4 dingen om te stoppen met doen als u lumbale spinale stenose heeft
Leven met lumbale spinale stenose
Als u lumbale spinale stenose heeft, heeft uw arts waarschijnlijk gesproken over dingen die u kunt doen om uw rug- en beenpijn te beheersen en uw vermogen om te lopen te verbeteren. Je fysiotherapeut kan je een oefenprogramma leren om je wervelkanaal bewegingsbereik (ROM) en kracht te verbeteren. Hij of zij kan je ook laten zien hoe je je houding kunt aanpassen om je symptomen onder controle te houden. Misschien ben je zelfs begonnen met het doen van enkele van de meest voorkomende oefeningen voor lumbale spinale stenose.Maar als je met een rugprobleem leeft, leer dan wat je bent zou niet doen is vaak net zo belangrijk als het leren van jezelf moeten do. Er zijn dingen die je zou moeten doen hou op doen als je in het algemeen rugpijn hebt, maar lumbale spinale stenose is een speciale aandoening. Spinale stenose is een medische aandoening die zijn eigen regels moet volgen, inclusief dingen die u moet doen en dingen die u moet vermijden om uw kansen op succesvol management te maximaliseren..
Wat moet je vermijden als je lumbale spinale stenose hebt? Laten we eens kijken naar wat u vandaag zou moeten doen. Het is belangrijk dat u ook met uw arts en fysiotherapeut praat om te leren hoe u uw toestand op de lange termijn het best kunt beheersen.
1. Stop met wachten tot de symptomen verdwijnen
Als u andere mensen met rugpijn kent, wacht u misschien en hoopt u dat uw symptomen verdwijnen. Maar lumbale spinale stenose gedraagt zich anders dan vele andere oorzaken van rugpijn. Lumbale spinale stenose is een progressieve aandoening die over het algemeen erger wordt als u niets doet. Het gaat niet gewoon weg.Progressief betekent echter niet dat je niets kunt doen. Het deelnemen aan een oefenprogramma helpt vaak om de mobiliteit te verbeteren en pijn in de rug en de benen te verminderen. Werken aan het verbeteren van je kracht en bewegingsbereik kan je helpen beter te lopen met minder pijn.
Zoals met andere medische aandoeningen, is het een van de beste manieren om uw aandoening te behandelen door een actieve rol te spelen in uw spinale stenosezorg.
2. Stop met het behandelen van alleen de ontsteking
Spinale stenose wordt veroorzaakt door een vernauwing van uw wervelkanaal en deze vernauwing kan de zenuwen irriteren die zich langs uw benen voortbewegen. Symptomen zijn meestal slechter met lopen en beter met gaan zitten of naar voren buigen. Wanneer uw zenuwen geïrriteerd raken, kunnen ze ontstoken zijn en het gebruik van ontstekingsremmende medicijnen kan uw toestand tijdelijk verbeteren. Maar alleen vertrouwen op een medicijn voor het beheer van uw spinale stenose kan leiden tot een verslechtering van uw symptomen en progressie van uw mobiliteitsbeperkingen.Om uw aandoening effectief te behandelen, moet u de biomechanica van uw wervelkolom veranderen en de manier verbeteren waarop uw wervelkolom beweegt. Dit kan worden bereikt door oefening en houdingscorrectie.
3. Stop alleen met flexieoefeningen
Historisch gezien kregen mensen met spinale stenose alleen flexie-oefeningen voorgeschreven die de wervelkolom naar voren buigen. Waarom? Omdat deze positie een verhoging van de diameter van uw wervelkanaal veroorzaakt, en dit wordt verondersteld de spinale zenuwen af te drukken.Naast flexie-oefeningen kunnen mensen met lumbale wervelkanaalstenose ook baat hebben bij voorwaartse buiging met een oefening die "sustained standing lumbar extension" wordt genoemd. Deze oefening kan zachtjes tegen je rugschijven drukken en ze van je ruggenmergkanaal en zenuwen verwijderen om ze meer ruimte te geven. Praat met je fysiotherapeut over hoe spinale verlengingsoefeningen worden gedaan en of deze van nut kunnen zijn voor jou.
4. Stop met denken aan een operatie
Toen u voor het eerst werd gediagnosticeerd, heeft uw arts mogelijk met u gesproken over de behandelingsopties voor lumbale spinale stenose. Spinale chirurgie, een lumbale laminectomie genoemd, kan nuttig zijn voor sommige mensen met spinale stenose. Maar studies wijzen er nu op dat fysiotherapie vergelijkbare langetermijnresultaten kan hebben als chirurgie in vergelijking met de behandeling van lumbale spinale stenose.Hoewel de uitkomsten van de twee benaderingen vergelijkbaar kunnen zijn, zijn de risico's die gepaard gaan met operaties meestal aanzienlijk groter dan die welke u tegenkomt tijdens deelname aan een actief fysiotherapieprogramma. Een beoordeling in 2017 in de International Journal of Surgery bevestigde opnieuw de gelijkwaardige werkzaamheid van chirurgische en niet-chirurgische benaderingen zoals fysiotherapie maar vond een hoger complicatiegehalte voor diegenen die een operatie ondergingen.
Chirurgie kan zeker nodig zijn voor sommige mensen met lumbale spinale stenose, en wanneer de aandoening dat punt bereikt, wegen de voordelen meestal zwaarder dan de risico's. Maar voordat je stenose van de wervelkolom dat punt bereikt, stop je als je ooit bezig bent met je zorgen te maken over een operatie en neem je deel aan een actief programma om je wervelkanaalstenose te behandelen. Meer invasieve opties zoals epidurale steroïde-injecties of een operatie kunnen op dat moment worden uitgevoerd indien nodig.
