Veroorzaakt uw fibromyalgie spierspasmen?
Spasmen verschillen van spiertrillingen, die kort en meestal pijnloos zijn. Wanneer een spier krampachtig wordt, klampt het zich vast en blijft dat zo.
Spasmen kunnen voor iedereen pijnlijk zijn, en ze zijn erger voor mensen met fibromyalgie vanwege een symptoom dat hyperalgesie wordt genoemd, wat de naam is voor de manier waarop ons zenuwstelsel pijnsignalen versterkt.
Wat veroorzaakt onze spierspasmen?
We hebben niet veel onderzoek naar de reden waarom spierspasmen betrokken zijn bij fibromyalgie. Ten minste één onderzoek (Ge) suggereert echter dat onze spasmen worden veroorzaakt door myofasciale triggerpoints.Myofasciale triggerpoints (TrPs) zijn ropy weefselbanden die ontstaan wanneer wonden van zacht weefsel (zoals een verstuiking of verrekking) niet goed genezen. Een aandoening met de naam myofasciaal pijnsyndroom (MPS) kan zich ontwikkelen bij iemand met meerdere actieve triggerpoints. MPS komt zeer vaak voor bij mensen met fibromyalgie en sommige artsen denken dat ze in feite dezelfde aandoening hebben.
TrP's voelen als harde knobbeltjes onder je huid en hebben meestal de grootte van een potloodwisser. Het doet pijn als je erop drukt. Belangrijker is echter dat TrP's verwezen pijn veroorzaken, dat is pijn in een ander deel van uw lichaam. Bijvoorbeeld, een TrP op de spier die langs de zijkant van uw nek loopt, kan pijn op uw hoofd veroorzaken, evenals wat voelt als sinuspijn onder uw ogen..
In het Ge-onderzoek konden onderzoekers spierpijn in fibromyalgie reproduceren - die schijnbaar willekeurige pijnen die opduiken in gebieden waar niets mis is met de weefsels - door TrP's te manipuleren. Ze concludeerden dat TrPs spierspasmen veroorzaakte die grotendeels verantwoordelijk waren voor fibromyalgiepijn.
Natuurlijk is een enkele studie nooit overtuigend. Onze spierspasmen kunnen ook worden veroorzaakt door andere dingen, zoals onze overactieve zenuwen, tekorten aan voedingsstoffen of een aantal andere dingen.
Spierspasmen behandelen
Spierspasmen kunnen moeilijk zijn om kwijt te raken, dus gelukkig hebben we veel opties.Dingen die je thuis kunt proberen, zijn onder andere:
- warmte, ijs of wisselend tussen beide
- actuele pijnstillers zoals Aspercreme, Tijgerbalsem of BioFreeze
- ontspanning / meditatie
- zachte streching / yoga
- epsom zoutbaden
- zelfmassage
- rust uit
- magnesium en appelzuur (afzonderlijk of samen, als magnesiummalaat)
- kaliumrijke voedingsmiddelen zoals dadels, bananen, abrikozen, meloen, grapefruit, erwten, bonen, aardappelen, vis en runderlever
- calcium (omdat cellen tweemaal zoveel calcium nodig hebben om een spier te ontspannen als om één te spannen)
- vitamine D (die meestal deficiënt is in fibromyalgie.)
- trigger-punt injecties
- acupunctuur (een van de voorkeursbehandelingen voor TrP's)
- therapeutische massage, chiropractie en andere handmatige therapieën
- fysiotherapie
- voorgeschreven ontstekingsremmers en spierverslappers
Veranderingen in levensstijl
Je kunt misschien ook veranderingen aanbrengen in je levensstijl om spierspasmen te helpen verlichten of te voorkomen. Deze kunnen zijn:- uw werkplek ergonomischer maken
- je houding verbeteren
- veranderen waar of hoe je gaat zitten om tv te kijken
- een kussen vinden dat je betere ondersteuning geeft
- goede schoenen of inlegzolen dragen