Waarom u een multiple sclerose moet houden Symptomelogboek

Het leven beweegt snel voor iedereen, en als je MS hebt, kan het gemakkelijk zijn om uit het oog te verliezen hoe je je voelt terwijl je aan de eisen van het dagelijks leven jongleert. Daarom is het een goed idee om je sclerose (MS) -symptomen bij te houden. 
Je zult je neuroloog waarschijnlijk niet vaak zien - een paar keer per jaar, als dat gebeurt, of wanneer je een terugval hebt - en het is van cruciaal belang om een ​​accuraat rapport te kunnen geven van hoe het met je gaat sinds je laatste bezoek . Zonder dat is het voor uw arts moeilijker om te beoordelen of uw symptomen wijzen op een mogelijke terugval of "pseudoexacerbaties" zijn van eerdere terugvallen.

Voordelen van het bijhouden van een MS-logboek

Zorgvuldige meldingen van symptomen kunnen u ook helpen te evalueren hoe goed u reageert op bepaalde ziektemodificerende behandelingen en medicijnen die specifiek zijn voorgeschreven om symptomen te beheersen, en helpen u te analyseren welke van uw symptomen mogelijk bijwerkingen zijn.
Door uw symptomen op te nemen, kunt u bijhouden hoe uw MS dagelijks verandert, van week tot week. U kunt ook opmerken hoe andere factoren zoals stress, slaap, eetpatronen en activiteitsniveau van invloed zijn op hoe u zich voelt. Dit zal je helpen om te beginnen te begrijpen hoe bepaalde stressoren of triggers in je leven mogelijk verband houden met je MS-symptomen. En een dagelijkse log bijhouden kost u niet meer dan vijf minuten per dag. 

Ken de symptomen

Voordat u uw individuele MS-symptomen kunt volgen, moet u een goed begrip hebben van het volledige scala van symptomen die bij MS kunnen optreden. Deze symptomen variëren sterk van cognitieve symptomen zoals geheugenproblemen tot lichamelijke symptomen zoals tintelingen.
Lees over MS-symptomen en weet waar je op moet letten. Terwijl je over elk symptoom leest, neem je een moment de tijd om je voor te stellen hoe dat symptoom eruit zou zien. Dat zal je helpen herinneren.

Koop een notebook

Zoek een mooie notitieboek of een notitieboek waar je naar uitkijkt. Verdeel de pagina op de volgende manier in 9 kolommen. Noteer in de bovenste kolom het volgende van links naar rechts: 

• Symptoom
• Tijd datum
• Looptijd
• strengheid
• Stress niveau
• Energie level
• Fysieke activiteit
• Voedsel
• anders

In de symptoomkolommen zult u eenvoudig schrijven welk MS-symptoom u ervaart. Noteer in de kolom tijd / datum zowel het tijdstip als de datum. Voor de kolommen met stress, energie en fysieke activiteit, beoordeel deze op het moment dat je het symptoom op een schaal van 1 (een beetje) tot 10 (een hele partij) hebt genoteerd. Geef in voedsel iets ongewoons aan over wat je hebt gegeten. Gebruik de andere kolom voor observaties die u mogelijk heeft.

Doe een dagelijkse beoordeling

Om het logboek te laten werken, zou u het elke dag moeten gebruiken - zelfs op dagen dat u geen symptomen van MS heeft. Als u later probeert details te onthouden en toe te voegen, bent u misschien vergeten. Het is ook een goed idee om een ​​bepaald moment van de dag te hebben dat je een beoordeling doet - direct na het eten is goed, of terwijl je je klaarmaakt om naar bed te gaan.
Zoek een tijdstip waarop u elke dag een paar minuten de tijd heeft om aan uw logboek te werken. Je zult verbaasd staan ​​over hoe deze eenvoudige strategie je helpt vooruitgang te signaleren, en patronen te identificeren, die beide zeer empowerend zijn. 

Een woord van heel goed

Het bijhouden van een MS-symptomenlog is een manier waarop u een actieve rol kunt spelen in uw gezondheid. Het kan u helpen patronen te identificeren, en zo ja, is het een gezonde manier om uw gedachten en zorgen te uiten.