Omega-3 voor fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom
Omega-3's worden verondersteld vele belangrijke rollen te spelen, waaronder:
- Helpt de ontwikkeling en functie van de hersenen,
- Verminder ontstekingen,
- Terugdringen en neuropathische pijn,
- Preventie van hartaandoeningen,
- Verlaging van de bloeddruk,
- Verlaging van het risico op kanker, diabetes en de ziekte van Alzheimer.
Omega-3 vetzuren voor fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom
Sommige onderzoeken tonen aan dat omega-3's de symptomen van fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom kunnen verbeteren. Eén enquête toonde aan dat omega-3-vetzuren tot de meest voorkomende supplementen van mensen met fibromyalgie behoren.Sommige onderzoekers veronderstellen dat omega-3-vetzuren oxidatieve stress kunnen helpen verlichten, waarvan de studies suggereren dat ze mogelijk een rol spelen bij deze aandoeningen..
Veel mensen nemen omega-3-supplementen of eten een dieet dat rijk is aan omega-3 vetzuren, om ontstekingen te bestrijden. Aangenomen wordt dat chronisch vermoeidheidssyndroom geassocieerd is met pro-inflammatoire cytokines. Sommige onderzoeken suggereren dat fibromyalgie een ontsteking van de fascia kan inhouden.
We weten nog niet of ze de cognitieve stoornissen ("fibro-mist") of unieke pijnsoorten van deze aandoeningen of de cardiovasculaire onregelmatigheden die veel voorkomen bij het chronisch vermoeidheidssyndroom helpen tegengaan.
Dosering
Sommige gezondheidswerkers adviseren dat mensen die geen dieet met veel omega-3's eten 500 milligram per dag aan supplementen slikken.Artsen kunnen aanbevelen dat mensen met bepaalde aandoeningen, zoals hartaandoeningen, meer nemen. Het is belangrijk dat u uw supplementenbehoeften bespreekt met uw arts.
In je dieet
U kunt dieetomega-3-vetzuren krijgen in verschillende voedingsmiddelen, waaronder:- Vette vis (zalm, tonijn, haring, sardines, ansjovis),
- Zeewier,
- zeewier,
- Walnoten,
- Canola en hennepzaadolie,
- Lijnzaad en lijnzaadolie,
- Soja bonen.
Bijwerkingen
Alleen omdat omega-3's natuurlijk zijn, wil nog niet zeggen dat ze veilig zijn voor iedereen of voor elk bedrag. Het is belangrijk dat u op de hoogte bent van mogelijke bijwerkingen.Vaak voorkomende bijwerkingen zijn:
- Maagklachten,
- Diarree,
- Verhoogde oprisping,
- Maagzuur / zure reflux,
- Buikpijn en een opgeblazen gevoel.
Hoewel zeldzaam bij lagere doseringen, kunnen omega-3-vetzuren uw risico op bloedingsproblemen, waaronder een type beroerte, verhogen. Hogere doses kunnen ook worden gekoppeld aan neusbloedingen en bloed in de urine. Een verhoging van de bloedsuikerspiegel bij diabetici is mogelijk, maar onwaarschijnlijk.
Degenen met ernstige depressies of bipolaire stoornissen kunnen manie, rusteloosheid of een kruipend gevoel op de huid ervaren.
Sommige vissen kunnen verontreinigingen bevatten, waaronder polychloorbifenylen (PCB's), dioxines en methylkwik. Aangenomen wordt dat deze stoffen zich in het vlees ophopen, niet in de olie, dus supplementen worden als veilig beschouwd.
Langdurige suppletie kan vitamine E-tekort veroorzaken. Uw arts kan u op dit probleem testen.
Is het geschikt voor u?
Het is altijd een goed idee om met uw arts te praten over supplementen die u wilt proberen, zodat u zeker weet dat het geen probleem zal zijn met uw andere medicijnen of aandoeningen.Omega-3 wordt echter over het algemeen als veilig beschouwd en is overal verkrijgbaar waar supplementen worden verkocht, dus het is eenvoudig om toe te voegen aan uw behandelingsschema.
Supplementen voor pijn en tederheid
- Magnesiummalaat
- Vitamine D
- Supplementen die neurotransmitters in balans houden (hieronder weergegeven) kunnen fibromyalgiepijn helpen verlichten
Supplementen voor hersenfunctie
- 5-HTP
- carnitine
- Rhodiola
- Sint-janskruid
- Dezelfde
- theanine
