Warmte-intolerantie en MS
Om deze reden kunt u zich aanzienlijk slechter voelen tijdens activiteiten die anders leuk voor u zouden zijn, zoals sporten of een warm bad nemen. Zonnebaden, in een zeer warm of vochtig klimaat zijn of koorts hebben, kunnen ook aanleiding zijn voor een flare-up.
Het goede nieuws is dat warmte in het algemeen geen permanente schade veroorzaakt of het demyelinisatieproces bij MS versnelt. Maar het voelt zeker ongemakkelijk en kan pijnlijk zijn. Wanneer uw lichaamstemperatuur daalt, zullen uw symptomen verdwijnen. Hier zijn enkele tips om je af te koelen.
Koele je huis betaalbaar
In de zomermaanden zijn airconditioners niet onderhandelbaar voor degenen onder ons met MS. De kosten van uw thuis-AC's kunnen fiscaal aftrekbaar zijn als uw arts ze medisch noodzakelijk acht. Vraag een accountant of CPA over het papierwerk dat hiervoor nodig is. Je kunt ook je elektriciteitsrekening verlagen door een raamkleuring te installeren, waardoor je rekeningen in de zomermaanden aanzienlijk kunnen worden verlaagd (en je huis een leuk "koel" gevoel binnenin krijgt). Dit betaalt zich meestal binnen twee jaar terug.Gebruik persoonlijke koelproducten
Er is een grote verscheidenheid aan persoonlijke koelproducten beschikbaar, waaronder verschillende soorten vesten, nekbanden en hoeden. De Multiple Sclerosis Association of America heeft een koelingsdistributieprogramma om deze producten aan mensen met MS te geven die ze nodig hebben maar niet kunnen betalen. Of nog beter, probeer er zelf een te maken.Eet koeling voedsel
Vooral in de zomer melden veel mensen dat ze hun enthousiasme voor eten verliezen, en een ijshoorntje of ijslolly verkiezen boven een echte maaltijd. Hoewel dat prima is voor een gelegenheidsbehandeling, is het belangrijk om voldoende voeding te krijgen zodat je je vermoeidheid niet verergert met schommelingen in de bloedsuikerspiegel.Enkele ideeën voor gezond koel voedsel zijn:
- Rauwe salades met een verscheidenheid aan groenten en fruit
- Eiwitten zoals noten, bonen, eieren, vis of vlees
- Groenten met gezonde dips, zoals hummus
- Koude broodjes
- Gazpacho (koude soep)
- Ontbijtgranen met fruit en noten en koude melk (of sojamelk).
Houd gekoelde dranken bij de hand
Het drinken van koude dranken kan echt helpen om je lichaamstemperatuur te verlagen. Bewaar een paar plastic flessen gevuld met water in uw vriezer om mee te nemen in de auto om te drinken als ze smelten (probeer dit met ijsthee of verdunde limonade). Als je de gewoonte hebt om je dag te beginnen met een warme kop koffie, probeer dan 's ochtends ijskoffie. Zet de nacht daarvoor een pot in de koelkast.Pre-Chill Your Body voordat warmte-inducerende activiteiten
Laat afkoelen voor hittebouwactiviteiten met een koude douche. Fris worden voordat je naar buiten gaat op een warme dag lijkt veel tijd te kosten voordat je de hitte voelt. Je zult moeten experimenteren met hoe koud een douche je kunt verdragen en hoeveel het je helpt, maar je zult misschien verbaasd zijn over je toename in hittetolerantie.Een duik nemen
Zwembaden met water dat 85 graden of koeler is, zijn ideale plekken om te trainen of gewoon te ontspannen. Ga naar een plaatselijk openbaar zwembad in de zomer of naar een YMCA voor hun binnenzwembad op elk moment van het jaar.Bekijk de hitte van apparaten
Veel mensen hebben de gewoonte zich te bemoeien met de klussen die hun apparaten proberen te doen: een middenklei uit de vaatwasser openen om een glas in te brengen of in de oven in de oven prikken om 'ervoor te zorgen dat het kookt'. Het probleem met deze gewoonte is dat een aanhoudende explosie van hete lucht net genoeg warmte kan zijn om uw MS-symptomen te activeren. Als je er tegen kunt, is het waarschijnlijk beter om de machines hun werk te laten doen zonder je interferentie. Het spreekt vanzelf dat taken die nodig zijn om te koken, zoals over het fornuis gaan om een stoofpotje te roosteren of hamburgers buiten te roosteren, ook deze waarschuwing dragen..Installeer Misting Fans
Mistventilatoren blazen een fijne waternevel in de lucht en kunnen de temperaturen in de directe omgeving met 20 tot 30 graden verlagen. Je hebt ze waarschijnlijk gezien in restaurants met zitplaatsen buiten of zelfs pretparken. Ze zijn een dure maar echt effectieve oplossing om u te helpen genieten van het buiten zijn in de zomermaanden op uw terras, terras of veranda. Ze kunnen aan de muur of boven de balken worden bevestigd en er zijn ook vrijstaande die op de grond zitten.Cool-Off heeft een website die de systemen goed uitlegt. We installeerden onze vernevelde ventilatoren zelf op onze patio. Ik heb letterlijk een trui aangetrokken als ik onder de fans zit in 85 graden weer.
Meld u aan voor een parkeervergunning voor gehandicapten
Als u geen mobiliteitshulpmiddel heeft, is het misschien niet bij u opgekomen om een parkeerkaart voor gehandicapten te krijgen. Het maakt parkeren niet alleen gemakkelijker, het voorkomt ook dat u in de zomer over gloeiend hete parkeerterreinen wandelt. Op deze manier kunt u niet alleen uw energie besparen door een kortere afstand te lopen, maar minimaliseert u ook het risico op verergerende symptomen van de hitte.Sommigen van u hebben misschien een lijst met redenen waarom u geen gehandicapte tag nodig heeft of dat u er weerstand tegen kunt hebben omdat u bang bent voor wat anderen misschien denken. Maar als u gevoelig bent voor warmte, kan een gehandicapt label tijdens de hete maanden een redder in nood zijn.
Ga de stad uit
Het is duidelijk dat verhuizing naar een koeler klimaat de meest extreme suggestie is op de lijst en waarschijnlijk het minst haalbare (of wenselijk) is. Als u echter een van de ongelukkigen bent die halverwege de lente "warmte begint te voelen" en pas halverwege de herfst geen verlichting krijgt, kan dit een kwestie van kwaliteit van leven zijn die niet kan worden genegeerd..Neem indien mogelijk op zijn minst vakanties naar koelere plaatsen tijdens de zomermaanden. Een betaalbare optie is 'huisruil', waarbij je een tijd lang huizen verhuurt met iemand (van een week tot de hele zomer). Er zijn tal van websites die deze service aanbieden. Het Independent Living Institute heeft een geweldige toegankelijke thuisruilservice waarmee mensen in een rolstoel volledig uitgeruste huizen kunnen ruilen, waarvan vele in exotische (en coole) landen zoals IJsland en Finland.
Een woord van heel goed
Hoewel hitte een vijand is als het gaat om de MS-symptomen, probeer dan niet ontmoedigd te raken. Met de juiste planning en strategieën kunt u nog steeds genieten van de zon van de zomer. Wees bovendien gerustgesteld dat uw MS niet verslechtert wanneer uw symptomen oplaaien tegen de hitte. Ze verdwijnen als je afkoelt.
