De 13 bekendste ontstekingsremmende supplementen

Voedingssupplementen zijn populaire aanvullende of alternatieve behandelingsopties voor mensen met artritis. Supplementen zijn niet bedoeld om ziekten te diagnosticeren, voorkomen, genezen of behandelen, maar ze kunnen bepaalde gunstige effecten hebben. De FDA regelt zowel afgewerkte voedingssupplementen als voedingsingrediënten. Voedingssupplementen worden echter gereguleerd onder een andere reeks voorschriften dan conventionele voedingsmiddelen en medicijnen. Voedingssupplementen worden gereguleerd volgens de Dietary Supplement Health and Education Act van 1994 (DSHEA).
Bepaalde supplementen worden herkend voor het hebben van eigenschappen die helpen bij het beheersen van ontstekingen. Laten we eens kijken naar de meest bekende ontstekingsremmende supplementen van een bakker.

Boswellia

Boswellia is een boom die zijn oorsprong vindt in India. Boswellia-extract, ook wel Indiase wierook genoemd, is afgeleid van de gomhars van de bast van de boom. Geclassificeerd als ayurvedisch kruid, wordt aangenomen dat Boswellia ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen heeft. Als supplement is het verkrijgbaar in pillen of capsules; de gebruikelijke dosis is driemaal daags 300-400 mg.

Bromelain

Bromelaïne is een groep van eiwitoplossende enzymen die worden aangetroffen in de stengel en vrucht van de ananas. Bromelaïne heeft een ontstekingsremmend effect dat optreedt wanneer het de migratie en activering van leukocyten (witte bloedcellen) verandert. Als een supplement is bromelaïne verkrijgbaar als tabletten en capsules; de gebruikelijke dosis is driemaal daags 500-2000 mg tussen de maaltijden.

Katten klauw

Kattenklauw is afgeleid van de gedroogde wortelschors van een houtachtige wijnstok die voorkomt in Amazone-regenwouden in Peru en andere delen van Zuid-Amerika. Het is verkrijgbaar in capsulevorm, tabletten, vloeistof en theezakjes. De gebruikelijke dagelijkse dosis is 250-1000 mg. Van kattenklauwen wordt gedacht dat ze ontstekingsremmende eigenschappen hebben die TNF (tumornecrosefactor) remmen, en het kan het immuunsysteem stimuleren.

chondroïtine

Hoewel chondroïtine een bestanddeel van menselijk bindweefsel is dat wordt aangetroffen in bot en kraakbeen, is in supplementen chondroïtinesulfaat kenmerkend afkomstig van runderluchtpijp of varkensvleesbijproducten. Chondroitine wordt verondersteld pijn te verminderen en ontstekingsremmende eigenschappen te hebben. Het supplement kan ook de gewrichtsfunctie en langzame progressie van osteoartritis verbeteren. Het is verkrijgbaar als capsules, tabletten en poeder. Meestal wordt 800-1200 mg dagelijks ingenomen, verdeeld over twee tot vier doses.

Duivels klauw

Devil's claw is een vaste plant die groeit in Zuid-Afrika. De struik heeft weelderig loof, rode bloemen en kleine haken die de vrucht bedekken. Het is zo genoemd vanwege het uiterlijk van de haken. Duivelsklauw heeft vertakkende wortels en scheuten. De secundaire wortels die uit de hoofdwortels groeien, worden knollen genoemd. Het zijn de wortels en knollen die gezondheidsvoordelen hebben, zoals pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen, die helpen om urinezuur bij jichtpatiënten te verlagen en als hulpmiddel bij de spijsvertering. Duivelsklauw is verkrijgbaar in capsules, tinctuur, poeder en vloeistof. De gebruikelijke dosis is driemaal daags 750-1000 mg.

Visolie

Visoliesupplementen zijn afgeleid van de oliën van koudwatervissen, waaronder makreel, zalm, haring, tonijn, heilbot en kabeljauw. Visolie is een bron van omega-3 vetzuren (EPA en DHA). Omega-3 vetzuren hebben een ontstekingsremmend effect door cytokinen en prostaglandinen te blokkeren. Visoliesupplementen zijn verkrijgbaar als capsules of zachte gels. De dagelijkse dosis voor reumatoïde artritis is 3,8 g EPA en 2 g DHA.

