Startpagina » Nekpijn » Een kruiwagen dumpen zonder je rug te beschadigen
Een kruiwagen dumpen zonder je rug te beschadigen
Het maakt niet uit wat je in een kruiwagen rondrijdt, het gebruik van goede lichaamsmechanica is een must. Schuif op voor stap voor stap instructies over het gebruik van dit stuk tuingereedschap zonder je nek of rug te belasten. 1
Neerbuigen
Anne Asher 2007 Wanneer je tuinkruiwagen vol zit met grond of andere inhoud, en het tijd is om hem weg te gooien, speel hem dan slim door te buigen vanuit je heupen en knieën voordat je hem optilt. Gebruik hiervoor uw wervelkolom niet. Wanneer u buigt vanuit de heupen, heeft u het voordeel dat u zeer sterke spieren gebruikt om de last op te tillen. Ter vergelijking, rugspieren zijn veel zwakker; de structuren van de wervelkolom zijn kwetsbaar voor spanning en letsel. Als u naar beneden buigt, kunt u de kruiwagen van onderaf oppakken, wat efficiënter is en u meer hefboomwerking geeft. 2
Schakel uw grip uit
Anne Asher 2007 Schakel nu over naar een onderhandse greep. Dit helpt u bij het opheffen van het gewicht van de kruiwagen recht omhoog, om pols, arm, schouder en nek te voorkomen. 3
Begin je recht te trekken
Anne Asher 2007 Omdat je gebogen hebt vanaf je heupen en knieën om de kruiwagen op te tillen, heb je nu de kracht van die spieren aan je zijde. Begin je benen te strekken. 4
Maak de kruiwagen leeg
Anne Asher 2007 Om de kruiwagen leeg te maken, rechtzetten helemaal. Leun uw gewicht naar voren op uw voorste been. Houd een mooie lange lijn van je hoofd, door je wervelkolom naar beneden naar de bodem (je stuitbeen). Een lange ruggengraat helpt je rug te beschermen tegen blessures en spanning. 5
Voorkom rugletsel wanneer u een kruiwagen gebruikt - de sleutel
De belangrijkste regel voor het opslaan van uw rug bij het gebruik van kruiwagens kan iets zijn dat u liever negeert, maar alsjeblieft niet: de kruiwagen niet overbelasten. Overbelasting maakt duwen moeilijker, kan ervoor zorgen dat u uw heupen belast en uw evenwicht verliest.
