Manieren om met chronische rugpijn om te gaan

Probeer het zoals je zou kunnen, het is waar: dagelijks leven met chronische rugpijn kan je in de war brengen. Omgaan met de eisen van het gezinsleven en werk is al moeilijk genoeg, maar wanneer je chronische rugpijn toevoegt aan de mix, kan je leven behoorlijk uitdagend worden. Het vinden van uw eigen coping-strategieën is van vitaal belang om goed te leven met chronische rugpijn. Hier zijn vijf dingen die je kunt doen om het makkelijker te maken om met chronische rugpijn om te gaan.

1. Houd een pijndagboek bij

Veel mensen gebruiken dagboeken om hun pijn te documenteren, maar je kunt een pijndagboek gebruiken zoals je wilt. Schrijf op wat je voelt en wanneer. Dit helpt je niet alleen om trends op te merken die je pijn beter of slechter maken, maar kan je ook helpen je frustraties over pijn kwijt te raken. Soms is dat alles wat je nodig hebt.

2. Leer ontspannen

Ontspanning is goed voor lichaam en geest. Stress en angst nemen niet alleen uw humeur en energieniveau op: in sommige gevallen kunnen ze uw pijn zelfs verergeren. Dat komt omdat stress spierspanning creëert, die de pijn kan intensiveren. Leren ontspannen kan ervoor zorgen dat je pijn niet erger wordt.

3. Praat erover

Niemand begrijpt je beter dan iemand die hetzelfde heeft meegemaakt. Praten met leeftijdsgenoten geeft je niet alleen een mogelijkheid om te luchten, maar het stelt je bloot aan iemand die iets soortgelijks heeft meegemaakt. Collega-advies kan van onschatbare waarde zijn als u lijdt aan chronische rugpijn. Bekijk lokale ondersteuningsgroepen of zoek online naar forums om contact te maken met anderen die begrijpen wat je doormaakt.

4. Accepteer je pijn

Het klinkt misschien contra-intuïtief, maar het accepteren van je pijn kan je veel helpen om het hoofd te bieden. Dat hoeft niet net zoals pijn hebben, maar je moet er elke dag mee leven. Het vinden van een manier om dit te accepteren kan het dagelijkse leven een beetje gemakkelijker maken.

5. Begrijp uw risico op depressie

Leven met chronische rugpijn is een uitdaging. Soms is al het advies in de wereld gewoon niet genoeg. Voor sommige mensen kan chronische pijn zich in elk aspect van hun leven gaan mengen, waardoor hun relaties en werkprestaties eronder lijden. Helaas kan de aard van chronische rugpijn bijna iedereen meer vatbaarder maken voor depressies. Als je persoonlijke relaties worden gespannen, vind je het moeilijker om je op je werk te concentreren, heb je minder energie, heb je geen interesse meer in de dingen waar je ooit van hebt genoten of voel je je hopeloos, je lijdt misschien aan een depressie. Neem contact op met uw arts als deze op u van toepassing zijn om meer te weten te komen over uw behandelingsmogelijkheden.