Vlas

Het zaad van de vlasplant bevat omega-3 en omega-6 vetzuren. Een deel van het vet in lijnzaadolie zet zich om in EPA en DHA, de actieve ingrediënten in de bovengenoemde visolie. Lijnzaad is verkrijgbaar als capsules, olie, gemalen maaltijd of bloem. Capsules zijn verkrijgbaar in een sterkte van 1000 tot 1300 mg, maar er is geen typische dosis vermeld.

Gember

Gember is afgeleid van de gedroogde of verse wortel van de gemberplant. Er is aangetoond dat het sterke ontstekingsremmende eigenschappen heeft, vergelijkbaar met sommige NSAID's (niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen) of COX-2-remmers. Ginger werkt door het remmen van chemicaliën die ontstekingen bevorderen. Gember is verkrijgbaar in capsules, extract, poeder, oliën en thee. Tot 2 g gember in drie verdeelde doses per dag of tot 4 kopjes thee per dag wordt aanbevolen.

GLA

Gamma-linoleenzuur (GLA) is een type omega 6-vetzuur dat wordt aangetroffen in bepaalde plantaardige zaadoliën, zoals teunisbloemolie, zwarte besolie en borageolie. Het lichaam kan GLA omzetten in ontstekingsremmende chemicaliën. GLA is verkrijgbaar in capsules of als olie. De gebruikelijke dosis is dagelijks 2 tot 3 g.

MSM

MSM, of methylsulfonylmethane, is een organische zwavelverbinding die van nature voorkomt in fruit, groenten, granen, dieren en mensen. Terwijl voedsel wordt verwerkt, is de MSM echter vernietigd. Als een supplement is MSM op de markt gebracht om pijn en ontsteking geassocieerd met artritis te verminderen. MSM wordt geleverd in tabletvorm, capsules, vloeistof, poeder of actuele crèmes. De gebruikelijke orale dosis is 1000 - 3000 mg per dag bij de maaltijd.

quercetine

Quercetine is een chemische stof die wordt aangetroffen in verschillende voedingsmiddelen, waaronder appels, uien, thee, bessen en rode wijn. Het komt ook van nature voor in sommige kruiden. Quercetine staat bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen. Het blokkeert pro-inflammatoire chemicaliën, zoals leukotriënen en prostaglandinen. Vanwege onvoldoende onderzoek is er geen aanbevolen of gebruikelijke dosis. Als u quercetin wilt proberen, raadpleeg dan uw arts.

Thunder God Vine

Thunder God Vine is afgeleid van de huidwortel van een wijnstokachtige plant die voorkomt in Azië. De Chinese kruidenremedie werd gebruikt om ontstekingen, gewrichtspijn en overactiviteit van het immuunsysteem te behandelen. In de VS zijn studies schaars en is er geen aanbevolen dagelijkse dosering voor het extract vastgesteld.

Kurkuma

Kurkuma is een meerjarige, lelie-achtige struik die voornamelijk groeit in India en Indonesië, maar ook in andere tropische gebieden. Kurkuma wortels, die gerelateerd zijn aan de gemberfamilie, worden gedroogd tot een geel poeder, waar het wordt gebruikt in voedingsmiddelen, curries en de Ayurvedische geneeskunde. Kurkuma wordt erkend vanwege zijn ontstekingsremmende eigenschappen. Het werkt door inflammatoire cytokines en enzymen te blokkeren. Het is verkrijgbaar als capsules of kruiden. De gebruikelijke dosering voor capsules is driemaal daags 400-600 mg - of 1 tot 3 g wortelpoeder per dag.

Een woord van heel goed

Er bestaat een algemene misvatting dat supplementen veiliger zijn dan voorgeschreven medicijnen. In feite heeft elk van de 13 vermelde ontstekingsremmende supplementen het potentieel voor schadelijke effecten. U moet met uw arts praten voordat u voedingssupplementen probeert. Uw arts zal u adviseren over bijwerkingen en mogelijke interacties tussen geneesmiddelen. Hoewel de potentiële gunstige effecten onze aandacht verdienen, is veilig gebruik ook een vereiste. Praat met uw arts.