4 dingen om te voorkomen dat je zegt tegen een geliefde met gegeneraliseerde angst

Als je een geliefde hebt die worstelt met gegeneraliseerde angststoornis (GAD), speel je een belangrijke rol bij het helpen van die persoon om zich gesteund en gesterkt te voelen om te verbeteren en minder angstig te worden. Maar hoewel je misschien de beste bedoelingen hebt, zijn er enkele fouten die mensen maken bij het praten met iemand met GAD die de geliefde echt slechter kan maken.

Het volgende is een lijst met veelvoorkomende misstappen die vrienden en familie van mensen met GAD maken, ontworpen om u te helpen deze te vermijden. Het kan ook worden gebruikt in combinatie met het vorige artikel over dingen die u kunt doen om te helpen.

1. Zeg niet "Stop met zorgen maken over het"

Een van de eerste impulsen die vrienden hebben is om hun angstige vriend te beschermen en zijn angst weg te nemen. Dingen zeggen als "het is niets om je zorgen over te maken", "stop met piekeren", of "het is echt geen big deal" komt vaak neer als betuttelend en niet-ondersteunend. De persoon met GAD herkent op een bepaald niveau meestal dat het piekeren sterker is dan het zou moeten zijn, maar het stoppen ervan lijkt erg moeilijk. Ze weten dat hun reacties irrationeel zijn en als mensen er commentaar op geven, kunnen ze zich nog meer zelfbewust en nerveus voelen.

Probeer in plaats daarvan dingen te zeggen en te stellen als "hoe kan ik behulpzaam zijn?", "Het is goed, ik ben hier bij jou" en "het klinkt alsof dit echt moeilijk voor je is" in plaats daarvan. Dit laat zien dat je er voor hen bent zonder enig oordeel.

2. Los geen problemen op

Nadat je geprobeerd hebt om angst en falen weg te nemen, zul je merken dat je wilt overschakelen naar "probleemoplossende modus". Dit is wanneer je probeert de stressvolle situatie voor je vriend constructief op te lossen of te verhelpen..

Hoewel je misschien denkt dat je je vriend helpt, mist het vaak het punt waarop het nuttig zou kunnen zijn, wat emotioneel ondersteunend is. Alleen omdat iemand GAD heeft, betekent nog niet dat ze niet intelligent genoeg zijn om hun eigen dilemma's op te lossen en dat de tijd die ze besteden aan het verminderen van angst door het oplossen van problemen uiteindelijk wordt verspild.

In plaats van te beginnen met het oplossen van problemen, probeer een perspectief te kiezen dat als je ondersteunend en geduldig kunt zijn, je aanwezigheid en begrip je vriend vaak in staat stellen te ontspannen en zijn problemen voor zichzelf uit te werken.

3. Niet overfunctioneren

Wanneer beide dingen mislukken, zullen sommige vrienden en familieleden proberen te "overfunctioneren" als ondersteuners, waar ze de problemen van sommige van hun vrienden virtueel gaan aanpakken en hun leven richten op helpers zijn. Soms kan dit nodig zijn in extreme omstandigheden, maar in grote hoeveelheden kan het afhankelijkheid bevorderen en een emotionele tol op de helpende vriend beginnen te eisen. Het kan ervoor zorgen dat de persoon zich incompetent of onbetrouwbaar voelt, waardoor zijn angst verslechtert. Een andere manier om dit te doen is wanneer een vriend in wezen een therapeutrol op zich neemt en de persoon tracht te behandelen.

In plaats van in actie te springen, moedig de persoon aan om hulp te krijgen voor GAD en samen te werken om problemen en angsten met de persoon te beheersen wanneer ze dat wil, niet wanneer je de behoefte voelt om.

4. Verlies je geduld niet

Ten slotte is het gemakkelijk voor mensen die een van de bovengenoemde tactieken gebruiken om geduld met hun vriend te verliezen. GAD is een gevecht dat sommige mensen vele jaren zullen bevechten en het eenvoudig ongedaan maken van het nieuwste dilemma zal waarschijnlijk niet leiden tot een groter onderliggend probleem.

Blijf bewust van je rol als ondersteunende vriend, begrijp dat je vriend voor een lange tijd een "piekeraar" is en zorg ervoor dat je je eigen ondersteuningssysteem gebruikt om te voorkomen dat je zelf gestrest raakt.