Behandelingen voor aan kanker gerelateerde slapeloosheid

Slapeloosheid is een veel voorkomend probleem bij mensen met kanker, en zoals opgemerkt in een vorig artikel, kan dit ernstige gevolgen hebben voor uw kwaliteit van leven en zelfs voor overleving. De behandeling van slapeloosheid tijdens en na de behandeling van kanker moet verschillende gedachten in overweging nemen, en is een gebied waarin een combinatie van therapieën zeer nuttig is.
Bekijk eerst je slaaphygiëne en slaaproutine. Besteed een tijdje aan het nadenken over wat je zou kunnen veranderen en wat je goed doet. Als volgende stap zijn er veel activiteiten zoals ontspanning die voor veel mensen hebben gewerkt. Als uw symptomen aanhouden, praat dan met uw arts over cognitieve gedragstherapie - gesprekstherapie - waarvan is gebleken dat het zeer nuttig is in studies die kankergerelateerde slapeloosheid evalueren.
Aangezien we het over kanker hebben, is het erg belangrijk om op te merken dat supplementen recentelijk enorm populair zijn geworden in de behandeling van symptomen zoals slapeloosheid, maar dat sommige hiervan een wisselwerking kunnen hebben met de behandelingen voor kanker. Praat daarom altijd met uw arts over uw slapeloosheid en hoe deze uw leven beïnvloedt. Het belang van een goede nachtrust - die zelfs de uitkomst van kanker kan beïnvloeden - zou een hoge prioriteit moeten krijgen in uw zorg.
2

Breng een slaaproutine tot stand

Het vaststellen van een regelmatige bedtijdroutine - iets dat in medische taal bekend staat als "stimulusbeheersingstherapie" - zou een eerste stap moeten zijn in het behandelen van vervelende slapeloosheid. Je routine zou vroeg in de avond moeten beginnen en elke avond op hetzelfde tijdstip plaatsvinden, of het nu een doordeweekse avond is of een weekendavond. Probeer ook elke dag ongeveer op dezelfde tijd op te staan.
Wat als je niet kunt slapen? Slaaptherapeuten adviseren dat als je 20 of 30 minuten na het liggen nog wakker bent, je opstaan ​​en je slaapkamer verlaten; alleen terugkeren naar bed als je slaperig bent.
Sommige mensen vinden dat een warm bad, lezen of een kopje kruidenthee helpt hen te ontspannen bij het naar bed gaan. Oefenen gedurende de dag kan helpen, maar spreek met uw arts en zorg ervoor dat u niet te dicht bij het naar bed gaan beweegt.
Maak uw kamer zo donker mogelijk, met behulp van tinten of gordijnen als dat nodig is als u een licht buiten uw raam hebt of als de maan schijnt. Het beste is om nachtverlichting te vermijden, maar als u er een nodig hebt voor veiligheidsproblemen, probeer dan een lamp te kopen die uw blootstelling aan licht 's nachts vermindert. Onze lichamen produceren het "natuurlijke slaaphormoon" melatonine gedurende de nacht, en dit wordt het meest efficiënt geproduceerd in volledige duisternis.
Beperk de hoeveelheid tijd die u in bed doorbrengt (dit wordt 'slaapbeperkende therapie' genoemd), omdat onrealistische slaapverwachtingen kunnen bijdragen aan een gevoel van slapeloosheid.
Bekijk deze slaaproutines en slaaprituelen voor meer ideeën.
3

Evalueer uw slaaphygiëne

Gebruik je slaapkamer voor slaap en alleen seks, niet voor het inhalen van werk of tv kijken - hoewel een uitzondering kan zijn voor mensen die in slaap vallen beter luisteren naar de "witte ruis" van een radio of tv.
Bespreek 's avonds geen angstwekkende onderwerpen. Luisteren naar het nieuws op een radio of tv is misschien geen goed idee.
Beperk de inname van cafeïne en alcoholgebruik in de avond. Sommige mensen zijn erg gevoelig voor cafeïne, zelfs als ze 's middags worden geconsumeerd. Alcohol lijkt mensen te helpen slapen, maar alcohol verstoort een goede slaapstructuur en kan schadelijk zijn.
Vermijd grote maaltijden in de avond, vooral pittige maaltijden. Bekijk voor meer ideeën deze betere slaaprichtlijnen.

