Hoe een therapeut te vinden die bij u past

Als je ooit hebt geprobeerd een therapeut te vinden, weet je dat het geen gemakkelijke taak is. Met zoveel verschillende soorten providers om uit te kiezen, kan het verwarrend, tijdrovend en frustrerend zijn. Maar, gewapend met een beetje informatie, kun je psychotherapie beginnen met iemand die precies bij je past.

Weet waar je naar op zoek bent

Voordat je een therapeut probeert te vinden, is de eerste stap precies weten waar je naar op zoek bent. Besteed wat tijd aan onderzoek en denken over elk van de onderstaande factoren. Zorg ervoor dat je notities noteert zodat je effectief kunt communiceren wanneer je actief begint te zoeken. Hier zijn enkele factoren om te overwegen:

Je behoeften
Overweeg eerst waar je bent in je proces van het zoeken naar behandeling en wat je nu nodig hebt. Als u hulp zoekt omdat u zich in een crisis bevindt (bijvoorbeeld als u denkt dat u zichzelf of iemand anders schade toebrengt), negeer dan de rest van deze lijst en bel 911, ga naar de dichtstbijzijnde spoedeisende hulp of bel de Nationale Zelfmoordhotline op 1-800-273-TALK (als u zich in de Verenigde Staten bevindt.)

Als u niet in een crisis verkeert maar nog nooit een aanbieder van geestelijke gezondheidszorg hebt gezien, moet u eerst iemand voor een volledige beoordeling raadplegen om uw diagnose te begrijpen en een duidelijk behandelplan te ontwikkelen. Als je al een diagnose hebt gehad, ben je misschien op zoek naar iemand die langdurige psychotherapie kan doen. Of misschien hebt u al een therapeut voor de lange termijn en wilt u gewoon een therapeut vinden voor een kortetermijnwerkstuk over een zeer specifiek probleem; als dat laatste het geval is, moet je er ook over praten met je huidige therapeut als dit het geval is.

Locatie en beschikbaarheid
Zorg ervoor dat de therapeut beschikbaarheid heeft die overeenkomt met uw schema. Overweeg ook zijn locatie. Hoe ver ben je bereid om te reizen? Heeft u een therapeut nodig die bereikbaar is met het openbaar vervoer? Ben je bereid verder te reizen naar een therapeut met speciale expertise of is het een bijzonder goede match voor de persoonlijkheid? Of is het gemak van het grootste belang? Onthoud dat therapie alleen werkt als je consequent afspraken kunt maken, dus planning en locatie kunnen belangrijker zijn dan je denkt.

Therapeut Betaling
Psychotherapeuten kunnen verschillende betalingsopties accepteren, dus het is belangrijk om te weten hoe en hoeveel u wilt betalen. Als u een ziekteverzekering hebt, moet u eerst uw verzekeringsmaatschappij bellen en vragen stellen over uw voordelen voor de geestelijke gezondheid. Hebben ze betrekking op ambulante behandeling? Is er een bijbetaling van toepassing? Hoeveel sessies zijn er gedekt? Als uw verzekering alleen bepaalde therapeuten dekt, kan de verzekeringsmaatschappij u een lijst met goedgekeurde providers verstrekken.

Sommige therapeuten accepteren alleen patiënten die uit eigen zak betalen. In dit geval zullen de meesten een ontvangstbewijs verstrekken zodat u het zo mogelijk aan uw verzekeringsmaatschappij kunt voorleggen voor vergoeding. U kunt vragen of zij een lagere vergoeding overwegen als de kosten boven uw gemiddelde liggen.

Type en niveau van deskundigheid
Een andere factor die u moet overwegen voordat u op zoek gaat naar een therapeut, is welk type en niveau van deskundigheid u zoekt. Denk aan de problemen waar je hulp bij wilt hebben. Er kunnen therapeuten zijn die gespecialiseerd zijn in deze zorgen. Als je niet precies weet waar je aan wilt werken (en dit is iets dat een therapeut je kan helpen uitzoeken), probeer dan een algemeen idee te krijgen van je doelen voor therapie. U moet echter weten dat expertise vaak te maken kan hebben met hogere servicekosten. Hoewel dit niet altijd het geval is, zou u moeten verwachten meer te betalen als u alleen bereid bent om samen te werken met een therapeut van zeer hoogwaardige deskundigheid.

Bij het bepalen van het niveau van deskundigheid, bedenk dat er een grote verscheidenheid aan soorten aanbieders van geestelijke gezondheidszorg is met verschillende soorten training. Meer training betekent niet noodzakelijk dat een therapeut behendiger is, maar overweeg of u een voorkeur heeft en meer te weten komt over de soorten aanbieders van geestelijke gezondheidszorg die beschikbaar zijn.

Therapeutoriëntatie
Verschillende therapeuten komen uit verschillende stromingen over hoe therapie werkt en welke methoden de beste resultaten opleveren. Deze stromingen worden 'oriëntaties' genoemd. Iemand met een cognitief-gedragsgerichte oriëntatie is bijvoorbeeld van mening dat gedachten en gedragingen verband houden met symptomen, en zal therapie leiden die gericht is op het direct veranderen van problematisch gedrag en manieren van denken (meestal door huiswerk en oefeningen tijdens de sessie). In tegenstelling, gelooft iemand met een psychodynamische oriëntatie dat symptomen gerelateerd zijn aan processen buiten het bewustzijn van de patiënt die aan het licht komen door interacties met de therapeut.

Er zijn veel andere oriëntaties en sommige therapeuten abonneren op meer dan één. Denk eens na over wat het meest comfortabel of de beste match voor u zou kunnen zijn, en vraag elke mogelijke therapeut naar hun oriëntatie en hoe zij hun benadering van therapie zouden beschrijven.

Begin met zoeken

Als je eenmaal een goed idee hebt van wat je zoekt, is het tijd om een ​​therapeut te zoeken. U kunt naast uw verzekeringsmaatschappij om verwijzingen vragen van vrienden, familie, uw huisarts of andere behandelaars. Er zijn uitstekende online bronnen om u te helpen bij het vinden van een therapeut, waaronder UCompare Healthcare Psychiatrist Search, de Association for Behavioral and Cognitive Therapies en de American Psychological Association..

Wanneer u potentiële therapeuten belt, houd dan uw voorbereide lijst van vragen / opmerkingen bij de hand. Probeer alle vragen te stellen, zelfs als u zich geïntimideerd voelt. Vergeet niet te vragen naar de betaling van de vergoeding, planning, training, expertise en ervaring in het gebied waar u aan wilt werken, enz.

Therapeut "Winkelen"

Het is belangrijk om te onthouden dat het de tijd kost om een ​​therapeut te vinden. U moet met verschillende potentiële kandidaten aan de telefoon praten en een gevoel krijgen of ze aan uw behoeften voldoen. Misschien moet u ook een aantal therapeuten ontmoeten voordat u degene vindt die het beste voor u werkt. Veel mensen weten niet dat therapeut 'winkelen' een perfect acceptabele praktijk is. Je moet de therapeut kiezen die bij je past.