherapie een essentieel onderdeel van de behandeling van artritis. Fysiotherapie kan patiënten helpen omgaan met pijn en handicaps veroorzaakt door artritis. Omdat er geen remedie is voor artritis, richt de behandeling zich op disease management.De arts en fysiotherapeut van een patiënt werken samen om doelen voor fysiotherapie te definiëren. De inbreng van de patiënt is ook noodzakelijk.
Bereik-van-beweging Oefeningen
Bereik-van-motie oefeningen zijn zachte rekoefeningen die elk gewricht zo ver mogelijk in alle richtingen bewegen. Deze oefeningen moeten dagelijks worden gedaan om gewrichten volledig mobiel te houden en stijfheid en misvormingen te voorkomen. ROM-oefeningen (bereik-van-beweging) zijn vooral belangrijk voor artritispatiënten, die vanwege intense ontstekingspijn de neiging hebben om geen pijnlijke gewrichten te willen bewegen. Het is het idee van sommige mensen dat normale dagelijkse activiteiten gewrichten door hun volledige bewegingsbereik halen, maar dit is niet het geval.Spierversterkende oefeningen
Hoewel aerobics veel uitstekende gezondheidsvoordelen biedt, zoals het hart en de longen in stand houden en de cardiovasculaire conditie verbetert, worden uw spieren niet sterker met krachttraining..Versterkende oefeningen kunnen de spierkracht helpen behouden of vergroten. Sterke spieren helpen gewrichten met artritis te ondersteunen en te beschermen.
Hulpmiddelen voor ambulatie
Hulpmiddelen zijn beschikbaar die kunnen helpen bij het verlichten van de moeilijkheden veroorzaakt door artritis. Hulpmiddelen kunnen variëren van eenvoudig gereedschap of gadgets tot gemotoriseerde apparatuur. Hulpmiddelen kunnen mensen met lichamelijke problemen helpen om vele beperkingen te overwinnen die hun conditie met zich meebrengt, waaronder lopen. Wandelstokken en wandelaars zijn populaire hulpmiddelen.Patella tapen
Kniebanden zijn het aanbrengen en plaatsen van tape om de knie in een meer stabiele positie uit te lijnen. De verbeterde uitlijning kan stress en spanning op de zachte weefsels rondom de knie verminderen en de symptomen van osteoartritis verbeteren. Nauwkeurige positie van de tape is belangrijk voor het lossen of verwijderen van de last van specifieke onderdelen van de knie.Geschikt schoeisel
Bij het winkelen voor schoenen gaat het niet alleen om stijl, vooral als je artrose hebt. Uw keuze aan schoeisel kan van invloed zijn op de belasting of belasting van uw kniegewricht en bijgevolg invloed hebben op osteoartritis van de knie.Lateraal gewatteerde inlegzolen
Een binnenzool met zijspie wordt binnen in de schoen gedragen. Het is dunner aan de wreef en dikker aan de buitenrand van de voet. De hoek van de binnenzool van de zijspie kan voor individuele patiënten worden aangepast.Laterale wig-inlegzolen veranderen de knie-biomechanica tijdens het lopen door het verminderen van wat bekend staat als varuskoppel (naar binnen draaien van de knie). Verhoogde belasting over het kniegewricht is geassocieerd met de ontwikkeling van artrose in de knie.