Sleep Diary

Sommige mensen vonden het nuttig om een ​​slaapdagboek bij te houden, om een ​​beter inzicht te krijgen in de hoeveelheid slaap die ze krijgen, en om te kijken naar wat mogelijk slaapverlies kan veroorzaken. Als je besluit om dit te proberen, houd dan een lijst bij van niet alleen de tijd dat je in slaap valt, maar ook tijden van ontwaken en de rust die je krijgt. Noteer het gedrag overdag en eventuele gedachten die uw slaap kunnen hebben verstoord. Noteer ook zaken als pijn en opvliegers. Vraag uzelf dan af - is er iets waar u zich zorgen over maakt of iets dat gemakkelijk te behandelen is en dat problemen veroorzaakt met uw slaap? Als dit het geval is, praat dan met uw geliefden, uw oncoloog of uw kankerondersteuningsteam.
4

Ademhalingsoefeningen

U hebt misschien mensen horen praten over het gebruik van ademhalingstechnieken om slaapstoornissen te helpen voorkomen. Hoe kunnen ademhalingsoefeningen helpen bij slapeloosheid? Er zijn een paar manieren. Door je te concentreren op je ademhaling, kun je je gedachten afhouden van gedachten die je misschien wakker houden. Het neemt ook je focus weg van de taak die voorhanden is; slapen is meestal iets dat van nature voorkomt waar je niet aan hoeft te denken.
Bekijk deze eenvoudige ademhalingsoefeningen voor een snelle stressvermindering.
5

Ontspanningstherapie

Stress in ons leven kan onze slaap aanzienlijk beïnvloeden. Fysieke veranderingen die verband houden met stress, evenals het vrijkomen van stresshormonen, vormen een omgeving die is bedoeld om ons alert te houden. Maar terwijl de stressoren uit het verleden vaak deze ijver vereisten (zeg, als je voor een leeuw wegloopt), zijn de psychosociale stressoren van het huidige tijdperk vaak aanwezig in onze gedachten - gedachten die door onze gedachten kunnen gaan op hetzelfde moment dat we zijn schapen aan het tellen.
Ontspanningstherapie gemengd tijdens uw dagelijkse routine, evenals 's nachts, is een goede manier om uw vermogen om te vallen en in slaap te blijven verbeteren. Neem een ​​moment om te denken aan activiteiten die je ontspannen. Luistert het naar muziek? Knitting? Een inspirerend boek lezen? Yoga? Deze activiteiten variëren van persoon tot persoon en een persoon vindt een activiteit stressvol in plaats van stressverlichtend.
Als stress je slaap beïnvloedt, bekijk dan deze ontspanningstechnieken voor effectief stressmanagement of begin direct met het verminderen van stress met deze 2-minuten durende video over relaxatietechniek. Sommige mensen vinden grote hulp bij het gebruik van geleide beelden voor ontspanning, zowel overdag als 's nachts.
6

Integratieve behandelingen - Mind / Body Therapies

Mind / body-therapieën, ook wel "alternatieve therapieën" genoemd, worden steeds meer erkend als een nuttig hulpmiddel bij het omgaan met de symptomen van kanker, waaronder slapeloosheid. Veel van de grotere kankercentra kiezen nu voor een integrale benadering van oncologie door deze behandelingen op te nemen. Sommige die nuttig zijn geweest voor mensen met slapeloosheid zijn onder meer:

• Massage therapie 
• Yoga
• Meditatie
• Qigong
• Fel lichttherapie (fototherapie) voor slapeloosheid
• Hypnose voor slaapstoornissen
• Creatieve therapieën zoals kunsttherapie en muziektherapie
• Genezende aanraking
• Gebed
• biofeedback

