Rugpijn en uw leeftijd - Wat is de verbinding?

Veel mensen koesteren misvattingen over ouder worden als een risicofactor voor rugpijn. Hoewel het klopt dat en ouderen een hoger risico lopen op pijnlijke compressie fracturen door osteoporose, is de relatie tussen leeftijd en rugpijnrisico niet altijd lineair. 
Lees verder:

• Wat is een Simple Wedge Fracture?
• Dens letsel
• Wat is een Clay Shoveler's Fracture?
• Wat is het verschil tussen een vertebroplastie en een Kyphoplastie?

In plaats daarvan is het meestal meer over wat er gaande is en wanneer.
2

Rugletsel tijdens de Prime of Life

De meest actieve tijd in het leven van een persoon is over het algemeen van 30 tot 50 jaar. Dus het spreekt vanzelf dat tussen het werken, het verzorgen van kinderen en het beoefenen van fitness- of sportactiviteiten, u een groter risico loopt op een nek- of rugletsel tijdens deze decennia. En natuurlijk zal het ondersteunen van een blessure waarschijnlijk pijn inhouden.  
Een veel voorkomende wervelkolomletsel tijdens de bloei van het leven is hernia. Het komt vaak voor omdat de schijf nog steeds vrij veel water bevat (wat hem schokabsorberende kracht geeft.) Wanneer de buitenste vezels van de schijf scheuren of scheuren, kan het met vloeistof gevulde centrum uitspuiten en terechtkomen op een nabijgelegen spinale zenuwwortel , waardoor compressie, irritatie en, natuurlijk, pijn en andere symptomen worden veroorzaakt.
Kom meer te weten:

• Uitpuilende schijf
• 3 manieren waarop uw schijven pijn kunnen veroorzaken

3

Rugpijn vanaf 50 jaar

Na een leeftijd van ongeveer 50 jaar neemt de activiteitsintensiteit en dus het letselrisico af. 
Maar het verlagen van uw risico op rugpijn na de leeftijd van 50 is niet zo eenvoudig. Voor de meeste mensen in de latere levensfasen kunnen degeneratieve veranderingen in het lichaam meer uitgesproken zijn en op een aantal manieren bijdragen aan de achteruitgang van een of meer delen van de wervelkolom.
Kom meer te weten:

• Wat is neuroforaminale stenose?
• Symptomen van neuroforaminale stenose
• Wat is Central Canal Stenosis?
• Central Canal Stenosis Symptoms
• Tips voor het voorkomen van spinale stenose
• Alternatieve geneeskunde voor spinale stenose

4

sarcopenie

Een grote is de afname van de spiermassa, ook wel sarcopenie genoemd. Hoewel u het misschien niet opmerkt, begint sarcopenie op ongeveer 30-jarige leeftijd en duurt het gedurende het hele leven voort. Wanneer je spiermassa verliest, verlies je kracht; Marcell, in zijn onderzoek getiteld "Review Article: Sarcopenia: Causes, Consequences, and Preventions," gepubliceerd in het nummer van mei 2003 van de Journal of Gerontology ontdekte dat reducties voorkomen in veel van de fysiologische systemen van het lichaam met ongeveer 2% per jaar, en dat verschillende van deze systemische veranderingen bijdragen tot spierverlies.
En volgens Doherty, in zijn rapport "Invited Review: Aging and sarcopenia," dat werd gepubliceerd in de uitgave van oktober 2003 van Journal of Applied Physiology, mensen in de jaren '70 en '80 zullen gemiddeld 20 tot 40% van hun oorspronkelijke vermogen verloren hebben om vrijwillig hun spieren maximaal te samentrekken. Dit geldt voor zowel mannen als vrouwen, zegt Doherty.
Het goede nieuws is dat je de meeste of alle effecten van sacropenie vrijwel kunt tegengaan als je regelmatig oefent. Lees meer over deze oplossing op de laatste dia van dit artikel.
5

Degeneratieve schijfziekte

Ook in oudere en oudere jaren verliezen schijven water. Wanneer de schijven uitdrogen, kan dit resulteren in brosse schijven en een verlies van demping voor de ruggengraatverbindingen. Dit, samen met andere leeftijdsgebonden veranderingen in de schijf, wordt soms aangeduid als degeneratieve schijfziekte.  
Hoewel de schijven op dit moment droog zijn, kun je nog steeds een hernia krijgen.
Verwant: 

• Herniated Disc
• Wat is discogene pijn?

6

Spinale artritis en spinale stenose

Samen met dit alles kunnen artritische veranderingen in de wervels optreden die kunnen leiden tot spinale stenose. Een voorbeeld van zo'n verandering is facetgewrichtshypertrofie.
Kom meer te weten:  Facet Joint Hypertrophy
7

Muscle Imbalance - An Any Age Condition

Iedereen, op bijna elke leeftijd, kan spieronevenwichtigheden ontwikkelen die leiden tot spasmen in de rug of die je vatbaar maken voor een blessure die je anders niet zou ervaren. Dit is grotendeels een kwestie van houdingsgewoonten, biomechanica van bewegingen en de kracht en flexibiliteitsniveaus van je spieren.
Het onderhouden van een regulier fitnessplan dat alle spiergroepen versterkt en strekt, kan deze veel voorkomende aandoening helpen voorkomen, beheersen of zelfs omkeren, net als reguliere oefeningen voor kernversterking..
Verwant:

• Back Spasms - Hoe hulp te krijgen
• Are You a Slouch?

8

Hoe u rugklachten op elke leeftijd kunt verminderen

Het goede nieuws is dat ouderen met regelmatige lichaamsbeweging en zelfs ouderen de progressie van veel van deze leeftijdsgerelateerde veranderingen kunnen vertragen, stoppen of terugdraaien..
In feite kan een regulier fitnessplan op elke leeftijd van waarde zijn bij het voorkomen en / of beheersen van rugpijn. Als u rug- of nekproblemen heeft, is het afstemmen van uw programma op uw leeftijd, activiteitsniveau in het dagelijks leven, geslacht, voorkeuren en ervaringen uit het verleden met lichaamsbeweging een must voor het tegengaan van de effecten van veranderingen in de leeftijd van de wervelkolom. Vraag je fysiotherapeut of arts om je te begeleiden, of raadpleeg een personal trainer die ervaring heeft met post-ontwenningsklanten.