6 Gemeenschappelijke migraine-triggers om te vermijden
Hoofdpijntriggers variëren sterk en niemand ervaart hoofdpijn op dezelfde manier als een ander. Er zijn echter veel voorkomende triggers en het leren anticiperen op problemen voordat ze beginnen is een geweldige manier om hoofdpijn te voorkomen. Overweeg voor nu, of een van de volgende triggers je hoofdpijn zou kunnen veroorzaken.
Stress thuis en op het werk
Het is niet alleen je baas, hoewel hij er misschien een groot deel van is. Jouw taak zelf kan het probleem zijn. Het is een algemeen aangenomen overtuiging dat verhoogde stressniveaus kunnen bijdragen aan hoofdpijn, met name de spanningsverscheidenheid. Veeleisende werkgelegenheid, stressvolle werkomgevingen en problemen met conflicten op het werk kunnen allemaal grote bronnen van stress zijn. Dus als er een manier is om uw werkomgeving te verzachten of zelfs van baan te veranderen, is het misschien tijd om erover na te denken.
Ook stress thuis, hetzij als gevolg van relatieproblemen, complexe gezinsdynamieken, of gewoon de dagelijkse beslommeringen van financiën en kinderen, kan hoofdpijn veroorzaken. Overweeg op zoek te gaan naar therapie en / of een uitlaatklep voor de stress, zoals regelmatige lichaamsbeweging, datumnachten of familie-gameavonden.
Weer
Studies tonen aan dat weersveranderingen daadwerkelijk hoofdpijn kunnen veroorzaken, met name migraine en spanningshoofdpijn. Bijvoorbeeld, in een onderzoek van maart 2009, vonden onderzoekers dat een hogere temperatuur geassocieerd was met een hogere incidentie van hoofdpijn. Andere weersveranderingen in verband met hoofdpijn zijn onder andere lage luchtdruk en fel zonlicht. Er is misschien niet veel dat je kunt doen om het weer te veranderen, maar je kunt leren om effectief om te gaan met je unieke weertrigger. Bijvoorbeeld, het dragen van een hoed en zonnebril kan zon-gerelateerde hoofdpijn voorkomen. Evenzo, als onweer je hoofdpijn activeert, praat dan met je arts over het nemen van hoofdpijnverlichtende medicatie als er onweerswolken aan het broeien zijn.
Sterke geuren
Je reukvermogen kan gevoelig zijn en uiteindelijk kan het een grote rol spelen in hoofdpijn. Elke persoon is heel anders, maar veel mensen melden dat bepaalde geuren migraines lijken te activeren, zowel met als zonder aura's. Verven en oplosmiddelen, sterke parfums, sigarettenrook, voedselgeuren, stof en zelfs sommige bloemen kunnen een bron van migraine zijn. Het zal veel vallen en opstaan om te bepalen of er aanstootgevende geuren zijn, maar weten wat te vermijden zal op de lange termijn vruchten afwerpen.
Haar- of hoofdaccessoires
Er zijn stedelijke legendes over gevaarlijke kapsels en levensbedreigende kapsels, maar er zit tenminste een element van waarheid in. Elk kapsel, vooral een strakke paardenstaart, kan spanning op het bindweefsel van de hoofdhuid veroorzaken, wat kan leiden tot hoofdpijn. Sommige mannen melden dat langdurig gebruik van baseball caps ook een soortgelijk probleem kan veroorzaken. Zwembrillen of een helm kunnen op dezelfde manier hoofdpijn veroorzaken. Het goede nieuws is dat het verwijderen van het compressieve object de hoofdpijn volledig moet verlichten.
Voeding
Alcoholinname en overslaan van uw dagelijkse koffie-inname zijn veel voorkomende triggers van zowel migraine als spanningshoofdpijn. Het overslaan van maaltijden en uitdroging kan ook hoofdpijn veroorzaken, net als bepaalde voedingsmiddelen, zoals monosodium glutamaat (MSG). Het eten van uitgebalanceerde maaltijden met regelmatige tussenpozen gedurende de dag en het onthouden of matigen van uw alcohol- en cafeïne-inname kan hoofdpijn helpen voorkomen.
Problemen met houding en nek
Spanningshoofdpijn is vaak een gevolg van spierproblemen in hoofd en nek. Je schouders bungelen, een stoel met een lage rugleuning gebruiken, naar een te laag of te hoog computerscherm staren, of je schouder en oor gebruiken om een telefoon te stabiliseren zijn allemaal voorbeelden van een slechte houding. Als u aan het werk bent, moet uw kantoor iemand hebben die een ergonomische beoordeling van uw werkruimte kan maken om ervoor te zorgen dat het op een manier is opgezet om hoofdpijn te voorkomen.
