Warm weeroverleving met fibromyalgie en ME / CVS

Warm of warm weer kan ons belasten met fibromyalgie (FMS) en chronisch vermoeidheidssyndroom (ME / CVS), zelfs als de temperaturen extreem genoeg zijn om de meeste mensen lastig te vallen. Je kunt merken dat je oververhit raakt, zwetend zweet, waarbij je handen en voeten opzwellen en je pijn en vermoeidheid door het dak gaan.
Dus wat zit er achter dit symptoom? Waarom hittegevoelig ons en veroorzaken zoveel symptomen op te staan?
Allereerst omdat velen van ons temperatuurgevoeligheden hebben voor zowel warmte, koude of beide. We hebben een grotere fysiologische reactie op temperatuur dan andere mensen.
Op dit moment weten we nog weinig over dit symptoom, maar we weten genoeg om te vermoeden dat het het gevolg is van disfunctie in ons autonome zenuwstelsel, het deel van het zenuwstelsel dat zich bezighoudt met homeostase..
"Homeostase" betekent dat het lichaam probeert zichzelf op bepaalde manieren stabiel en gereguleerd te houden. Je hart klopt met een bepaalde snelheid, je ademt in en uit met een bepaalde snelheid, je interne temperatuur blijft binnen bepaalde parameters, enz..
In deze omstandigheden lijkt homeostase sommige dingen echter niet erg goed te doen. Dus eigenlijk reguleren onze lichamen de temperatuur niet goed. Het resultaat is dat we meer getroffen worden door onze omgeving dan gezonde mensen zijn.
Dit is geen symptoom dat gemakkelijk te behandelen is. In feite proberen geen van onze gebruikelijke behandelingen het te richten. Dat betekent dat we moeten leren om het alleen te doen. We moeten uitzoeken hoe we onszelf kunnen afkoelen als we oververhitten, maar wat nog belangrijker is, we moeten voorkomen dat we te heet worden in de eerste plaats.

Voorkomen van hitteproblemen

De beste manieren om te voorkomen dat je het te warm krijgt, zijn vrij duidelijk: houd je omgeving koel en blijf binnen als de temperatuur te hoog is voor meer comfort. Die technieken zijn echter niet altijd mogelijk en kunnen u ervan weerhouden om veel dingen te doen die u leuk vindt.
Voor die momenten dat je de hitte niet kunt vermijden, is het goed om jezelf voor te bereiden en voor te bereiden. Enkele goede manieren zijn onder meer:

Vasthouden aan koud eten en drinken
Een paraplu gebruiken voor schaduw
Het dragen van een vizier in plaats van een hoed (zodat je lichaamswarmte door je hoofd kan verdampen in plaats van daar vast te zitten)
Het dragen van loszittende kleding gemaakt van ademende stoffen
Warme baden of douches vermijden of spoelen met koud water voordat je eruit gaat
Haarproducten vermijden die warmte gebruiken, zoals föhns of strijkijzers

Sommige mensen met deze aandoeningen vinden dat douches een slecht idee zijn, vanwege de hitte en verschillende andere factoren.
U moet uw activiteitsniveau hoe dan ook waarschijnlijk beperken vanwege uw ziekte, maar let vooral op hoe actief u zich in een warme omgeving bevindt.

Afkoelen

Als je oververhit raakt, voel je je waarschijnlijk beter als je jezelf meteen kunt afkoelen. We hebben de neiging om dit ook moeilijker te doen dan andere mensen.
Wanneer je thuis bent, word je misschien geholpen door dingen zoals ijspakken, koude kompressen of washandjes, of je voeten onderdompelen in koud water.
Je wilt ook kunnen afkoelen wanneer je niet thuis bent, en dat kan wat extra voorbereiding vragen.
Sommige ideeën omvatten:

Een koeler dragen met ijs, ijspakken en koude dranken
Koud water over je handen laten lopen en / of het op je gezicht spetteren
Koelproducten bij de hand houden
Het dragen van lagen
Sandalen of instappers dragen waarvoor geen sokken nodig zijn

We kunnen echter een speciaal probleem ervaren als het gaat om deze koelmethoden. Als koude items te koud zijn om te verdragen, kunnen ze een piek in pijn of andere symptomen veroorzaken. Dat komt door een symptoom dat thermische allodynie wordt genoemd.

Een speciaal probleem: allodynie

Allodynie is een soort pijn die komt van iets dat normaal niet pijnlijk zou zijn. Met thermische allodynie kunnen temperaturen die geen weefsels beschadigen of zelfs gezonde mensen lastig vallen, extreme pijn in ons veroorzaken.
Dat betekent dat een pakijs op een heet voorhoofd een slecht idee kan zijn. Probeer zachtere methoden, zoals een koud washandje, zodat je je systeem niet choqueert.
U zult zich misschien ook zorgen moeten maken over mechanische allodynia, wat pijn is van iets dat door de huid beweegt, en dat kan lucht omvatten.
Dat betekent dat een ventilator of airconditioner die direct op je blaast, ook grote hoeveelheden pijn kan veroorzaken. Als je niet anders kunt dan op het pad van blazende lucht te zijn, kun je misschien geholpen worden door je huid te bedekken met een lichte stof.

Een woord van heel goed

Veel mensen die problemen hebben met oververhitting hebben mogelijk het tegenovergestelde probleem om te koud te worden. Het is belangrijk om te leren hoe je jezelf warm kunt houden, evenals het onderliggende symptoom van temperatuurgevoeligheid.
Hoe meer je begrijpt wat er in je lichaam aan de hand is, hoe meer je dit soort problemen kunt compenseren. In het begin lijkt het misschien overweldigend, maar als je eraan werkt om goede gewoonten te ontwikkelen, zal dit alles uiteindelijk een tweede natuur worden.