Een geliefde helpen met een migraine- of hoofdpijnstoornis

Het hebben van een geliefde met een chronische migraine of hoofdpijn stoornis kan zeer uitdagend zijn. Het immense verlangen dat je voelt om hun fysieke en emotionele pijn te verlichten, kan alomtegenwoordig zijn en plaatsmaken voor negatieve emoties zoals verdriet, woede, frustratie, angst of hulpeloosheid. Ook al heb je niet de magische kracht om de pijn van je geliefde weg te nemen, het goede nieuws is dat je dingen kunt doen om niet alleen troost te brengen in zijn of haar leven, maar ook om een ondersteunende, empathische partner te zijn in hun hoofdpijn of migraine-reis.

Focus op het positieve

Je kunt morele steun en aanmoediging geven aan je geliefde door vriendelijke woorden, kaarten of zorgzame gebaren zoals boodschappen doen of het diner meenemen op een slechte dag. Afleiding is ook een geweldig idee - grappen vertellen, een verhaal delen, een spel spelen of een ambacht overbrengen kan helpen om de oren van je geliefde af te houden van zijn pijn.
Maar je moet wel oppassen dat je hele relatie niet draait om de pijn en symptomen van je geliefde, zoals vermoeidheid, duizeligheid, concentratiestoornissen of gevoeligheden voor licht, geluid en geur. Dit kan uiteindelijk schadelijk zijn voor jullie beiden. Richt je in plaats daarvan op het positieve, zoals wat ze kan doen ondanks haar hoofdpijn, in plaats van haar beperkingen.
Hoofdpijn Symptomen

Moedig een gezonde levensstijl aan

De behandeling van een chronische hoofdpijn of migraine-aandoening houdt meer in dan het nemen van medicijnen. Het vereist een holistische benadering, een die medicatie, aanpassingen van de levensstijl en soms therapie omvat.

Oefening

Ondersteun en moedig je geliefde aan door deel te nemen aan oefeningen zoals wandelen, zwemmen of yoga. Je zou zelfs kunnen aanbieden om met hem mee te doen als extra motivatie.

Dieet

Naast lichaamsbeweging, is het eten van een voedzaam, uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan fruit, groenten en volle granen en past bij de individuele behoeften van uw geliefde (als hij of zij aan voedsel gerelateerde triggers heeft) belangrijk.
Moedig gezond eten aan door de beslissing van uw geliefde te ondersteunen om een voedingsdeskundige te zien of een reeks gezonde kooklessen met haar te volgen. Als u een huis deelt, kunt u ook deelnemen aan gezond eten en bereiden, zodat u allebei op dezelfde pagina bent.
Je dieet als migrainetherapie

Stress management

Het is belangrijk dat uw geliefde op een gezonde manier met stress omgaat, omdat overmatige stress hoofdpijn of migraine kan verergeren. Betrokken zijn bij hobby's of activiteiten die hij leuk vindt, het oefenen van ontspanningstechnieken en het leren van goede communicatieve vaardigheden kan helpen. Doe wat je kunt om dit aan te moedigen.
Stress management

afspraken

Leven met migraine of een chronische hoofdpijnstoornis kan betekenen dat je op de hoogte blijft van meerdere afspraken met artsen en therapieën, naast het handhaven van een gezonde levensstijl. Dit kan overweldigend en tijdrovend zijn.
Het kan handig zijn om je geliefde ondersteuning en vriendelijke herinneringen te bieden, maar pas op dat je het niet overneemt. Het is belangrijk voor altijd geduldig om de controle te hebben over zijn of haar eigen gezondheidszorg.

Andere behandelingen

Naast het aanmoedigen van het plannen en het volgen van afspraken met een arts, kun je ook je geliefde aanmoedigen om deel te nemen aan andere hoofdpijn- en migrainetherapieën zoals fysiotherapie, cognitieve gedragstherapie (CBT) of alternatieve therapieën zoals yoga, biofeedback of bedachtzame meditatie..
Hoofdpijn en migraine-behandelingen

Pas op voor depressie

Psychische stoornissen, vooral depressie en angst, komen vaak voor bij mensen met chronische hoofdpijnstoornissen en migraine. Maar de symptomen van depressie kunnen moeilijk zijn voor de persoon die ze ervaart om deze pijnlijke symptomen daadwerkelijk te herkennen, laat staan te articuleren, inclusief een arts.
Een oogje houden op je geliefde en opletten voor tekenen van depressie kan een enorme hulp zijn. U ziet mogelijk zelfs tekenen voordat ze het doet.
Symptomen om op te letten zijn onder meer:

