Hoe migraine te voorkomen

Als u vatbaar bent voor migraine, kan preventie een lange weg banen bij het verbeteren van uw kwaliteit van leven. Als uw migraine ernstig is, meerdere dagen aanhoudt of als uw migrainemedicatie niet effectief is of onaanvaardbare bijwerkingen heeft, kan preventie een belangrijke strategie voor u zijn. 
Naast aanpassingen van de levensstijl, kan migrainepreventie complementaire en alternatieve (CAM) behandelingen en medische of chirurgische benaderingen omvatten.
Houd er rekening mee dat het gebruik van overtollige migrainemedicijnen een rebound-effect kan veroorzaken en dat uw migraine terug kan keren nadat het medicijn is uitgewerkt. Preventie kan ook helpen om terugkerende migraine te ontmoedigen.

Hoe rebound hoofdpijn te voorkomen

Home remedies en levensstijl

In de loop van de tijd ervaren de meeste mensen een fluctuatie in de frequentie en ernst van migraine. Het is mogelijk dat u uw dagelijkse migrainepreventie jarenlang moet gebruiken, of dat u na een tijdje kunt stoppen met het verbeteren van uw migraine.
Wanneer u vatbaar bent voor migrainehoofdpijn, zijn er verschillende levensstijlproblemen die hen kunnen activeren. Aandacht voor levensstijltriggers is bijzonder effectief als het om preventie gaat.

Krijg genoeg slaap

Slaaptekort is een van de meest voorkomende oorzaken van migraine-hoofdpijn. Als je weet dat je migraine krijgt als je geen slaap hebt, probeer dan genoeg slaap te plannen als je weet dat je een lange dag zult hebben of als je anticipeert op een jetlag. 

Vermijd dieettriggers

Sommige mensen hebben migraine na het eten van chocolade, sojaproducten, nitraatbevattend voedsel, mononatriumglutamaat (MSG) of voedselkleuring. Als u migraine ervaart na het nuttigen van een van deze producten, moet u deze vermijden. Wees voorzichtig als u niet zeker weet of voedsel deze ingrediënten bevat.

Vermijd opwindende geuren

Sterke geuren zoals schoonmaakproducten, cosmetica en kunstmaterialen kunnen een migraine veroorzaken. Vermijd geuren die je migraine veroorzaken. 

Omgaan met stress

Stress is meestal onvoorspelbaar en het is niet mogelijk om stress volledig te vermijden. Maar als stress ervoor zorgt dat je migraine hebt, kun je misschien een migraine afwenden door je andere triggers, zoals een gebrek aan slaap, te vermijden als je onder stress staat. 

Bereid je voor op Post-Stress Migraine

Veel mensen ervaren een ernstige migraine nadat een tijd van stress is verdwenen. Als dit je ervaring was, wees dan voorbereid op wanneer je anticipeert op het oplossen van stress, zoals na examens, grote werkprojecten of onaangename sociale ontmoetingen. Overweeg het gebruik van complementaire en alternatieve methoden (CAM) vóór en tijdens deze post-stress-tijden.

Gebruik een Ice Pack

Als u een migraine voelt opkomen of als u weet dat u bent blootgesteld aan een van uw migrainetriggers, kan het gebruik van een ijspakking in uw nek, schouders of voorhoofd uw kansen verminderen om een ​​volwaardige migraine te ontwikkelen. 

Beheers uw cafeïne

Cafeïne-inname speelt een grote rol bij migraine. Cafeïne kan helpen migraine onder controle te houden en te voorkomen, en cafeïneontwenning kan migraine veroorzaken. Over het algemeen is het het beste om uw cafeïne-inname voorspelbaar en regelmatig te houden. Voor sommige mensen veroorzaakt cafeïne eigenlijk migraine. Als je die reactie hebt, bedenk dan dat chocolade, cacao en thee allemaal cafeïne bevatten. 

Vermijd felle lichten

Fel licht kan een migraine veroorzaken. Overweeg om een ​​zonnebril te dragen of de lichten te dimmen als dat mogelijk is als je merkt dat de lichten om je heen te fel zijn. 