7

Cognitieve gedragstherapie

Cognitieve gedragstherapie (CGT) wordt meestal beschouwd als de aanbevolen eerste behandelingslijn voor aan kanker gerelateerde slapeloosheid. CBT gebruikt verschillende cognitieve (denk) en gedragstechnieken om slapeloosheid aan te pakken door zich te richten op disfunctionele attitudes, overtuigingen en gewoonten mensen met kanker hebben ongeveer slaap.
CGT is gevonden om direct met insonmia te helpen maar lijkt ook een rol te spelen bij het verbeteren van de stemming, het verminderen van vermoeidheid en het verbeteren van de algehele levenskwaliteit voor mensen die leven met kanker.
Technieken zoals slaapbeperking kunnen worden gebruikt, maar het voordeel van CGT is dat het het feit aanpakt dat iedereen met kanker verschillende factoren heeft die predisponeren voor slapeloosheid en reageert op verschillende behandelingen. Als uw slapeloosheid niet verbetert met de eerder beschreven maatregelen, overleg dan met uw oncoloog over deze optie.
8

Acupunctuur

Acupunctuur wordt nu aangeboden als een integrale therapie bij verschillende grote kankercentra. Met acupunctuur plaatst een beoefenaar dunne naalden langs de meridianen (energievelden) van het lichaam in een poging om de stroom van energie (qi) door het lichaam te balanceren.
Acupunctuur lijkt een aantal voordelen te hebben voor mensen met kanker, waaronder het helpen bij de beheersing van door chemotherapie veroorzaakte misselijkheid, ter verlichting van kankerpijn, bij moeheid en bij het behandelen van xerostomie (droge mond) als gevolg van bestralingstherapie..
Onlangs was een overzicht van tot nu toe gepubliceerde studies bemoedigend dat acupunctuur een nuttige rol kan spelen bij de behandeling van slaapstoornissen in verband met de behandeling van kanker..
Als u overweegt om deze therapie te proberen, is het belangrijk om met uw oncoloog te praten en een arts te vinden die bekend is met het behandelen van mensen met kanker. Een laag aantal witte bloedcellen of een verlaagd aantal bloedplaatjes als gevolg van chemotherapie zou de kans op infectie of bloedingen kunnen vergroten door plaatsing van de naalden die in deze therapie worden gebruikt.
9

Melatonine

Er is de laatste tijd veel informatie gepubliceerd over de rol van melatonine als behandelingsoptie voor slapeloosheid. Hoewel dit hormoon, verkocht als voedingssupplement, sommige mensen kan helpen - mensen met een vorm van slapeloosheid die bekend staat als "vertraagd slaapfase-syndroom" - het is NIET nuttig voor de meeste mensen met slapeloosheid.
Het is ook belangrijk om nog een paar gedachten aan te wijzen. Aangezien melatonine wordt verkocht als een voedingssupplement, wordt het niet geconfronteerd met dezelfde voorschriften als voorschriftmedicijnen, met andere woorden, u kunt er niet precies zeker van zijn hoeveel melatonine u daadwerkelijk krijgt. De hoeveelheid melatonine in veel van deze supplementen is eigenlijk veel groter dan de hoeveelheid die wordt aanbevolen voor de behandeling van het vertraagde slaapsyndroom.
Aan de andere kant wordt melatonine bestudeerd voor een mogelijke rol in de behandeling van borstkanker, en een vermindering van de hoeveelheid melatonine geproduceerd door de hypofyse wanneer mensen 's nachts wakker zijn door nachtdienst wordt nu beschouwd als een waarschijnlijk carcinogeen.
Dit alles vertaalt zich in een aanbeveling om met uw arts te praten als u lijdt aan slapeloosheid en zorgvuldig de beste opties voor uw specifieke vorm van slapeloosheid en uw specifieke kankertype bespreekt - of dat al dan niet melatonine omvat.
10

