Kantoorverlichting kan Migraine veroorzaken

Als je merkt dat je meer migraine hebt als je tijd doorbrengt op het werk in een binnenomgeving zoals een kantoor, kan de verlichting de schuld zijn. Mensen die gevoelig zijn voor migraine zijn over het algemeen zeer gevoelig voor licht, waaronder fel licht, flikkerend licht, hooggolviglicht (rood) en licht met een lage golflengte (blauw). Drie hoofdtypen kantoorverlichting zijn veel voorkomende triggers voor migraine: de gloed van een computerscherm, de schittering van overhead gloeilampen en de flikkering van TL-verlichting.
Afzonderlijk of (slechter) gecombineerd kunnen deze problemen met kantoorverlichting migraine veroorzaken en verergeren. Ironisch genoeg blijf je misschien langer op kantoor omdat je probeert je achterstand in te halen vanwege een lage productiviteit vanwege je migraine.

Computerschermen

Computerschermen kunnen migraine-episodes veroorzaken. Veel tijd doorbrengen voor een computerscherm is specifiek geassocieerd met migraine en, interessant genoeg, niet met andere soorten hoofdpijn. De verlichting op het computerscherm is een van de factoren die migraine kunnen versnellen.
Oplossingen zijn onder meer pauzeren door naar de computer te kijken en de schermfrequentie van 60 tot 75 Hz te wijzigen. U kunt dit doen door de instellingen op uw computer aan te passen.
Hoewel verlichting een factor is bij computergestuurde migraine, kunnen andere computergerelateerde problemen - zoals zitten of je nek buigen om langdurig naar het scherm te kijken - ook bijdragen aan migraine. Overwegen:

• Een staand bureau krijgen
• De hoogte van uw computer aanpassen
• Je positie van tijd tot tijd variëren als je langdurig op een computer werkt

Hoe uw computer hoofdpijn kan veroorzaken

Boven gloeilampverlichting

De schittering van gloeilampen in uw werkruimte kan net zo goed een probleem vormen als verblinding op uw computerscherm bij overheadverlichting. Dit kan nog problematischer zijn omdat de overheadverlichting invloed op u kan hebben, of u nu op een computer werkt, rondloopt, telefoneert of tijdens een vergadering.
Dit probleem kan worden behandeld met verschillende strategieën:

• Herpositioneer jezelf om in een andere hoek van het licht te zitten om de effecten van verblinding te verminderen.
• Als je kunt, bedek alle kale gloeilampen met een glazen kap. Frosted of ondoorzichtige tinten zullen meer helpen dan er een te verwijderen.
• Doe de lichten uit uw werkgebied of laat de lampen zo mogelijk uit de lampen verwijderen.

TL-verlichting

TL-verlichting kan ook een probleem vormen. Hoewel het over het algemeen onmerkbaar is voor het menselijk oog, flitst fluorescerend licht en is de flikkering zelf eigenlijk een trigger voor migraine..
Dit betekent dat het niet uitmaakt wat voor soort armatuur de buizen huisvest, omdat mensen die gevoelig zijn voor die flikkering er een probleem mee hebben, zelfs wanneer het bedekt is met matte tinten. De beste oplossing is om fluorescentielampen uit uw directe werkgebied te verwijderen. Dit is natuurlijk niet altijd redelijk. Maar als dat zo is, kan het een enorme impact hebben op hoe je je voelt.
Sommige oplossingen omvatten:

• Gebruik opgebrande gloeilampen: Als degene die verantwoordelijk is voor het onderhoud een probleem heeft om een ​​armatuur leeg te laten, raden ze aan dat ze gewoon de buizen in uw werkgebied vervangen door uitgebrande buizen.
• Gebruik een kleine bureaulamp: Gebruik in plaats van TL-verlichting een desktoplamp om op uw computer of op papier te werken. Een desktoplamp is zelfs beter voor het werken in een klein gebied.

TL-verlichting is niet alleen een potentiële trigger voor migraine, maar biedt ook zeer slechte taakverlichting en kan vermoeidheid van de ogen veroorzaken, wat ook hoofdpijn kan veroorzaken.

Een woord van heel goed

Als je een duidelijk patroon voor je migraine niet kunt achterhalen, kan het bijhouden van een hoofdpijndagboek je op trends wijzen. Hoewel hoofdpijn die op het werk wordt veroorzaakt het gevolg kan zijn van zaken als stress, slaapgebrek, het gebruik van een koptelefoon of een hoge inname van cafeïne, is verlichting vaak een van de oorzaken van werkgerelateerde hoofdpijn.
Het aanpassen van de verlichting op uw werkplek kan een uitdagend perspectief zijn, vooral als u in een groot bedrijf werkt. Het kan een goed idee zijn om te gaan zitten en het probleem te bespreken met uw supervisor of een andere geschikte persoon op uw werkplek.
Houd er rekening mee dat een combinatie van factoren hoofdpijn kan veroorzaken terwijl u probeert uw werkruimte zo gezond mogelijk te maken.
Migraine op het werk? Hier is hoe om te gaan