Communicatievaardigheden en borderline persoonlijkheidsstoornis

Communicatie kan voor iedereen moeilijk zijn, maar het is vooral moeilijk om effectief te communiceren als je een borderline persoonlijkheidsstoornis hebt. Het kan aanvoelen hoe je je ook uitdrukt, niemand begrijpt hoe je je voelt en dat kan enorm frustrerend zijn. Door een aantal communicatieve vaardigheden te leren, kun je gemakkelijker je behoeften en gedachten uiten en duidelijk worden begrepen. 

1

Vertrouwen

Yuri_Arcurs / DigitalVision / Getty Images

Om effectieve communicatie mogelijk te maken, moet er een algemeen niveau van vertrouwen tussen de partijen zijn; dit geldt met name voor persoonlijke en intieme relaties. In het algemeen geldt dat hoe vertrouwder de relatie is, hoe meer vertrouwen nodig is. Als u bijvoorbeeld uw partner niet vertrouwt, kunt u niet kwetsbaar zijn, uw teleurstelling overbrengen of vragen stellen aan uw significante ander. Vertrouwen is essentieel om een ​​zinvolle dialoog te hebben. 

2

Ademen

Het is belangrijk om te onthouden om te ademen tijdens gesprekken, vooral moeilijke. Tijdens een emotionele of confronterende discussie, kun je merken dat je je adem of rokend vasthoudt, wat je gevoelens van woede en frustratie kan verergeren. Langzaam en diep ademen is een manier om het niveau van negatieve emotie duidelijker te laten communiceren. 

3

Focus

Het is belangrijk om gefocust te blijven op het onderwerp dat voor u ligt. Er is een tendens om eerdere kwesties aan te kaarten om te verdedigen of te beschuldigen, maar dit moet worden vermeden. Het verleden oproepen doet niets anders dan verwarring en afleiding van het probleem. Vergeet niet dat het verleden niet kan worden veranderd, dus het onder de aandacht brengen is niets anders dan brandstof toevoegen aan een mogelijk strijdbare discussie.

4

Luister

Tijdens een ruzie kan echt luisteren heel moeilijk zijn. Voor veel mensen wachten ze gewoon op hun tijd om te spreken. Als effectieve communicatie plaatsvindt, is het belangrijk om echt te luisteren om te proberen te begrijpen wat de ander zegt, ook al is het iets dat je misschien niet leuk vindt. Luisteren en herhalen wat je hoorde wordt gezegd, is de beste manier om ervoor te zorgen dat je echt hebt "gehoord" wat de ander je vertelt.

5

Begrijpen

Zelfs als je het niet eens bent met wat de ander zegt, is het handig om te proberen hun standpunt te begrijpen. Door het standpunt van de andere persoon te begrijpen, ga je gewoon op weg naar een oplossing en effectieve communicatie. Je kunt je mening niet communiceren zonder te weten waar de andere persoon vandaan komt. 

6

I Verklaringen

"I-verklaringen" zijn een van de krachtigste hulpmiddelen bij communicatie. Op de juiste manier gebruikt, verwijderen ze elke beschuldigende toon in uw verklaring en laten u uw punt uiten zonder een defensieve reactie te krijgen. Er zijn 3 belangrijke componenten voor een "I-verklaring":

1. Je gevoel aangeven
2. Het gevoel verbinden met een probleem
3. U zegt wat u wilt laten gebeuren

Bijvoorbeeld, in plaats van 'Je neemt me nooit op in beslissingen', in het 'Ik-verklaring'-model, zou je zeggen:' Ik voel me buitengesloten als je beslissingen neemt zonder mijn mening te vragen. Ik zou graag willen dat we verder gaan ga samen zitten om onze opties te bespreken en samen een keuze te maken. "

7

Neem een ​​pauze

Soms is het belangrijk om een ​​pauze te nemen en het gesprek niet voort te zetten. De pauze geeft iedereen een kans om wat perspectief te krijgen, stap weg van de negatieve gevoelens, nadenken over wat het echte doel van het gesprek is en hoe verder te gaan. Al te vaak beginnen mensen te praten over één ding dat negatieve gedachten of gevoelens uitlokt, waardoor ze gaan discussiëren over iets anders. Mensen besteden ook veel tijd aan het zoeken naar oplossing in een discussie, wanneer er geen echte oplossing mogelijk is. Het nemen van een pauze geeft je beide toestemming om het gesprek te stoppen zodra het punt is gemaakt.

8

Focus niet op winnen

Heel vaak richten mensen zich op winnen of gelijk krijgen, wat meestal betekent dat ze de ander vragen om toe te geven dat hij of zij ongelijk had. Wanneer mensen zich richten op winnen, ervaren anderen dit vaak als hun gevoelens of perspectief worden verdisconteerd of niet gerespecteerd. Dit zal alleen maar leiden tot defensiviteit en escalatie van beide partijen. In plaats daarvan focus je op het begrijpen van de verschillende perspectieven.

9

Ken je doel

Wanneer u een gesprek met iemand hebt, is het belangrijk om te weten wat uw doel van de communicatie is. Als je doel iets is waar je geen controle over hebt, zal communicatie frustrerend en nutteloos zijn. Vaak is de enige reden om je gevoelens te communiceren, je gedachten een stem te geven. Het is de verantwoordelijkheid van de andere persoon om actie te ondernemen als hij of zij je wil helpen om je beter te voelen.

10

Verantwoordelijkheid toezeggen

We maken allemaal fouten. Soms kwetsen we zelfs degenen waar we het meest om geven. Sta jezelf toe om de minder bewonderenswaardige dingen die je doet te erkennen en te erkennen. Als je iemand pijn doet, zelfs als je dat niet van plan was, moet je herkennen wat je hebt gedaan en je excuses aanbieden. Zodra u de verantwoordelijkheid hebt aanvaard, kan de echte communicatie beginnen. Het is belangrijk om te onthouden dat iemand kwetsen of fouten maken u geen "slechte" persoon maakt. Je moet echter ook onthouden dat de persoon die je pijn doet, niet ophoudt zich slecht te voelen, alleen maar omdat je je verontschuldigde.