Andere slaap-supplementen

U hebt misschien gehoord van de voordelen van alternatieve behandelingen voor slapeloosheid, maar met kanker is het belangrijk om met uw arts te praten over elk voedingssupplement of kruidenpreparaat dat u neemt. Zoals eerder opgemerkt, zijn deze producten niet gereguleerd zoals voorgeschreven medicijnen. Bovendien kunnen sommige kruidentherapieën de werkzaamheid van sommige kankermedicijnen verstoren. Houd rekening met het feit dat u naar deze producten kijkt, dat iets zoals hemlock als natuurlijk, op planten gebaseerd en zelfs biologisch kan worden gekweekt. Toch heeft Romeo en Julia niet veel goeds gedaan.
Valerian root toonde een bescheiden voordeel met betrekking tot slapeloosheid, maar volgens "Up to date" is er momenteel onvoldoende bewijs om het gebruik ervan te ondersteunen. Het is echter mogelijk dat de aromatherapiebehandeling van lavendelolie vanuit wetenschappelijk oogpunt niet heilzaam is, maar als het wordt gebruikt als onderdeel van je slaapritueel, kan het iets zijn dat nuttig voor je is en het onwaarschijnlijk is dat het eventuele behandelingen verstoort je bent voorgeschreven voor je kanker.
11

Over the Counter Medications

Als je door de apotheek loopt, zie je mogelijk veel opties voor de behandeling van slapeloosheid. De meeste hiervan omvatten een vorm van een antihistaminicum zoals difenhydramine (Benadryl). Hoewel deze voorbereidingen effectief zijn geweest bij het gebruik op korte termijn voor sommige mensen met slapeloosheid, is het van cruciaal belang dat mensen het gebruik van deze medicijnen bespreken met hun oncoloog voordat ze iets nemen. Van diphenhydramine is bekend dat het interfereert met sommige kankerbehandelingen en met één behandeling, in het bijzonder, kan het de effecten van de kankermedicatie volledig teniet doen.
12

Recept Medicijnen

Soms kunnen slaapstoornissen een probleem blijven, ondanks goede slaapmethoden en andere maatregelen. Wanneer dit gebeurt, kan op korte termijn een recept voor slapeloosheid worden overwogen om u over de bult te krijgen. Dit geldt met name wanneer mensen andere maatregelen hebben geprobeerd en een punt hebben bereikt waarop zelfs de gedachte aan het proberen te slapen stressrijk is geworden.
Het kan niet genoeg benadrukt worden dat deze alleen als kortdurende behandelingen (met misschien een uitzondering van enkele vergevorderde kankers) moeten worden gebruikt en dat sommigen - vooral de benzodiazepinen - zeer verslavend kunnen zijn. Omdat veel van deze medicijnen vermoeidheid en verminderde waakzaamheid als bijwerkingen vermelden, moet voorzichtigheid worden betracht bij het uitvoeren van activiteiten zoals het besturen van een auto, zelfs gedurende de dag na het gebruik van medicatie de avond ervoor.
Opties kunnen zijn (volg de links voor meer informatie over deze opties):

• Rozerem - Dit medicijn werkt als een melatonineagonist en is specifiek goedgekeurd voor de behandeling van slapeloosheid. Hoewel is vastgesteld dat het enige invloed heeft in deze omgeving, bleek uit een recent onderzoek dat specifiek is uitgevoerd bij mensen met kanker dat dit medicijn niet nuttig was en dat cognitieve gedragstherapie het meest effectief was.
• Nonbenzodiazepine medicijnen
• Benzodiazepine medicijnen

Andere medicijnen met aanwijzingen voor andere aandoeningen kunnen bij sommige mensen met slapeloosheid werken. Bekijk dit overzicht van slaappillen voor meer informatie. Zorg ervoor dat u met uw arts praat. Slapeloosheid bij mensen met kanker is geen klein probleem en kan ernstige gevolgen hebben.