Stoeldiepteaanpassingen voor uw bureaustoel
Als u de juiste hoogte-instelling kiest, worden uw heupen en lage rugleuningen zo gezond mogelijk geplaatst voor de activiteit van zitten. (Heb ik je verteld dat zitten een van de ergste dingen voor je rug is? Het is zo triest voor onze ruggengraat dat zo velen van ons het grootste deel van onze dagen op deze manier doorbrengen!) De heuppositie die je vaststelt als je de hoogteaanpassing goed vindt biedt een startpunt voor alle andere stoelaanpassingen.
Zodra je de hoogte hebt zodat deze in je frame past, is de volgende aanpassing de zitdiepte.
Waarom?
Als de stoel juist is ingesteld, kunt u de stoeldiepte aanpassen zonder de bloedsomloop op uw knieën te verminderen.
De meting van de zitdiepte gaat over hoe ver uw lichaam is - een ideale zitdiepte is er een die u positioneert met zoveel comfort en ondersteuning als de stoel kan geven. Met de stoel die u goed ondersteunt, hoeft uw lichaam niet zo hard te werken om u rechtop te houden.
Dus wat zijn de belangrijkste kenmerken van een goede zitdiepte? Dit is mijn korte lijst:
Minimale druk bij de knieën
Als de zitpan, zoals deze vaak wordt genoemd, te ver naar voren ligt, kan er onnodige druk op de knieën komen te zitten. Probeer het zitje zo te plaatsen dat het iets hoger in uw dij eindigt. Ook als u uw stoel koopt, overweeg dan een exemplaar met een "waterval" -ontwerp aan de rand. Bij een watervalontwerp buigt de rand van het zitje geleidelijk naar beneden, waardoor u waarschijnlijk de druk op uw benen kunt verminderen of verminderen.Vermijd of verminder lage rugspierspanning
Zoals ik al zei, helpt de aanpassing van de zitdiepte u om uzelf in de optimale relatie van voor naar achter in uw stoel te plaatsen, en met uw werk.Te ver naar voren zitten:
Als u te ver naar voren zit, kan dit u aanmoedigen om af te zien van de rugleuning.
Redenen waarom mensen voorwaarts gaan op hun stoel zijn onder meer: om de druk op de knieën te verminderen of omdat ze de benodigde lengte missen om ze dicht bij hun werk te houden wanneer ze helemaal terug zitten.
Natuurlijk zal algemene onwetendheid over de bedieningselementen van uw stoel waarschijnlijk resulteren in een lukrake ergonomische opstelling, en voor zover ik weet kan dit ertoe leiden dat u vooruitgaat op uw stoel. (Daarom moedig ik mensen aan om de bedieningselementen te leren. Echt, het is niet moeilijk.)
Dus laten we zeggen dat je de gewoonte hebt om voorover op je stoel te zitten en niet de achterkant van je stoel te gebruiken om je houding te ondersteunen. Je heup- en rugspieren kunnen zich spannender maken en in de loop van de tijd kun je een buitensporige lordose ontwikkelen. Dit is een houdingsafwijking waarbij je normale lage rugcurve wordt geaccentueerd. Met overmatige lordose kunt u nog strakkere rugspieren of spierspasmen ontwikkelen.
Te ver achterover zitten:
Wat als je te ver achterover gaat zitten? In dit geval is er het potentieel voor het tegenovergestelde probleem van de wervelkolom. Deze keer is het waarschijnlijk dat je je rugleuning gebruikt, en dat is goed. Maar nu kan je bekken worden weggestopt (vooral als je helemaal geen stoel hebt), wat na verloop van tijd kan leiden tot een vlakke lage rughouding en / of hernia.
