Massagetempels en andere manoeuvres om hoofdpijn te behandelen

Hoofdpijn komt vaak voor op ongelegen momenten, zoals wanneer iemand midden in een vergadering zit, een uitje met het gezin heeft of vastzit in een vliegtuig. Vaak zijn vrij verkrijgbare medicijnen niet direct beschikbaar, en een dutje is op dit moment gewoon niet mogelijk. Zoveel mensen wenden zich tot pijnbestrijdende manoeuvres om hun pijn tijdelijk te verlichten.
Maar werkt tempelmassage of het aanbrengen van een koud washandje op je hoofd eigenlijk wel?

Self Pain-Relieving Manoeuvres

Zelf pijn verlichtende manoeuvres zijn zelf kalmerende gedragingen die iemand doet om de pijn in hun lichaam te verlichten, zoals die van hoofdpijn. Deze worden vaak gebruikt door mensen die last hebben van spanningshoofdpijn of migraine.
Hoewel het geen uitputtende lijst is, zijn hier voorbeelden van zelfbevredigende hoofdpijnmanoeuvres:

Masseren van de slapen, nek of hoofdhuid met hand, vingers of een voorwerp
Koud aanbrengen op het getroffen gebied, zoals bij een cold pack, een koud drankje of een koude hand
Warmte toepassen op het getroffen gebied, meestal met een sjaal, föhn of warme douche
Compressie (bijvoorbeeld met een zakdoek die strak om het hoofd wordt gewikkeld) of stevig op het pijngebied

Het is interessant om op te merken dat compressie vaker wordt gebruikt bij de hoofdhuidmassage van migraineurs bij mensen met spanningshoofdpijn. Dit is waarschijnlijk te wijten aan de sensatie veroorzaakt door een migraine (kloppend, als een trommel die op je brein klopt) versus een spanningshoofdpijn (een stevige greep of band om je hoofd).
Voor mensen met clusterhoofdpijn, hebben mensen meer kans om unieke manoeuvres te gebruiken, zoals het bedekken van één oor, laterale rotatie van het hoofd, oppervlakkig ademen, bewegen over, of het sluiten van het neusgat aan dezelfde kant als de hoofdpijn.

Werken deze manoeuvres?

Hoewel deze manoeuvres tijdelijke verlichting kunnen bieden, komt de pijn meestal terug zodra de manoeuvre wordt gestopt. In feite, volgens een oudere studie in Cephalalgia, slechts 8 procent van de 400 deelnemers aan de hoofdpijn meldde dat de manoeuvres resulteerden in een goede of uitstekende pijnbeheersing.
Toch bleef bijna de helft van de deelnemers zelfpijnverlichtende manoeuvres gebruiken bij elke hoofdpijnaanval, ondanks het ontbreken van enige substantiële verlichting.

Andere niet-medicamenteuze opties

Naast de hierboven genoemde zelf pijn-versoepelende manoeuvres, zijn er andere manieren om uw hoofdpijn en migrainebehandeling aan te vullen.
Sommige van deze aanvullende therapieën omvatten:

biofeedback
Yoga
Progressieve spierontspanning
Cognitieve gedragstherapie
Aerobic oefening, vooral voor migraine
Triggerpoint-vrijgeefmassage voor spanningshoofdpijn

Het goede nieuws is dat in vergelijking met zelfbevredigende hoofdpijnmanoeuvres, het potentiële voordeel van deze complementaire therapieën wordt ondersteund door verschillende wetenschappelijke studies..
Dat gezegd hebbende, zorg ervoor dat u met uw arts praat voordat u er een in gaat nemen - op deze manier kunt u de strategie kiezen die het beste werkt voor uw hoofdpijntype en uw unieke behoeften / doelen.
Een woord van heel goed
Hoewel zelfpijnverlichtende gedragingen op zijn best tijdelijk effectief zijn, is het goed als u ze gebruikt, omdat ze onschadelijk zijn. Misschien doet het iets goeds voor jezelf een psychologisch voordeel, wat moeilijk te berekenen is uit een onderzoek. Ga met je buik mee op deze. En wees niet bang om meerdere strategieën te proberen - het is meestal een proces van vallen en opstaan om het juiste behandelingsregime te vinden dat voor u werkt.