Waarom u een veiligheidsplan nodig hebt voor borderline persoonlijkheidsstoornis

Een veiligheidsplan is een kritiek onderdeel van de behandeling van borderline persoonlijkheidsstoornis (borderline personality disorder - BPD). Mensen met BPS lopen het grootste risico zelfmoord te plegen of andere risicovolle activiteiten te ondernemen. Zonder een veiligheidsplan riskeert u uzelf of iemand anders schade te berokkenen. Een veiligheidsplan kan uw risico verminderen en maakt het minder waarschijnlijk dat u een beslissing neemt in de hitte van het moment die ernstige gevolgen zal hebben.

Dit artikel behandelt de stappen bij het opstellen van een duidelijk en uitgebreid veiligheidsplan. Dit is niet iets dat gedaan kan worden als u al in een noodsituatie op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg zit, maar u moet dit van tevoren doen zodat u klaar bent.

Als u of een geliefde op dit moment een onmiddellijk risico loopt om uzelf of iemand anders schade te berokkenen, belt u meteen met 911 of gaat u naar een eerstehulpafdeling.

Praat met uw therapeut Over het veiligheidsplan

Als u een borderline-stoornis heeft en naar de therapie bent gegaan, praat dan met uw arts over het ontwikkelen van een veiligheidsplan of noodplan. Afhankelijk van jouw unieke situatie, kan ze aanbevelen specifieke dingen op te nemen of andere gebieden overslaan, zodat deze op jou en je behoeften is toegesneden.

Als je geen iemand hebt om mee te werken aan een veiligheidsplan, zoek dan een therapeut. Als het stigma van het zien van een therapeut je van deze belangrijke stap afhoudt, houd er dan rekening mee dat het waarschijnlijk is dat iedereen er baat bij zou hebben om soms een therapeut te zien. Net zoals we artsen (artsen) routinematig zien om voor onze lichamelijke gezondheid te zorgen, kan het zien van een therapeut een uitstekende investering zijn om uw emotionele gezondheid te behouden en te maximaliseren.

Evalueer uw gedrag

Nadat je je therapeut hebt aangenomen, kun je haar helpen om je risico en mogelijke gevaren te evalueren, waaronder:

Gedachten over zelfmoord, ook al is het zeldzaam en vluchtig
Dringt erop aan jezelf te schaden
Gedachten van het schaden van anderen
Problemen met geweld

Dit zullen de doelen zijn van uw veiligheidsplan, dus het is belangrijk dat u goed nadenkt over welk gedrag u mogelijk moet plannen.

Naast het evalueren van uw risico, zou u moeten evalueren of er factoren zijn die mogelijk uw risico vergroten om een zelfmoord te voltooien of anderen schade te berokkenen, zoals het bezitten van een wapen of toegang tot mogelijk gevaarlijke medicijnen.

Afhankelijk van uw situatie, kan uw zorgverlener u helpen om het risico van schade aan uzelf of anderen te minimaliseren door uw wapens over te dragen aan de politie of geneesmiddelen voor te schrijven in slechts kleine hoeveelheden.

Identificeer Triggers

Zodra u een lijst hebt met de gedragingen of symptomen die u het risico van schade berokkenen, identificeert u de gebeurtenissen, situaties, mensen, gedachten of gevoelens die dat gedrag of de symptomen teweegbrengen (BPD-triggers).

Veel mensen met borderline-stoornis hebben bijvoorbeeld gevoeligheid voor overgave, waardoor ervaringen met echte of vermeende overgave erg pijnlijk zijn. Voor mensen die aan dit symptoom lijden, kunnen ervaringen met verlating zelfmoordgedachten of gedachten over anderen schaden. Denk aan de gebeurtenissen of gedachten die ertoe neigen driften aan te sporen om schadelijke gedragingen voor u aan te gaan en een lijst met triggers te maken.

Bekijk deze ideeën over hoe u kunt identificeren hoe u uw triggers voor mentale gezondheid kunt identificeren met BPD

Maak een veiligheidsplan voor het omgaan met hulpbronnen

Bepaal nu hoe u op uw triggers kunt reageren op manieren die u veilig houden. Het gaat om bronnen die je gaat gebruiken voor je symptomen worden zo hevig dat je een crisis in de geestelijke gezondheid hebt. Hier volgen enkele strategieën voor het omgaan met BPD-triggers die anderen hebben geholpen.

Maak een lijst van gezonde copingvaardigheden voor BPS die u kent en die voor u werken, evenals bronnen van sociale ondersteuning en mensen of plaatsen die u kunnen helpen als u het nodig hebt. Deze kunnen zijn:

Coping-technieken zoals mindfulness-meditatie
Het noodnummer van uw therapeut
Lijst met noodklinieken voor geestelijke gezondheidszorg en spoedeisende hulp
De nationale zelfmoordhotline (1-800-273-8255)

Schrijf uw veiligheidsplan op

Nu is het tijd om het allemaal samen te stellen. U hebt een lijst met uw risicogedrag, uw triggers, manieren waarop u kunt omgaan voordat de symptomen te heftig worden en manieren waarop u in geval van nood zult reageren. Zet deze allemaal samen om jezelf een stappenplan te geven.

Vermeld voor elk risicogedrag de triggers voor dat gedrag, de copingreacties die u zou kunnen uitvoeren als u een trigger ervaart en wat u zult doen als de copingreacties niet werken en u een noodsituatie begint te ervaren. Ga door totdat je een veiligheidsplan hebt voor al het risicogedrag dat je hebt geïdentificeerd.

Maak een veiligheidsplanverbintenis

De laatste stap is om je toe te leggen op je veiligheidsplan. Dit houdt in dat je jezelf voorhoudt dat je dit plan zult volgen wanneer de noodzaak zich voordoet en dat je vervolgens hardop tegen iemand anders zegt dat je dit plan zult volgen. Dit wordt ook wel 'samentrekken voor veiligheid' genoemd. Soms laat uw therapeut u zelfs een verklaring tekenen waarin staat dat u het plan zult volgen..