Hitte versus ijs Moet je hitte of ijs gebruiken voor je pijn?

Er is een langlopende discussie tussen pin-pijnen over de vraag of ijs of warmte beter is voor verschillende soorten pijntjes en kwalen. Sommige mensen beweren dat warmte het beste is voor pijn, terwijl anderen zeggen dat je het moet verdoezelen. Dus hoe weet u welke te gebruiken? Hier is een eenvoudige richtlijn om te bepalen welke je het eerst moet proberen.

Zal warmte helpen mijn pijn?

Stel jezelf de volgende vragen voordat je warmte gebruikt:

• Is je verwonding genezen?
• Zijn je spieren strak en zacht?
• Ligt uw pijn in uw gewrichten of spieren??

De antwoorden op deze vragen zijn relevant vanwege de manier waarop warmte werkt om bepaalde soorten pijn te verlichten.

Wanneer warmte voor pijn gebruiken

Warmte kan een effectieve vorm van pijnverlichting zijn als spierspanning verhoogt je pijn. Het kan ook helpen stijve gewrichten los te maken. Dit maakt het geschikt voor musculoskeletale aandoeningen, zoals artritis en oude spierspanningen of verstuikingen.

Wanneer geen warmte gebruiken

Warmte is echter niet effectief en kan schadelijk zijn voor gevallen van acute pijn veroorzaakt door nieuwe verwondingen, zoals een plotselinge verstuiking of spanning van een extremiteit omdat warmte zwelling en ontsteking kan verhogen. Warmte mag ook niet worden gebruikt op een beschadigde of beschadigde huid of op plaatsen met kankerachtige tumoren.

Wanneer Ice voor pijn gebruiken

Als je blessure nieuw is, kan ijs het antwoord zijn. IJs kan helpen zwelling en bloeding te verminderen en kan blauwe plekken als gevolg van trauma verminderen. IJs is niet alleen voor nieuwe verwondingen: het kan gevoelige gebieden verdoven en pijnsensaties die worden veroorzaakt door chronische aandoeningen eveneens verminderen.
In feite kan ijs een effectieve pijnstiller zijn voor vele chronische pijnaandoeningen, waaronder:

• Artritis
• Rugpijn
• Migraine hoofdpijn
• Trigeminusneuralgie

Een beetje van allebei? Combinatie van ijs- en hittebehandelingen voor pijn

Veel pijnbehandelingen omvatten het gebruik van zowel warmte als ijs, met aanbevolen oefeningen of strekken in het midden. Voor bepaalde soorten pijn en verwondingen, kun je warmte aan een spier toevoegen om het op te warmen, uit te rekken en te versterken, en het afmaken met een beetje ijs om het af te koelen. Het is niet echt een spabehandeling, maar het helpt veel mensen de oefeningen in de therapie te verdragen die hen ten goede komen.

De Heat vs. Ice Bottom Line

Als u niet zeker weet of u warmte of ijs moet gebruiken voor uw pijntjes en problemen, raadpleeg dan uw arts of fysiotherapeut. Uw behandelingsaanbeveling moet gebaseerd zijn op de oorzaak en de oorzaak van uw pijn en op de plaats waar u in behandeling bent of het genezingsproces. Wees je eigen advocaat en leer jezelf over de beste aanpak voor pijnverlichting. 

Andere bronnen voor pijn en schade

Raadpleeg deze bronnen voor meer informatie over het behandelen van verschillende soorten pijn met warmte, koude of beide.
Gebruik van warmte voor pijnbehandeling
How To Ice An Injury
Rugletsel: hitte of ijs?
Wat is Vochtige warmte?
Heet of koud gelpakket helpt pijn en ontsteking te verlichten
Chronische pijnbehandeling