Vermijd onaangename geluiden

Als luide geluiden of bepaalde geluiden uw migraine veroorzaken, probeer dan uw omgeving stil te houden. Als u een lange tijd een telefoon aan uw oor houdt of een koptelefoon draagt, kan dit leiden tot migraine. Overweeg om een ​​luidspreker te gebruiken als u lang hebt gebeld om te voorkomen dat u de telefoon dicht bij uw oor houdt. 
Als het gaat om preventie, werken dezelfde strategieën niet voor iedereen. Wees alert en alert op je migraine zodat je de strategieën kunt kiezen die voor je werken.
Factoren zoals harde geluiden of sterke geuren hebben geen invloed op iedereen op dezelfde manier - zorg ervoor dat u uw eigen triggers vermijdt en maak u geen zorgen over de stereotiepe migraine-triggers die u persoonlijk niet raken.

voorschriften

Als u meer dan drie tot vijf migraine per maand heeft (of meer dan vijf dagen migraine-hoofdpijn per maand), kan uw arts u aanraden om dagelijks voorgeschreven medicijnen in te nemen voor profylaxe tegen migraine (preventie). De meeste van deze medicijnen zijn niet formeel geïndiceerd voor profylaxe van migraine, maar ze worden vaak voor dit doel buiten het etiket gebruikt.

Migraine Doctor Discussion Guide

Ontvang onze afdrukbare gids voor de volgende afspraak met uw arts om u te helpen de juiste vragen te stellen.

Download PDF

Anti-CGRP-geneesmiddelen

Aimovig (erenumab), Emgality (galcanezumab) en Ajovy (fremanezumab) zijndrie medicijnen goedgekeurd door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) voor profylaxe van migraine. Aimovig en Emgality worden gebruikt als een maandelijkse injectie en Ajovy wordt geleverd in een 225 milligram (mg) maandelijkse injectie of een 675 mg driemaandelijkse (elke drie maanden) injectie.
Deze medicijnen zijn antilichamen die de calcitonine-gen-gerelateerde peptide (CGRP) -receptor blokkeren, die een pijnreceptor is. CGRP kan ook vaatverwijding (verbreding van de slagaders) veroorzaken, waarvan wordt aangenomen dat het bijdraagt ​​aan migraine symptomen. Daarom kan het blokkeren van de werking van CGRP ervoor zorgen dat de bloedvaten hun normale breedte kunnen behouden.
Hoe Anti-CGRP-geneesmiddelen Migraine behandelen

antidepressiva

Antidepressiva zijn geïndiceerd voor de behandeling van depressie. Ze worden echter ook vaak gebruikt voor migrainepreventie, meestal bij een lagere dosis dan de gebruikelijke dosis die wordt aanbevolen voor de behandeling van depressie. Deze medicijnen, waaronder selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) en tricyclische antidepressiva, werken samen met neurotransmitters die pijn veroorzaken.
Het kan tot vier tot zes weken van dagelijks gebruik van antidepressiva duren voordat u merkt dat de frequentie en ernst van uw migrainehoofdpijn afneemt.
Onthoud dat antidepressiva niet stoppen of de pijn van migraine verminderen als je er al een hebt. 

Anti-epileptica

Verschillende medicijnen die normaal gesproken worden geïndiceerd voor beheersing van aanvallen, waaronder gabapentine, fenytoïne, valproïnezuur, carbamazepine en topiramaat, kunnen de frequentie en ernst van migraine verminderen wanneer ze dagelijks worden gebruikt.
Net als antidepressiva beginnen deze medicijnen na ongeveer vier tot zes weken dagelijks gebruik de frequentie en ernst van migraine te verminderen. 

Bloeddruk Medicijnen

Dagelijks gebruik van de lage dosis antihypertensiva propranolol of metoprolol (gecategoriseerd als bètablokkers), of calciumkanaalblokkers verapamil of nimodipine kunnen effectief zijn bij het verminderen van de frequentie van migrainehoofdpijn bij sommige mensen, omdat ze de normale bloeddruk van het bloed kunnen bevorderen schepen in de hersenen.
Aangezien deze medicijnen de bloeddruk in het hele lichaam verlagen, worden ze niet aanbevolen als u lage of borderline lage bloeddruk heeft.

Niet-steroïde ontstekingsremmers

Hoewel het niet gebruikelijk is, worden anti-inflammatoire geneesmiddelen op recept wel eens gebruikt voor de preventie van migraine, vooral wanneer wordt aangenomen dat ontsteking een deel van de oorzaak is.. 

steroïden

Steroïden kunnen de ernst en frequentie van migraine verminderen. In het algemeen, wanneer steroïden worden gebruikt voor preventie van migraine, wordt een recept voor orale steroïden gedurende zes tot twaalf maanden gebruikt, gevolgd door een geleidelijke dosisverlaging. 