Een verandering in slaappatroon; bijvoorbeeld niet goed slapen, moeite met slapen of meer slapen dan normaal
Verlies van eetlust of, minder gebruikelijk, een toename van eetlust
Een verlies van interesse in activiteiten of hobby's waar hij of zij ooit van heeft genoten
Moeite met concentreren; bijvoorbeeld geen aandacht schenken aan een film of een gesprek
Verhoogde prikkelbaarheid
Het uiten van gevoelens van schaamte, schuldgevoelens, overmatige zorgen of hopeloosheid
Een verlies van interesse in seks

Natuurlijk is het normaal dat iedereen zich af en toe een beetje down of blauw voelt. Maar met depressie, symptomen treden dagelijks voor ten minste twee weken. Behalve dat je op deze tekens uitkijkt, volg dan je gevoel - de meeste mensen hebben gelijk als ze voelen dat er iets mis is met hun geliefde.
Een overzicht van depressiesymptomen Als u vermoedt dat uw geliefde depressief, angstig of een andere psychische aandoening heeft, bespreek dit dan met haar en stel voor dat zij haar neuroloog of huisarts in de eerste lijn ziet. Je kunt ook aanbieden om mee te gaan naar de afspraak.
Houd in gedachten dat psychische stoornissen vaak het ongemak en leed in leven houden met een chronische hoofdpijn of migrainestoornis. De behandeling omvat meestal zowel medicatie als counseling. Het goede nieuws is dat met de juiste therapie de hoofdpijn van je geliefde hoogstwaarschijnlijk verbetert naast zijn gemoedstoestand.
Depressiebehandeling

Vermijd onbehulpzaam gedrag

In je zoektocht om je geliefde te helpen, is het belangrijk om ook bewegingen in gedachten te houden die uiteindelijk niet helpen.
Moedig haar bijvoorbeeld niet aan meer medicatie in te nemen dan haar arts ze heeft voorgeschreven. Hoewel medicatie hoofdpijn tijdelijk kan verlichten, kan het op den duur de hoofdpijn of migrainestoornis verergeren. Het kan ook de ontwikkeling van hoofdpijn door overmatig gebruik van medicatie veroorzaken, een dubbele klap.
Het is ook belangrijk om geen significante terugtrekking uit sociale activiteiten of gezinsfuncties te ondersteunen. Natuurlijk zul je merken dat je soms voor hem pleit, anderen uitlegt waarom hij geen functie kan bijwonen, en dit is OK. Maar wees voorzichtig en laat uw geliefde zich niet isoleren. Sociale terugtrekking is niet gezond en kan leiden tot depressie. Moedig in plaats daarvan je geliefde aan om elke ochtend op weg te gaan naar zijn werk, school of een andere activiteit.

Houd andere familieleden in de gaten

Onderzoek toont aan dat chronische migraine ook de emotionele gezondheid en het welzijn van familieleden kan beïnvloeden. In een onderzoek uit 2015 van migrainepatiënten ontdekten onderzoekers bijvoorbeeld dat chronische migraine bij een ouder de gezinsactiviteiten met bijna zeven dagen per maand verminderde. Dit kan leiden tot negatieve gevoelens zoals woede of irritatie bij andere familieleden. Vooral kinderen kunnen hierdoor worden getroffen.
Als de migraines van een geliefde van invloed zijn op het huishouden, kan praten met een erkende therapeut, psycholoog of psychiater die ervaring heeft met het werken met gezinnen die wonen met iemand met een chronische ziekte, nuttig zijn voor iedereen.
Hoe chronische migraines het gezinsleven beïnvloeden

Zorg voor jezelf

Hoewel het gemakkelijk is om al je tijd te besteden aan het helpen van je vriend of familielid met haar chronische hoofdpijn of migrainestoornis, denk er ook aan om voor je eigen lichaam en geest te zorgen. In feite is je geliefde beter af als je een gezonde partner of vriend hebt.
Wees goed voor jezelf. Zorg ervoor dat u dagelijks traint en evenwichtige maaltijden eet. Het belangrijkste is, weet dat het goed is om een pauze te nemen. Of je nu een partner, familielid, collega of een goede vriend bent die een luisterend oor biedt, het is verstandig om wat ruimte te maken als je je overweldigd voelt.
Ontspanningstips voor stressverlichting

Een woord van heel goed

Je bent misschien een integraal onderdeel van de hoofdpijn of migraine-reis van je geliefde, een moeilijke taak, maar een die je leven in vrede en perspectief kan brengen als je die omarmt. Zorg ervoor dat je jezelf ook koestert en doe het beste wat je kunt doen voor je geliefde, wat soms betekent dat je een stap terug moet doen.