Tips om beter te leven met artrose

Het kan moeilijk zijn om te gaan met artrose symptomen die interfereren met de gebruikelijke activiteiten van het dagelijks leven. De beste manier om met fysieke beperkingen om te gaan, is te weten dat u alles doet wat u kunt doen op het gebied van pijnverlichting en het verbeteren van de fysieke functie. Er zijn acties die je vermogen om ermee om te gaan verbeteren. Lees de lijst en vraag jezelf af of je de juiste dingen doet.

Denk aan je gezondheid

Ken je diagnose. Herken de vroege tekenen en symptomen van artrose. Raadpleeg een arts over de waargenomen symptomen en krijg een nauwkeurige diagnose.
Volg uw behandelplan. Als u eenmaal bent gediagnosticeerd en hebt beslist over behandelingsopties, volg dan uw behandelplan.
Ontdek behandelingsopties. Beoordeel en behandel periodiek uw behandelingsopties met uw arts. Heb je alle medicatie-opties overwogen? Heb je injecties, niet-medicamenteuze behandelingen, alternatieve behandelingen en gewrichtschirurgie geprobeerd??
Bescherm uw gewrichten en vermijd overmatige spanning en belasting van uw gewrichten. Overweeg om een steun of orthese te dragen. Gebruik assisterende apparaten en adaptieve apparatuur wanneer dat nodig is.

Zorg goed voor je lichaam

Blijven bewegen. Val niet in de sedentaire val. Regelmatige lichaamsbeweging en fysieke activiteit zullen uw vermogen om met pijn en beperkingen om te gaan vergroten. Dagelijkse bewegingsoefeningen en spierversterkende oefeningen moeten in uw routine worden opgenomen.
Eet goed en neem dagelijks een multivitamine voor een betere algemene gezondheid. Met inbegrip van antioxidanten in uw dieet is aangeprezen als zijnde gunstig voor patiënten met osteoartritis. Het handhaven van een gezond gewicht vermindert de belasting van uw gewrichten.

Zorg voor je geest

Geniet van recreatieve activiteiten. Laat pijn niet heersen en je leven bepalen. Tijd vrijmaken voor vrijetijdsactiviteiten die u leuk vindt, of het nu gaat om luisteren naar muziek, lezen, spelen met uw huisdier of een film kijken.
Vergeet niet jezelf te verwennen: laat je haar knippen, een pedicure, een massage, een spabehandeling. Doe de moeite om je beter te voelen.
Ga weg en je omgeving veranderen, ook al is het maar voor een dagje uit. Een verandering van omgeving zal waarschijnlijk een goed humeur opwekken en stress verlichten.
Help familie en vrienden te begrijpen wat is het moeilijkst voor jou. Vraag om hulp wanneer je het nodig hebt. Je zult niet in staat zijn om alles te doen wat je deed vóór artrose, maar je moet doen wat je kunt zolang als je kunt.
Breng aanpassingen aan in uw werk indien nodig. Vraag een ander werkschema of een positie in een lichte positie.
Houd een dagboek of dagboek bij. Het kan u helpen dingen te onthouden die u de arts kunt vertellen en het kan u een uitlaatklep bieden om frustraties weg te nemen.
Krijg ondersteuning waar je het ook kunt vinden. Er zijn online ondersteuningsgroepen en lokale steungroepen. Omring jezelf met mensen die uit de eerste hand begrijpen wat je doormaakt. Je kunt nieuwe levenshacks ontdekken om ermee om te gaan met artrose.

Vergeet niet rust en activiteit in balans te brengen. Hoewel het erg belangrijk is om actief te blijven, is het net zo belangrijk om voldoende rust te krijgen. Saldo is wat moet worden benadrukt.
Slaap beter. Als u beter slaapt, vermindert uw vermoeidheid, terwijl u slecht slaapt en de pijn verergert. Maak van uw slaapkamer een goede slaapomgeving en oefen goede gewoonten die u zullen helpen een volledige nachtrust te krijgen.
Blijf geïnformeerd. Wees geïnformeerd over artrose. Blijf op de hoogte van artrose-nieuws. Het volstaat om te zeggen dat als je goed geïnformeerd bent en het leven omarmt door positieve acties, je het goed doet.