Orale anticonceptiva

Veel vrouwen ervaren een afname in de frequentie en ernst van migrainehoofdpijn bij het gebruik van orale anticonceptiva. Dit komt vaker voor bij vrouwen die menstruele migraine ervaren, maar bij vrouwen met een migrainepatroon die de menstruatiecyclus niet volgen, is er sprake van een verbetering van de ervaring bij het gebruik van orale anticonceptiva..
Het is belangrijk op te merken dat sommige formuleringen van orale anticonceptiva bij sommige vrouwen migraine kunnen veroorzaken.

Operaties en door specialisten gestuurde procedures 

Er zijn verschillende procedures die worden gebruikt om migraine te voorkomen. Deze zijn over het algemeen aangewezen als u refractaire migraine heeft die niet verbetert met de behandelingen die gewoonlijk worden gebruikt om een ​​migraine te stoppen, of als uw migraine niet verbetert met een preventieve behandeling.
Als u last krijgt van ondraaglijke bijwerkingen van medicijnen, kunt u betere resultaten van een procedure ervaren.
Cephaly: Dit is een klein apparaat dat oppervlakkige zenuwstimulatie veroorzaakt. Het wordt op het voorhoofd geplaatst en dagelijks gedurende 20 minuten aangezet om migraine te voorkomen.
Botulinumtoxine: Botulinumtoxine-injecties worden gebruikt als een preventieve strategie voor migrainehoofdpijn. Het effect kan ook enkele maanden duren en moet vaak na enkele maanden worden herhaald. In de loop van de tijd kunnen de meeste mensen langere periodes van verbetering ervaren waarvoor minder frequente injecties nodig zijn.
Pijn injectie: Het is aangetoond dat injecties van pijnstillers in de hoofdhuid, nek of schouders migraine bij sommige mensen voorkomen, en het effect kan maanden aanhouden. 
Steroïde injectie: Steroïden verminderen de ontsteking en lokale steroïde-injecties in de nek of schouders kunnen hoofdpijn bij sommige mensen helpen voorkomen. 
Spier relaxer: In sommige gevallen kan spiercontractie (benauwdheid) gepaard gaan met migraine. Een injectie van spierverslappers kan de frequentie en ernst van migraine helpen verminderen.
Zenuw- of spierchirurgie: Er zijn chirurgische procedures waarbij een zenuw of spier kan worden gedecomprimeerd (vrijgemaakt van druk) om migrainepijn te voorkomen. Dit type procedure kan echter resulteren in een verminderde functie - dit kan zich mogelijk manifesteren als verlies van gevoel of spierzwakte. 

Complementaire alternatieve geneeskunde (CAM)

Er is aangetoond dat verschillende alternatieve therapieën helpen bij de preventie van migraine.
Vitamine b12: Vitamine B12, in een dagelijkse dosis van 2,6 tot 2,8 microgram (mcg), kan hoofdpijn van migraine helpen voorkomen. Houd er rekening mee dat vitamine B12-tekort het gevolg kan zijn van problemen met de absorptie vanuit de maag, en mogelijk hebt u een injectie nodig in plaats van orale (via de mond) pillen..
Magnesium: Magnesium, oraal gebruikt, in een dosis van 400 tot 500 mg per dag is aangetoond dat het de frequentie en ernst van migraine vermindert.
Acupunctuur: Acupunctuur is aangetoond dat het veilig en effectief is bij de preventie van migraine, met een effect dat gelijk is aan de dagelijkse profylactische meditatie.
biofeedback: Dit is een techniek waarbij mensen worden getraind om fysieke reacties te veranderen die meestal niet onder vrijwillige controle staan, zoals bloeddruk en hartslag. Biofeedback training is een waardevolle methode gebleken om migraine te voorkomen.
Meditatie, yoga, tai chi: Al deze oefeningen, die gebaseerd zijn op fysieke en cognitieve controle en bewustzijn, blijken effectief te zijn in het verminderen van de frequentie en ernst van migrainehoofdpijn.

Een woord van heel goed

Migraine wordt door iedereen anders ervaren. Eén ding is echter zeker: het kan moeilijk zijn om je leven normaal te leven als je extreem pijnlijke en ontwrichtende symptomen hebt. De eerste stap bij het voorkomen van migraine is het kennen van uw symptomen en de opties die voor u beschikbaar zijn. Het zal waarschijnlijk een trial-and-error proces zijn om te ontdekken welke behandelingen (of behandelcombinaties) het beste voor u werken. Het is het beste om nauw samen te werken met uw arts om de beste migraineaftrek voor u te vinden.
Hoe om te gaan met migraine