Onderzoek zou noten het geheugen van Alzheimer kunnen verbeteren?
Wat kunnen we anders nog doen? Hoe kunnen we de ziekte van Alzheimer bestrijden?
Naast lichaamsbeweging en mentale activiteit, heeft onderzoek steeds meer naar onze voeding gekeken en gevraagd welke voedingsmiddelen in verband staan met een verminderd risico op dementie. Antwoord? Noten, samen met verschillende anderen.
Onderzoeksstudies naar noten
Er zijn verschillende onderzoeken uitgevoerd om te bepalen hoe walnoten en andere soorten noten het functioneren van de hersenen beïnvloeden, waaronder de volgende:- Jonge gezonde studenten lieten een verbeterd inferentieel redeneren zien (het vermogen om conclusies te trekken - of conclusies te trekken) na het nuttigen van een halve kop walnoten gedurende een periode van 8 weken.
- In een grote, zes jaar durende studie werd het eten van walnoten geassocieerd met een verbeterd werkgeheugen bij oudere volwassenen.
- Het eten van verschillende soorten noten is gecorreleerd met een versterking van hersengolffrequenties geassocieerd met geheugen, leren en andere cognitieve taken. Deze studie omvatte walnoten, amandelen, pinda's, pecannoten, pistachenoten en cashewnoten.
- Een andere onderzoekstudie wees uit dat vrouwen met een langduriger diëten meer noten hadden, presteerden hoger op cognitieve tests. De auteurs van het onderzoek merken op dat de verbetering tussen degenen die noten eten en degenen die dat niet deden gelijk is aan het verschil tussen het functioneren van vrouwen die ongeveer twee jaar uit elkaar liggen. Met andere woorden, het eten van noten was verbonden met het hersens van oudere vrouwen die konden functioneren alsof ze twee jaar jonger waren.
- Walnootextract toonde het vermogen om te beschermen tegen celdood in de hersenen van ratten.
- Ratten die werden gevoed met een dieet met walnoten vertoonden een vermogen om de opbouw van eiwitten in de hersenen te verminderen die een gezonde cognitie kunnen verstoren. De opeenhoping van overtollige eiwitten in de hersenen is een van de kenmerken van de ziekte van Alzheimer.
- Eén studie evalueerde het effect van amandelpasta op de cognitieve vaardigheden van ratten. Zowel het leren als het geheugen verbeterden voor de dieren die de amandelspijs kregen, vergeleken met de muizen die het niet kregen.
Kan noten eten Reverse Alzheimer en dementie?
Is het mogelijk dat het eten van noten kan helpen cognitieve verlies symptomen die al aanwezig zijn om te keren? Eén studie uitgevoerd met muizen die zijn gefokt om een vorm van de ziekte van Alzheimer te ontwikkelen lijkt deze mogelijkheid te suggereren.Hoewel de studie werd uitgevoerd met muizen en niet met menselijke proefpersonen, helpt onderzoek met muizen ons vaak hoe het menselijk brein werkt. Sommige studies met muizen zijn bij mensen gerepliceerd en hebben vergelijkbare resultaten bereikt, hoewel het belangrijk is om op te merken dat dit niet altijd waar is.
In deze studie ontwikkelden de muizen met de ziekte van Alzheimer geheugenverlies, ruimtelijke desoriëntatie, dalingen van de fysieke motoriek, angstig gedrag en een verminderd leervermogen - alle symptomen van de ziekte van Alzheimer. Ze waren verdeeld in drie groepen; iemand kreeg een typisch dieet, een tweede groep kreeg een dieet dat 6% walnoten bevatte en een derde groep kreeg een dieet met 9% walnoten.
Hoeveel is dit voor mensen? Volgens de auteurs van de studie zou dit equivalent zijn aan ongeveer 1 - 1,5 oz. van walnoten dagelijks voor ons.
De muizen kregen deze voeding vanaf 4 maanden en werden vervolgens ongeveer 9-10 maanden later getest. Tests omvatten metingen van motorische coördinatie, leervermogen, geheugen en angstig gedrag.
De muizen die de diëten met 6% en 9% walnoten kregen, vertoonden een significante verbetering in alle geteste gebieden. Er was geen verschil tussen de muizen die de 6% en 9% walnoten aten. Muizen met de ziekte van Alzheimer zouden in de loop van de tijd meestal moeten afnemen in meerdere gebieden, en toch aan het eind van het onderzoek, presteerden de muizen die het walnootdieet kregen, op dezelfde manier als de muizen die geen Alzheimer hadden..
Een woord van Verywell
Verschillende onderzoeken hebben een verband aangetoond tussen verbeterde hersengezondheid, cognitief functioneren en het eten van noten. Noten zijn ook een onderdeel van het mediterrane dieet en het MIND-dieet, die beide een verband hebben aangetoond met verbeterde hersengezondheid en functioneren.Ten slotte zijn noten ook in verband gebracht met verschillende andere gezondheidsvoordelen, zoals de gezondheid van het hart en een lager cholesterolgehalte, dus voel je vrij om ervan te genieten!
