Tips voor het behouden van herstel na behandeling voor PTSS
Sommige mensen vragen zich af wat ze kunnen doen na een succesvolle behandeling van posttraumatische stressstoornis (PTSS). Alleen al omdat u de behandeling voor PTSS met succes hebt afgerond, betekent nog niet dat uw werk voorbij is.
Stappen voor het voorkomen van verdere symptomen na PTSS-behandeling
PTSS-symptomen kunnen terugkomen als u niet blijft deelnemen aan het gezonde gedrag en de copingvaardigheden die u tijdens de behandeling hebt opgedaan. Daarom is het erg belangrijk om stappen te ondernemen om ervoor te zorgen dat de vaardigheden die je tijdens de behandeling hebt geleerd, vers in je geheugen blijven. Hier zijn enkele manieren waarop u dit kunt bereiken.
Houd uw doelen in de gaten
Besteed enige tijd aan het nadenken over je doelen, en als je dat nog niet hebt gedaan, verduidelijk dan wat je doelen zijn. Stel je voor dat je actie onderneemt om naar je doelen toe te werken. Identificeer bovendien gedrag dat mogelijk niet overeenkomt met het bereiken van uw doelen. Hoe belangrijk het ook is om je bewust te zijn van hoe je je doelen kunt bereiken, het is ook net zo belangrijk om je bewust te zijn van acties die niet consistent zijn met je doelen (bijvoorbeeld vermijding)..
Controleer uw bronnen
Lees alles over dat u in de loop van uw behandeling voor PTSS bent toegediend. Zelfs als je het gevoel hebt dat je alles goed kent, is het niet schadelijk om het opnieuw te bekijken. Dit houdt het fris in je geest en je kunt iets vangen dat je eerder hebt gemist. Hoe bekender je bent met het materiaal, hoe gemakkelijker het zal zijn om bepaalde vaardigheden uit te voeren als dat nodig is.
Koop een zelfhulpboek over PTSS en lees het van tijd tot tijd door. Het kan je kennis laten maken met vaardigheden waar je nog nooit eerder aan hebt gedacht en het materiaal dat je in de therapie hebt geleerd, kan ook vers in je geheugen blijven.
Oefen-coping-strategieën
Als u tijdens uw behandeling voor PTSS specifieke aanpassingsstrategieën hebt geleerd, kunt u er een kiezen om elke week te oefenen, ongeacht of u deze al dan niet moet gebruiken. Oefen het wanneer je niet gestresst bent, maar ook wanneer je je een beetje overweldigd of angstig voelt. Hoe meer je deze vaardigheden oefent, des te beter kun je ze gebruiken tijdens een crisisperiode.
Vraag om ondersteuning
Identificeer een bron van ondersteuning. Ondersteuning is geweldig wanneer u probeert uw PTSS-symptomen aan te pakken; het kan echter ook nuttig zijn nadat u de behandeling voor PTSS met succes hebt voltooid. Zorg ervoor dat ze op de hoogte zijn van tekenen dat uw PTSS-symptomen terugkomen. Ze kunnen u misschien helpen om u bewust te worden van "slips" of vroege waarschuwingssignalen. Hoe eerder u deze symptomen aanpakt, hoe gemakkelijker het zal zijn om ze te overwinnen.
Blijf consistent
Het verminderen van PTSS-symptomen is slechts een deel van de puzzel. Het is ook belangrijk om te starten met het opbouwen van het leven dat u wilt leiden na PTSS-behandeling. Identificeer doelen en elke week met gedrag of stappen die je kunt nemen die consistent zijn met die doelen en het leven opbouwen dat je wilt leven.
Streven naar meer therapie
Je zou zelfs kunnen overwegen om in therapie te blijven. Ook al zijn uw PTSS-symptomen verminderd, dit betekent niet dat er niet meer te winnen valt door een ontmoeting met een therapeut. Een therapeut kan u helpen bij het identificeren van doelen en manieren om die doelen te bereiken. Een therapeut kan ook een extra bron van ondersteuning zijn die kan helpen in tijden van nood.
PTSD-discussiegids
Ontvang onze afdrukbare gids om u te helpen bij het stellen van de juiste vragen op de afspraak van uw volgende arts.
Download PDF Het herstel van PTSS behouden kan wat werk vergen. Hoewel de bovenstaande stappen u kunnen helpen uw PTSS-symptomen op een afstand te houden, kunnen ze ook andere delen van uw leven helpen. Het doel is om niet alleen PTSS-symptomen te elimineren, maar ook om een zinvol en bevredigend leven voor jezelf op te bouwen.
Historische tijdlijn van schizofrenie
